Limonski piščančji fileji

Preproste piščančji zrezki na preprost, hiter in zdrav način nam lahko dajo veliko igre v kuhinji. In če predstavitvi dodamo malo več domišljije, imamo lahko razkošno jed. Danes vam prinašam nekaj limonini piščančji fileji zelo enostavno narediti in lahko v trenutku uredimo večerjo.

Stopnja težavnosti: Preprosto

Čas priprave: 20 minut

Sestavine za 2 ali 3 osebi:

• 2 piščančji zrezki na osebo

• Un limona

• Peščica perejil

• Oljčno olje

• Sal

• Poper

• 1 strok česna (neobvezno)

Izdelava:

Stisnite limona da bi dobili njegovo sok in ga rezervirajte. Nato očistite perejil in ga dvigni.

V skledo ali posodo dodajte limonin sok ki ste jih že rezervirali, perejil sesekljan, sal okusiti, poper in malo oljčno olje. Vse premešajte, da se okusi dobro premešajo. Če želite, lahko dodate tudi strok česna narežemo na rezine.

Očistite piščančji zrezki in jih dodajte tej mešanici ter poskušajte vse dobro impregnirati. Pustite, da vsaj 30 minut prevzamejo okus.

Približno 10 minut preden končajo z mešanjem piščančji zrezki greš lahko predgretje pečica pri 160 ° C. Nato pekač rahlo namastite in nanj položite fileje.

Pečemo jih približno 15-20 minut, odvisno od debeline filejev, in nič več. Že imate svoje limonini piščančji fileji pripravljen uživati.

Ko gre za postrežbo ...

Vse je odvisno od količine kalorij ki ga želite zaužiti. Postrežete ga lahko z:

• Malo riž z parjene rezine korenja (kot v mojem primeru) ali samo parjen riž.

• Nekatere parjena mešana zelenjava, na primer, otroško korenje, grah y brokoli.

• Krompir narezan, tudi pečen ali na pari. Krompir revnim ali celo pomfrit.

Predlogi za recepte:

• Namesto da bi naredil pečeni piščančji fileji, lahko uporabite železo ali ponev, kot vam je najbolj všeč.

• Če želite poskusiti nekaj novega, zamenjajte limonin sok jo pomarančni sok. Torej boste dobili pomarančni piščančji fileji na enostaven in hiter način.

• Če želite, lahko uporabite puranji zrezki namesto piščanca.

Najboljši…

• Fileje, ki so se marinirali marinirano, lahko pustite v hladilniku že prejšnji večer, tako da bodo prevzeli veliko več okusa. Takoj ko pridete domov, jih lahko dobite pripravljeno v 5 minutah.

• Kdaj boste to storili recept, dodajte nekaj dodatnih zrezkov. Ko se ohladijo, jih shranite v zamrzovalnik. Lahko so zelo koristni v primerih, kot so:

1. Pravkar ste prišli domov in ne veste, kaj bi jedli, se počutite slabo ali pa vam preprosto ne gre kuhati: Odmrzovanje piščančji fileji v mikrovalovni pečici in uživajte!
2. Morate zapustiti pripravljena hrana do Niños: Zrezke vzemite iz zamrzovalnika prejšnji večer. Zjutraj jih pripravite na krožnikih in jim pustite listek "Segrevajte v mikrovalovni pečici 5 minut in to je to!".

Dober tek! Uživajte v recept in srečno nedeljo.