Suetena chard ma sisi omelette

Suetena chard ma sisi omelette, o se ipu faigofie ma vave e fai, fetaui lelei mo se taumafataga mama. O se ipu ma fualaʻau ma o le faʻaopopoina o sisi e maua ai se isi tofo manaia.

O le a le tau e ai ai fualaʻau, e tatau ona e mafaufau pe faʻafefea ona faʻafeiloaʻi ia latou, e ui lava ou te manatu e faigofie atu le tuʻuina atu o fualaʻau i tamaiti laiti nai lo mea tetele, o mea tetele e le faigofie ona faʻavalea. Lenei ipu o chard omelette ma sisi e lelei, lenei auala o le a faigofie ai ona 'ai lenei omelet chard.

Faʻatasi ai ma le chard e mafai ona tatou faia le tele o ituaiga fua eseese, e lelei foi e tuʻu i totonu o laulaʻau ma meaʻai.

Suetena chard ma sisi omelette
tusitala:
Ituaiga o fua: tortillas
Auaunaga: 2
Taimi sauniuni: 
Taimi e kuka ai: 
Taimi atoa: 
Meaʻai
  • 1 fusi o Suiselani chard
  • 4 fuamoa
  • 50 gr. sisi kesi
  • 1 jet o suauʻu
  • Sal
Sauniuniga
  1. O le a tatou muamua fufuluina le chard. Matou te fufuluina laulaʻau e ala i le aveʻese o manoa, otioti i latou i ni vaega laiti. Ona matou kukaina lea o le chard mo ni nai minute, e mafai ona kukaina i latou i le microwave poʻo le faʻamuina, naʻo le mea latou te sili ai ona agavaivai ma sili atu i le omelette.
  2. Na matou tuʻuina ia fuamoa e 4 i totonu o le pesini, sasa. Faʻaopopo i ai le sisi uamea, chard ma sina masima pe a e manaʻo ai, fuafua i le sisi e te le manaʻomia le masima. Matou te sasaina lelei mea uma, oe mafai ona faʻaopopo ni fuamoa papaʻe, ina ia o se omelette lelei e tuua e aunoa ma le tele o yolks.
  3. Matou te tuʻuina se falai i luga o le vevela vevela ma ni nai mataua o le suauʻu, pe a latou vevela matou te faʻaopopoina uma le paluga o le totila. Na matou tuʻuina e kuka seʻia matou vaʻaia ua amata ona piʻo ma ua curdled uma ia, matou liliu faʻasolosolo, matou tuu ia faʻauma kuka i le tulaga e fiafia i ai tagata uma.
  4. Matou te aumaia i fafo le totila, tuʻu i luga o le ipu poʻo le ipu ma tautua loa. E sili ona lelei le mafanafana talu ai ona liusuavai le sisi ma e sili ona lelei.

 


O mataupu o le tusitusiga e tausisi ia tatou mataupu silisili o amio lelei faʻatonu. E lipotia se mea sese kiliki iinei.

O se tala, tuʻu lau

Tuʻu lau faamatalaga

o le a le lomia lou tuatusi imeli. O nofoaga e manaʻomia e makaina *

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  1. E tali atu mo faʻamatalaga: Miguel Ángel Gatón
  2. Faamoemoega o faʻamatalaga: Pulea le SPAM, faʻamatalaga pulega.
  3. Tulaga faʻatulafonoina: Lau maliega
  4. Fesoʻotaʻiga o faʻamatalaga: O faʻamatalaga o le a le fesoʻotaʻi atu i isi vaega vagana i tulafono faʻatulafonoina.
  5. Teuina o faʻamatalaga: Faʻamaumauga tuʻufaʻatasia e Occentus Networks (EU)
  6. Aia Tatau: I soo se taimi e mafai ai ona e faʻatapulaʻaina, toe maua ma aveʻese au faʻamatalaga.

  1.   luis gonzalo valverde malo

    Manuia le aoauli, ou te faia le mea talafeagai e faʻafetai ai ia te oe mo lau tusi fua i taimi uma e fesuisuiaʻi ma suamalie, ou te mulimuli i au fua i aso uma, faʻafetai