Tofu ma pulumu pulou ma pateta vela

Tofu ma pulumu pulou ma pateta vela

Toetoe lava vaiaso uma ou te folau a poloka tofu mausali Ma ou te faʻaaogaina, mulimuli ane, e sauni ai ipu eseʻese mo lua sosoʻo aso. Tofu ma pulumu pulou ma pateta vela o se tasi lea o le tele o talosaga e mafai ona e saunia faigofie ma vave. E te fia iloa fai faʻafefea?

Mo au faʻamalu le tofu o le ki mo ia e maua ai tofo. E mafai ona e faia ile faʻaaogaina o mea manogi e te fiafia tele iai. O laʻu pele o paprika ma oregano, ae e mafai ona faʻaaoga i se faʻaopopoga poʻo le le o nei turmeric, kumina poʻo curry, aisea e le mafai ai! Mea uma o se mataupu o faataʻitaʻi.

O le taimi e faʻamamago ai le tofu ma falai, e tatau ona e tuʻufaʻatasia ma sosisi pulou, faʻapala pateta ma nisi sieri ia saunia lenei fua. Ae o le a lou manatu pe a tatou o i lea laʻasaga ma lea laasaga? Mai le tofu marinade i le mulimuli laei. Faʻamauina ma alu i luma ma faia lenei fua sili ona faigofie ma fesoasoani.

Le fua

Tofu ma pulumu pulou ma pateta vela
O le tofu ma pulou pulou ma pateta vela matou te saunia i aso nei o se fua faigofie, vave ma vegan. Lelei tele e faʻafiafia ai ma le aiga.
tusitala:
Auaunaga: 2
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
Mo le tofu
  • 400 g. o tofu
  • 250 ml. o vai
  • 1 sipunipuni o paprika suamalie
  • ½ sipuni ti o vevela paprika
  • 1 sipuni ti kalaka efuefu
  • Faamasima ma le pepa e tofo ai
  • 2 sipuni tele o le sili atu taupou olive olive
  • 1 sipuni soy sosi
O se faʻatasi
  • 4 pateta laʻititi
  • 250 g. pulouaitu
  • ½ sipuni tiina sukalati efuefu
  • ½ sipuni sipuni mago pasili
  • 8 tamato tamato
  • Sili atu suauu olive taupou
  • Sal
  • Pepa
Sauniuniga
  1. Matou te kukaina pateta i vai masima; afai e laʻititi, e faʻaalu e 30 minute e vela ai.
  2. Matou te faʻaaluina le taimi e saunia le tofu. Ina ia faia lenei mea, matou te tuʻuina le vai, mea manogi ma tofu diced i totonu o se apa. A maeʻa loa, faʻavevela i luga ole vevela, faʻapipiʻi ma tuʻu le tofu mo le 8 minute. Ma, matou te ufiufi ma kuka i luga o le vevela feololo-maualuga seʻia oʻo ina suavaia le vai.
  3. Ina ua uma, matou sasaaina le suauʻu ma faʻapipiʻi mo le 8 minute ia e enaena ai le tofu. Ina ia maeʻa, faʻaopopo le soy sau, palu ma kuka atoa mo le 2 isi minute. Sa matou tusiina.
  4. I le taimi nei atonu ua vela pateta. A faʻapea, matou te aveʻese mai le vai, faʻapipiʻi ma faʻatali ia latou e faʻamafanafanaina e fofoʻe latou.
  5. A o matou faʻatali, matou te faʻamamaina le pulou. Matou tuʻuina ni sipuni sipuni o suauʻu i totonu o se falai ma pe a vevela, matou te faʻaopopoina ia puloua ma faʻalanu i le tasi itu, ona matou faʻaopopoina lea o le masima ma le pepa, matou te faʻaopopoina le paʻu kalaka ma le pasili ma matou faʻafesoʻotaʻi ia kuka latou mo le isi minute.
  6. A maeʻa loa mea uma, e tatau lava ona tatou palu le tofu, o pateta ma pulouaitu vevela i totonu o le ipu mafolafola poʻo le pesini ma faʻaopopo tamato tamato e fiafia ai i lenei tofu ma pulou gaʻo ma pateta vela.

 


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