Naš današnji predlog je lahkoten, zelo lahkoten! The fileji osliča z zelenjavo Kuhane jedi, ki jih pripravimo danes, so odličen vir za tiste, ki so na dieti ali skrbijo za vašo prehrano. Postrežemo ga lahko kot drugo jed za kosilo ali kot eno jed za večerjo.
Ribe lahko kuhamo do železo ali paro; izkoriščanje toplote kuhanja zelenjave. Ti poleg okusa dodajo barvo receptu, zaradi česar je bolj privlačen. Danes smo uporabili filete osliča, lahko pa stavite tudi na druge ribe: med drugim pango, trsko, morskega psa ali ostriža.
Fileji osliča s kuhano zelenjavo
Fileji osliča s kuhano zelenjavo so odličen predlog za vse, ki iščejo lahke alternative.
Avtor: Maria
Vrsta recepta: Glavne
Obroki: 2
Čas priprave:
Čas kuhanja:
Skupni čas:
Sestavine
- 4 filejev osliča
- 1 krompir
- 2 zanahorias
- 1 kozarec graha
- 12 zelenega fižola
- Sal
- Poper
Priprava
- Krompir in korenje operemo in olupimo. The narežemo na kvadrate majhna, da skrajša čas kuhanja.
- Fižol operemo zeleno, po potrebi odstranite niti in jih narežite na majhne koščke.
- Vlijemo vodo v ponev in zavremo. Ko začne vreti, dodajte ščepec soli in zelenjavo. Kuhamo do mehkega.
- Kuhalno paro lahko izkoristimo do skuhajte filete osliča ali pa jih pripravite na žaru, začinjene.
- Postrežemo fileje osliča s kuhano zelenjavo.
Prehranske informacije na porcijo
Kalorije: 69