Vyskúšajte tento šalát z marinovaného tofu, šošovice a avokáda

marinované tofu, šošovicový a avokádový šalát

Šaláty sa môžu stať veľmi kompletným jedlom a môžu sa podávať ako samostatné jedlo. Dôkazom je toto marinované tofu, šošovicový a avokádový šaláta čo dnes navrhujem. Šalát s významným množstvom bielkovín a zdravých tukov, ako budete mať čas skontrolovať.

Niekoľko zelených listov slúži ako základ tohto šalátu. Špenát, čakanka a rukola sú niektoré z mojich obľúbených na jeho prípravu, ale môžete si vytvoriť svoju vlastnú zmes. Ideálne je kombinovať listy s rôznymi farbami, textúrami a príchuťami a zmes prispôsobiť každému ročnému obdobiu.

Tofu bude jedinou ingredienciou, ktorú budete musieť na tento šalát uvariť. A spočíva v tom, že táto zložka môže byť veľmi nevýrazná, ak jej nie je poskytnutá určitá milosť. Preto dnes marinovať s trochou korenia a pridáme do teplého šalátu. Páči sa vám tento nápad? Postupujte krok za krokom a vychutnajte si tento šalát z marinovaného tofu, šošovice a avokáda a ďalších pečené jablká s jogurtom ako dezert.

Recept

Vyskúšajte tento šalát z marinovaného tofu, šošovice a avokáda
Hľadáte kompletný šalát, ktorý slúži ako samostatné jedlo? Vyskúšajte tento šalát z marinovaného tofu, šošovice a avokáda. Bude sa vám páčiť!
Autor:
Typ receptu: šaláty
Porcie: 4
Čas prípravy: 
Čas varenia: 
Celkový čas: 
Ingredientes
Na tofu
  • 400 g. pevné tofu
  • ⅔ pohár vody
  • ½ čajovej lyžičky cesnakového prášku
  • 1 lyžička sladkej papriky
  • ½ lyžičky horkej papriky
  • 1 čajová lyžička oregana
  • ½ lyžičky rascového prášku
  • ½ čajovej lyžičky soli
  • ¼ lyžičky papriky
  • Lyžice olivového oleja 2
  • 1 lyžička sójovej omáčky
Na šalát
  • Rôzne listy: okrem iného špenát, čakanka a rukola
  • 200 g. varená šošovica
  • 2 avokáda
  • Olivový olej
  • Soľ
  • Pimienta negra
Preparación
  1. Tofu nakrájame na kocky a vložte ju do panvice spolu s vodou a koreninami: cesnak, paprika, oregano, rasca, soľ a korenie.
  2. Zahrejeme a varíme na strednom ohni kým sa voda nespotrebuje.
  3. Potom, pridáme olej a orestujeme 10 minút na stredne vysokom ohni do zlatista.
  4. Raz zlaté pridajte sójovú omáčku a preskočte ďalšiu minútu. Potom preložíme na tanier a odložíme.
  5. Keď je tofu hotové, pripravíme si zvyšok surovín na šalát. Zelené listy nasekáme a položte ich na základ šalátu.
  6. Pridáme šošovicu varené. Ak sú konzervované, nezabudnite ich predtým preliať kohútikom studenej vody.
  7. potom, pridáme tofu a premiešame všetko.
  8. konečne, pridajte avokádo zrolujeme a ochutíme olejom, soľou a korením.

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.