Fofo i se sau ma le broccoli

Fofo i se sau ma le broccoli, o se fua faigofie ma maloloina. O le tuʻufaʻatasia o iʻa ma fualaʻau e le faigofie tele, ae mafai ona palu faʻatasi ma le sosi e avane se isi tofo ma faʻalauiloa atu fualaʻau i ipu ma iʻa poʻo aano o manu.

Lenei taimi o se faigofie ipu, se sosi faigofie lava lea e faʻalauiloa ai fualaʻau i se faigofie auala ma pe a faʻafefiloi le manogi e sili lelei.

Mautinoa e te fiafia iai, a e le fiafia i le broccoli e mafai ona e tuʻuina isi fualaʻau.

Fofo i se sau ma le broccoli
tusitala:
Ituaiga o fua: Iʻa
Auaunaga: 4
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
  • 8 fasi fasi fualaʻau
  • 2 pulupulu kaliki
  • Broccoli
  • 150 ml. uaina papaʻe
  • 1 tamaʻi ipu vai poʻo le iʻa e fai
  • 4-5 sipuni kulimi suavaia
  • 100 gr. O falaoamata
  • Suauu
  • Sal
Sauniuniga
  1. Ina ia sauni le hake i le sosi ma le broccoli o le a tatou amata i le tipiina o le kaliki, tata laʻititi.
  2. Matou te tuʻuina se kesi ma se jet suauʻu luga o le vevela vevela.
  3. I le isi itu matou te tuʻuina le falaoamata i luga o se ipu.
  4. Tatou masima le hake fasi o le a tatou maua mama ma tipi i fasi poʻo fasi e aunoa ma se ponaivi, e le faia e le faioloa iʻa.
  5. Matou te faʻamasimaina vaega o le hake, matou te pasiina i le falaoa ma a vevela le suauʻu matou te falai ia, enaena laʻititi i fafo i itu uma e lua. Matou te o i fafo ma faaleoleo.
  6. Matou te faʻaaogaina le tutusa suauʻu, pe a talafeagai e faʻaopopo laʻititi.
  7. O le a matou maua le vevela laʻititi maualalo, matou te faʻaopopo le kaliki ma faʻatagaina latou faʻamatuʻu a latou tofo, ae latou te leʻi lanu matou te faʻaopopoina le paʻepaʻe uaina, matou faʻatagaina e faʻaititia.
  8. Faʻaopopo le vai poʻo le faʻasologa o iʻa, vevela. Matou te faʻaopopoina le kulimi, sina masima.
  9. Matou te tuʻuina ia vaega o le hake, matou te oloina le broccoli le vaega lanumeamata ina ia palu faʻatasi ma le sosi, le aofaʻi e pei ona matou mananaʻo ai ma matou tuʻuina ni fasi i le sosi.
  10. Matou tuʻua mea uma mo le 10 minute, matou te tofoina le masima ma o na mea.

 


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

Ia avea muamua ma faamatalaga

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

*

*

  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.