Jabolčni smuti

Od nekdaj je bilo upoštevano jabolko kot enega ključnih sadov naše prehrane. Za to zagotovo imate dobre razloge. S samo uživanjem jabolka na dan bomo že pregnali določene bolezni. Kot ideja za začetek torej ni slabo. Če pa ste eden tistih, ki ga, malo in daleč, morda bolje jemljete v smutijih ali sokovih. Zato bo jabolčni smuti, zelo svež, vaša najboljša alternativa.

Danes vam predstavljam osvežilno in enostavno za pripravo jabolčni smuti. Ta jabolčni smuti lahko vzamete poleti, da se ohladi, ali pozimi kot pijačo sredi popoldneva.

print

Jabolčni smuti

Če imate težave s tem, da otroke jedo sadje, je to lahko dober trik, da jih zaužijete nekaj vitaminov, čeprav ga ne smete pretiravati, saj vsebuje veliko sladkorja.

Avtor: Yesica gonzalez

Kuhinja: Tradicionalna

Vrsta recepta: postre

Obroki: 2

Čas priprave:  5 m

Čas kuhanja: 

Skupni čas:  5 m

Sestavine

• 2 jabolki
• 100 gr. sladkorja
• 3 žlice limoninega soka
• 200 gr. posneto mleko
• zdrobljen led po okusu

Priprava

1. 
2. Zdrobili smo nekaj ledu in ga pustimo v zamrzovalniku, da se ne stopi.
3. 
4. Jabolka olupimo, odstranimo sredico, narežemo jih na kocke in jih damo v mešalnik. Dodamo sladkor, limonin sok in mleko. Postrežemo ga v kozarcu z veliko zdrobljenega ledu in zdaj ga moramo le še okrasiti.
5. 
6. Za okrasitev ga lahko damo malo cimeta, vafelj ali oboje, saj so popolne kombinacije, ki dajejo poseben pečat temu smutiju.
7. 

Prehranske informacije na porcijo

Kalorije: 171

3.3.3077

Lastnosti jabolčnega smutija

V jabolku je poleg vitamina E tudi vitamin C in kalij. Seveda je to šele za začetek, saj so lastnosti jabolčnega smutija številne. Po drugi strani pa si je treba zapomniti, da gre za sadje, ki bo zmanjšalo holesterol in prečistilo jetra. Zahvaljujoč jabolčnemu smutiju lahko odpravimo ledvične kamne. Poleg tega jabolko vsebuje malo maščob, vsebuje veliko vlaknin in mineralov.

Če želite videti, kako vaša koža je videti mlajša, potem bo ta smoothie kot nalašč za vas. Zahvaljujoč vitaminu E, ki smo ga omenili, in antioksidantom, iz katerih je sestavljena, bo vaša koža videti bolj negovana. A hkrati boste videli še bolj čvrsto in gladko. Kozarec tega jabolčnega smutija bo zaščitil vaše srce, telo pa bo bolje asimiliralo ogljikove hidrate.

Jabolčni smuti za hujšanje

Kot smo že omenili, jabolko spada med sadje z najmanj maščobami. Zelo jabolko naj bi štelo približno 80 kalorij. Kar je bistvenega pomena pri skrbi za našo linijo. Poleg tega poteši lakoto in preprečuje zastajanje tekočine. Samoumevno je, da je po tem, ko to vemo, že vsak dan treba upoštevati. Bi radi vedeli, kako narediti jabolčni smuti za hujšanje? No, tukaj imate dober primer.

Sestavine

• Zeleno jabolko
• Žlica lanenih semen
• Kozarec in pol vode
• Pol žlice medu

Priprava:

Preprosto je kot olupiti jabolko in ga razrezati na koščke. Ne pozabite odstraniti središča. Postavili ga boste v mešalnik, dodali pa boste ostale sestavine. V nekaj sekundah boste pripravili jabolčni smuti. Priporočljivo ga jemati zjutraj in na tešče. Na ta način bo imel svoj prečiščevalni učinek. Seveda, če ste nekega dne zajtrkovali in ste pozabili vzeti smuti, lahko to storite, ko mineta uro in pol od vašega zajtrka.

Ali jabolčni smuti pomaga sploščiti trebuh?

Vemo, da potrebujemo ravno vadbo in zdravo prehrano, da dobimo ravno trebuh. Pozabite na maščobe ali sladkarije, pa tudi na gazirane ali sladke pijače. Zato vam je voda dolgčas, vedno obstajajo druge možnosti. Če se sprašujete, če jabolčni smuti služi za izravnavo trebuha, lahko rečemo da. Ne gre za čudež, ampak pomaga, da ga dosežemo.

No, na izogibanje zadrževanju tekočine, oskrbi z vlakninami in vsemi potrebnimi hranili, da se na tem delu telesa ne nabere nič drugega. Kot smo že razpravljali, je najbolje uporabiti jabolčni smuti na tešče, vsak dan in kmalu boste opazili spremembo. Seveda, izmenično z vašim najljubšim športom. Shake lahko pripravite s posnetim mlekom in dodate malo cimeta, da deluje še bolje.

Jabolčni smuti z ovsenimi kosmiči

Druga najboljša rešitev za skrb zase in ohranjanje optimalne teže je, da se odločimo za jabolčni smuti z ovsenimi kosmiči. Če smo že našteli lastnosti jabolka, lastnosti ovsa ne zaostajajo veliko. Skupaj sta torej več kot popolna. Lahko rečemo, da gre za super živilo. Ima velike odmerke vlaknin, je kot nalašč za boj proti holesterolu in uravnavanje hipertenzije. To nasiti, izboljša prebavo in bo dober odmerek vitaminov. Kaj še lahko zahtevamo?

Sestavine:

• 60 gr. ovsa
• Zeleno jabolko
• 200 ml vode
• Cimet v prahu
• Ledene kocke
• Žlička limoninega soka

Priprava:

Prejšnjo noč bomo pustili oves počivati ​​v vodi. Zjutraj jabolko, tokrat brez lupljenja, narežemo in damo v mešalnik. Dodamo oves in njegovo vodo ter ostale sestavine. Postrežemo ga z nekaj kockami ledu in to je to. Priporočljivo ga je jemati tudi ob zajtrku. Ni nujno, da je na tešče, vendar ga lahko združimo s tem, kaj bomo jedli te prve ure dneva.

Jabolčni in korenčkov smuti 

Če želite, da vas zanese še en popoln, hranljiv in zdrav smoothie, je to to. To je približno jabolčni in korenčkov smuti. V tem primeru se dodajo nove lastnosti, ki prihajajo iz korenja. To je prebavni in tudi diuretik. Kot nalašč bo za lajšanje želodčnih težav. Boj proti zaprtju in zmanjšanje anemije. Poleg krepitve las in nohtov. Kaj še čakate, da poskusite?

Sestavine:

• Dve jabolki
• Velik korenček
• Steblo zelene
• Dva kozarca vode
• Led in limonin sok

Priprava:

Spet ta jabolčni in korenčkov smuti nima težav. Vključuje lupljenje, rezanje in jedro obeh jabolk. Dali jih bomo v mešalnik, skupaj z narezanim in olupljenim korenčkom. Zdaj je na vrsti zelena. Na koncu boste dodali vodo, malo limoninega soka in zmešali. Včasih lahko dodate malo sladkorja, ampak kot želimo, da je najbolj naravno, izbrali bomo nadomestek. Za to pa nič takega kot malo medu.

Če vam je bil smoothie všeč, poskusite smoothie iz jabolk in banan:

Povezani članek:

Kremasti jabolčni bananin smuti