To pravijo Zajtrk je najpomembnejši obrok v dnevu, saj mora biti v njem vsaka od hranil, ki nam bodo pomagale, da bomo skozi dan preživeli dovolj moči in energije. Iz tega razloga poskušamo Kuhinjski recepti da bežite pred vsem industrijskim pecivom in podobnim ter to nadomestite z nečim bolj zdravim in bolj zdravim, kot je zajtrk, ki ga danes predstavljamo.
V ta zdrav in popoln zajtrk smo vključili a sadni sok, v tem primeru pomaranča, bogata z vitaminom C, z zelo nasitnim žitnim kruhom, s katerim bomo namazali nariban ali zdrobljen naravni paradižnik in eno ali dve narezan kuhan puran, ki nam bo zjutraj priskrbel potrebne beljakovine. Če želite vedeti natančne zneske, ki smo jih porabili za eno osebo v tem zajtrku, nadaljujte z branjem preostalega članka.
- 2 rezini kruha z žitaricami
- 2 srednji pomarančni sokovi
- 1 srednji paradižnik, zdrobljen
- 2 rezini kuhanega purana
- Oljčno olje
- Sal
- Za naš sokStisnili bomo le dve srednje veliki pomaranči, ki sta idealni za pripravo soka. Če ne bomo sok, bomo potrebovali tri pomaranče. Ni vam treba dodati ničesar drugega, čeprav vam je všeč najslajše, priporočamo enega žlička medu za nadomestitev belega sladkorja.
- Za trdni del našega zajtrka bomo uporabili dve rezini žitnega kruha (zadovoljijo več kot običajne rezine kruha), ki jih bomo prej nazdravili na obeh straneh. Dodali bomo malo oljčno olje kasneje pa ga bomo namazali s celulozo a srednje paradižnik zdrobljen. Če vam paradižnikova lupina ni všeč, jo je primerno olupiti, preden jo zmeljete. Na vrh bomo dodali ščepec drobne soli in rezino kuhanega purana na vsako rezino kruha.
- In pripravljeni! Bogat, zdrav in energičen zajtrk za začetek dneva na desni nogi.