Morda zato, ker je to ena izmed mojih resolucij za to novo leto ali morda zato, ker bi morala biti prisotna v življenju vsakega izmed nas, v zadnjem času stavim na zdravi in enostavni zajtrki. Kaj je zame zdrav zajtrk? Tisti, v katerem je vsaj en kos sadja, in tisti, v katerem je vsaj 80% tega, kar se nam predstavi 100% naravna.
Danes vam predstavljam primer tovrstnega zdravega zajtrka. Je narejeno iz dveh pomaranč, banane, medu, cimeta in orehov. Kot lahko vidite, ta zajtrk izpolnjuje dve zgoraj navedeni zahtevi: ne samo, da vsebuje eno sadje, temveč ima tudi 3 in je popolnoma naraven.
Zdrav sadni zajtrk
Današnji predlog je zdrav sadni zajtrk: daje vam energijo, ki jo potrebujete za cel dan, brez dodatnih kalorij.
Avtor: Carmen Guillen
Kuhinja: Španščina
Vrsta recepta: zajtrk
Obroki: 1
Čas priprave:
Čas kuhanja:
Skupni čas:
Sestavine
- 2 pomaranč
- 1 platano
- 50 gr. orehi
- Mlet cimet
- 1½ žlica medu
Priprava
- El pomarančni sok es 100% naravna in to naredimo sami tako, da iz pomaka iztisnemo dve pomaranči. Če želite, da je malo bolj sladko, beli sladkor bomo nadomestili z žlico medu. Med je veliko bolj zdrav, ima veliko koristi za naše telo in je 100% naravna sestavina.
- El banana Olupimo ga in narežemo na majhne kocke. Dodamo nekaj Olupljeni oreški, malo mletega cimeta in pol žlice medu.
- In pripravljeni! Zdrav zajtrk, okusen in nam daje potrebno energijo za spopadanje z jutrom.
opombe
Banani z orehi in cimetom lahko dodate nekaj rozin ali goji jagod, če želite.
Prehranske informacije na porcijo
Kalorije: 170
Pozdravljeni, zelo sem vesel, da vidim in berem recepte, rad bi vam sledil.
pozdrav.
Najlepša hvala Angel! Veselimo se vaših naslednjih obiskov 🙂
Lep pozdrav!
Koliko beljakovin naj ima moj zajtrk?
Lep pozdrav Carmen
Mislim, da se ljudje pogosto zmedejo glede zajtrka, mnogi od vas mislite, da je idealno jesti slanino z jajcem ali dobro sladkano žito, toda resnica je, da imam drugačno misel, resnica je, da moram jesti zelo popolno in raznolika, tako da obstajajo različna živila, ki zagotavljajo široko paleto hranilnih snovi in tako lahko delujejo čez dan. Mislim, da je ideja, ki jo predstavljate, zelo dobra, saj ponujate raznolikost in okus, zjutraj s pomembnimi živili, kot so sadje (banana), orehi, pravzaprav dodajanje pomaranče daje poseben pečat, saj naj bi bila bolj zdrava pijača za zajtrk. Priporočam vam, da preberete ta članek: zdrav zajtrk, ki bi ga iz različnih ključev dopolnil za pripravo dobrega zajtrka, vsaj predlagajo dodajanje graha in breskev, pa tudi zmanjšanje uživanja mesa in celo boljše poznavanje sebe. Priprava dobrega obroka ni enostavna, toda ko bolje razumete, je kombiniranje živil lažje.