Žita z banano za zajtrk

Zajtrk to je nekaj, kar doma jemljemo resno. Na mizi nikoli ne manjka dobrega svežega pomarančnega soka in ustrezne skodelice mleka / kave. Kar zadeva spremljavo, se radi razlikujemo, da se ne bi dolgočasili; premešamo toast kruha, domače pecivo, žita vseh vrst in sadje.

Žita in sadje tvorijo dober tandem. Polnozrnata žita, na primer musli ali granola, so dobra izbira za nas, za najmlajše pa so navadno prednost čokoladna. Oba se čudovito kombinirata z bananami in drugim sadjem ter predstavljata okusen in najbolj popoln zajtrk, kopan v mleku.

Ne pozabite, da mora zajtrk pokrivati ​​med 10 in 30% dnevnega vnosa hrane. Po teh premislekih je profil v sestava zajtrka Sestavljen naj bo iz živil, bogatih z ogljikovimi hidrati, kot so kruh, žita ali piškoti, pa tudi sladkor, med ali marmelada. zmeren vnos beljakovin in maščob (narezki, maslo ali margarina ...) in dober odmerek hrane, bogate s kalcijem (mlečni izdelki) in vlakninami, vitamini in minerali (sadje ali sokovi).

Sestavine

Na osebo:
1 porcija žit
1 majhna banana
4 grozdje (prerezano na polovico)
1 kozarec mleka

izdelava

Združite žita in banana nasekljan v skledo.

Zalijte jih z kozarec mleka in jih pokusite, ko so še sveži.

opombe

La priporočena porcija žit za zajtrk se giblje med 30 in 40 grami.

Lahko dodate tudi banano drugo sadje: jagode, robide, kivi, grozdje ... tisti, ki vam je najbolj všeč.

Več informacij o receptu