Chickpea salati ma samani, avoka ma uala

Chickpea salati ma samani, avoka ma uala

E le manaʻomia le faʻafaigataina oe lava ia fiafia i se ipu maloloina i taimi o taumafataga. Legume salati Ua latou sauni i le sili atu nai lo le 10 minute ma ua avea i latou ma sili lelei mo na aso e aunoa ma se taimi lea, peitaʻi, matou te le mananaʻo e faʻavaivaia se mea.

Le salati tamai moa ma samani, avoka ma uala ua na o se tasi o le tele o faʻatasiga e mafai ona e fausiaina. E mafai ona e faʻatagaina oe e aveina e ou tofo pe pei o aʻu i le manaʻoga e faʻaaoga lelei na toega o loʻo ia te oe i totonu o le pusaaisa. I loʻu tulaga tasi samani fasi tunuina le po muamua ma se avoka matua.

E mafai ona e faʻaaogaina tamaʻi moa mago e sauni ai lenei ipu ma kukaina i latou i le mea fai mea mamafa, pe togi se tasi o na mea fagu o tamaloloa moa na faapena ona fesoasoani. O le taimi e te faʻaputuputu uma ai mea i totonu o se pesini poʻo se salati pesini, e tatau ona e na oofu. Ou te fiafia e faia i se vinaigrette masani ma sina tamaʻi paprika. Ma oe?

Le fua

Chickpea salati ma samani, avoka ma uala
O le salati tamai moa ma le samani, avoka ma le uala lea ou te fautuaina atu nei e suamalie ma maloloina. Atoatoa mo meaai.
tusitala:
Ituaiga o fua: Sala
Auaunaga: 2
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
  • 100 -120 g. moa mago, kuka
  • 1 uala
  • 1 avoka
  • Tomato o le cherry 12
  • ½ aniani mumu
  • ½ pepa mumu
  • ½ sipuni ti o paprika
  • Sili atu suauu olive taupou
  • Vineka Balsamic
Sauniuniga
  1. Matou te fofoa le pateta, matou te tipiina i maa poʻo ni fasi laʻau 1,5-2 cm mafiafia ma matou aveina i le ogaumu i le 180ºC seʻia oʻo ina vaivai: aua le sili atu ma le afa itula.
  2. I totonu o le fala falaoa tasi na afifi i le pepa alapi, po o le tao, matou te kukaina le fasi samani fou ni nai minute.
  3. A o, tata le aniani ma le pepa ma tipi le tamato tamato i le afa.
  4. Mulimuli ane i se vaipuna matou tuʻufaʻatasia moa vela kuka (fufulu ma faʻamaligiina e aunoa ma apa tao kuka) ma mea fou faʻapipiina, o le pateta suamalie, le salmon flaked ma le avoka.
  5. Vaitaimi ma paprika, suauʻu olive ma le vineta, sa matou fefiloi ma fiafia i le salati a le tanimasi ma le samani, avoka ma le pateta.

 


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.