Špinača z belim česnom in zelenimi šparglji

Danes vam predstavljamo še enega izmed naših zdravih in "zelenih" receptov. Predlagali smo popoln pristop k bikini operaciji za to poletje (ki je komaj mesec in nekaj tednov), vendar ne da bi nehali jesti okusno in raznoliko. Če imate radi zelenjavo, zlasti špinačo in beluše, to Umešana jajca s špinačo z belim česnom in zelenimi šparglji všeč ti bo. Vse sestavine so sveže, s katerimi poskrbimo, da gre za nekaj, kar naredimo popolnoma sami in še nismo šli skozi noben način konzerviranja in / ali zamrzovanja.

Če želite vedeti, katere sestavine smo uporabili, in količine, ki smo jih dodali vsaki od njih, nadaljujte z branjem.

Špinača z belim česnom in zelenimi šparglji
Špinača z belim česnom in zelenimi šparglji je idealna jed za zdravo, okusno in hkrati skladno prehrano.

Avtor:
Kuhinja: Španščina
Vrsta recepta: Verduras
Obroki: 2

Čas priprave: 
Čas kuhanja: 
Skupni čas: 

Sestavine
  • 500 gramov sveže špinače
  • 200 gramov zelenih špargljev
  • 4 stroki belega česna
  • ½ čebula
  • 2 jajca
  • Oljčno olje
  • Sal
  • Črni poper
  • Česen v prahu

Priprava
  1. Prva stvar, ki jo bomo naredili, je temeljito oprati tako zelene beluše kot svežo špinačo. Slednje, ko jih enkrat operemo z vročo vodo, pustimo, da se odcedijo. Medtem pa s šparglji, odrezali bomo konce in jih pustili pripravljene za obračanje v ponvi z malo oljčnega olja. Želimo jih malo popeči, da jih ne pustimo preveč narejenih. Ko jih naredimo, jih odstavimo na krožnik in narežemo na majhne kocke.
  2. V isto ponev, kjer smo naredili šparglje, ponovno dodamo malo oljčnega olja in dodamo 4 ajos dobro olupljen in narezan. Enako naredimo z pol čebule. Pustimo, da se malo podušijo in nato dodamo dobro odcejeno špinačo.
  3. Ogenj znižamo na polovico in vse malo premešamo. Špinača bo spustila veliko vode, zato, ko so skoraj brez vode, dodajte šparglje in dodajte sal, Črni poper in česen v prahu. Če dvignemo toploto, se bo špinačna voda porabila prej.
  4. Naslednji korak bo dodajanje dve jajci in jih premešajte, da dobite umešana jajca. Pustimo še približno 5 minut in odstavimo.

Prehranske informacije na porcijo
Kalorije: 375

 


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen. Obvezna polja so označena z *

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.