Možno preto, že je to medzi mojimi predsavzatiami na tento nový rok alebo možno preto, že by malo byť prítomné v živote každého z nás, som sa v poslednom čase stavil na zdravé a ľahko pripraviteľné raňajky. Čo sú pre mňa zdravé raňajky? Ten, v ktorom je najmenej jeden kus ovocia, a ten, v ktorom je najmenej 80% toho, čo sa nám predkladá, tvorený 100% prírodný.
Dnes vám prinášam príklad tohto typu zdravých raňajok. Je vyrobený z dvoch pomarančov, banánu, medu, škorice a vlašských orechov. Ako vidíte, tieto raňajky spĺňajú dve vyššie uvedené požiadavky: nemá iba jedno ovocie, ale má aj 3 ovocie a je úplne prírodný.
Zdravé ovocné raňajky
Dnešným návrhom sú zdravé ovocné raňajky: dodajú vám energiu potrebnú na celý deň bez ďalších kalórií.
Autor: Carmen Guillen
Kuchyňa izba: španielsky
Typ receptu: raňajky
Porcie: 1
Čas prípravy:
Čas varenia:
Celkový čas:
Ingredientes
- 2 pomarančov
- 1 Plátano
- 50 gr. vlašské orechy
- Mletá škorica
- 1½ lyžice medu
Preparación
- El pomarančový džús es 100% prírodný a robíme to sami tak, že zo šťavy vytlačíme dva pomaranče. Ak chcete, aby to bolo trochu sladšie, biely cukor nahradíme lyžicou medu. Med je oveľa zdravší, má veľa výhod pre naše telo a je 100% prírodnou ingredienciou.
- El Plátano Olúpeme ho a nakrájame na malé kocky. Pridáme nejaké Olúpané orechy, trochu mletej škorice a pol lyžice medu.
- A pripravený! Zdravé raňajky, vynikajúce a to nám dodáva potrebnú energiu na zvládnutie rána.
Poznámky
Ak chcete, môžete do banánu pridať nejaké hrozienka alebo bobule goji s vlašskými orechmi a škoricou.
Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu
kalórií: 170
4 komentáre, nechajte svoj
Dobrý deň, som veľmi rád, že si prečítam a prečítam recepty, rád by som vás nasledoval.
pozdravy.
Dakujem velmi pekne anjel! Tešíme sa na vaše ďalšie návštevy 🙂
Zdravím!
Koľko bielkovín by mali mať moje raňajky?
Zdravím Carmen
Myslím si, že ľudia majú tendenciu mať pri raňajkách zmätok. Mnohí z vás si myslia, že ideálne je jesť slaninu s vajíčkom alebo dobre osladené cereálie, ale pravda je, že mám inú myšlienku, pravda pre mňa musí byť úplne úplná. a rozmanité, aby existovali rôzne jedlá, ktoré poskytujú širokú škálu výživných látok, a tak sú schopné vykonávať výkon počas dňa. Myslím si, že myšlienka, ktorú prezentujete, je veľmi dobrá, pretože ponúkate rozmanitosť a chuť s dôležitými jedlami ráno, ako sú ovocie (banán), vlašské orechy. Pridanie pomaranča mu dodáva zvláštny nádych, pretože sa hovorí o zdravšom nápoji. na raňajky. Odporučil by som vám prečítať tento článok: zdravé raňajky, ktoré by som doplnil z rôznych kľúčov na prípravu dobrých raňajok, prinajmenšom navrhujú pridať hrášok a broskyne, ako aj znížiť spotrebu mäsa a dokonca lepšie poznať samého seba. Príprava dobrého jedla nie je ľahká, ale keď tomu lepšie rozumiete, kombinovanie jedál sa uľahčí.