Hovoria to Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, pretože v ňom musí byť každá z výživných látok, ktoré nám pomôžu prežiť deň s dostatkom sily a energie. Z tohto dôvodu sa o to pokúšame Kuchynské recepty že utekáte pred všetkým priemyselným pečivom a podobne a nahradíte to niečím zdravším a zdravším, ako sú raňajky, ktoré dnes predstavujeme.
Do týchto zdravých a kompletných raňajok sme zahrnuli a ovocný džús, v tomto prípade pomaranč, bohatý na vitamín C, s veľmi sýtym obilným chlebom, ktorý natrieme strúhaný alebo drvený prírodný paradajok a jeden alebo dva nakrájaný varený moriak, ktorá nám ráno dodá potrebné bielkoviny. Ak chcete vedieť presné množstvá, ktoré sme pri týchto raňajkách použili pre jednu osobu, prečítajte si zvyšok článku.
- 2 krajce chleba s obilninami
- 2 pomaranče strednej šťavy
- 1 stredná paradajka, drvená
- 2 plátky vareného moriaka
- Olivový olej
- Soľ
- Pre naše šťavaVylisujeme iba dva stredne veľké pomaranče, ktoré sú ideálne na prípravu šťavy. V prípade, že nebudeme džúsom, budeme potrebovať tri pomaranče. Nemusíte už nič pridávať, hoci ak máte radi to najsladšie, jedno vám odporúčame lyžička medu nahradiť biely cukor.
- Ako pevnú súčasť našich raňajok použijeme dva krajce cereálneho chleba (uspokoja viac ako bežné krajce chleba), ktoré si predtým pripečieme z oboch strán. Trochu pridáme olivový olej a neskôr to potrieme dužinou a stredná paradajka rozdrvený. Ak sa vám nepáči šupka paradajky, je vhodné ju pred rozomletím olúpať. Navrch pridáme štipku jemnej soli a plátok varenej morky na každý krajec chleba.
- A pripravený! Bohaté, zdravé a energizujúce raňajky, ktoré majú začať deň správnou nohou.