Bananin in oranžni smuti za polnjenje baterij

P sadni smutiji so moj zaveznik pri polnjenju baterij po treningu. Kremne in gladke, lahko jih naredimo s katerim koli sadjem ali sadno mešanico; Priznajo številne kombinacije in rezultat je le redko neugoden. Poleti jih lahko vzamete hladne, pozimi pa s sezonskim sadjem.

Banana je morda najpogostejši sadež v mojih smutijih; to je tudi fantastična priložnost, da uporabimo tiste, ki so že prezreli, da bi drugače jedli. Dodajte jogurt in malo mleka in dobili boste s preprostimi sestavinami odličen rezultat. Drznite si ga kombinirati z drugim sadjem;  z jagodami, mango, pomaranča, breskev ... izkoristite to, kar imate v sadni skledi!

Sestavine

Za 2 osebe

• 2 banane
• 1 Naranja
• 1 grški jogurt
• 1/2 kozarca mleka
• 1 čajna žlička medu

izdelava

Začnemo s pripravo sadja. Olupimo tako banano kot pomarančo in razrežemo na četrtine dodati v mešalnik (ali mešalnik)

Nato dodamo jogurt, mleko in žličko medu. Mešalnik začnemo z mešalnikom in mešamo, dokler ne dosežemo a kremasta in gladka zmes.

Testiramo in popravimo po potrebi dodamo še malo medu.

Trenutno postrežemo pri sobni temperaturi.

opombe

• Poleti ga lahko za nekaj minut postavite v hladilnik ali dodate malo zdrobljenega ledu, da se ohladi.
• Če doma nimate medu, ga lahko nadomestite s sladkorjem.
• Bi ga radi naredili še bolj slastnega? S sadjem zdrobite par piškotov.

Več informacij - Smoothie iz jagod in banan osvežujoč in hranljiv prigrizek

Več informacij o receptu

Čas priprave 10 minut

Skupni čas 10 minut

Kilokalorije na porcijo 160