Studený špagetový šalát, zdravý recept na toto leto

Studený špagetový šalát

Mnoho a veľa si bude myslieť, že musíte zhodiť prebytočné kilogramy, aby ste sa v lete pochválili 10 tela, však? Na začiatok vám pomôžem s týmto bohatým receptom na studený špagetový šalát, na načerpanie sily na zdvíhanie činiek v telocvični.

Diéta nie je hra, každé jedlo musí byť dané a obsahujú potrebné živiny a základné kalórie, aby sa naše telo cítilo silné a nebolo unavené.

Ingredientes

  • 300 g špagiet.
  • 1 litra vody.
  • Soľ
  • Yorkská šunka.
  • 3 vajec.
  • 2 plechovky tuniaka.
  • Majonéza.
  • Olivový olej
  • Ocot.

Preparación

Aby sme pripravili tento bohatý a rýchly recept na šalát so studenými špagetami, musíme urobiť ako prvé pripraviť sú špagety. Za týmto účelom dáme na varenie vysoký kastról plný vody. Keď začne vrieť, pridáme dve hrste soli a pridáme špagety.

Ako vám vždy hovorím, budete si musieť pozrieť čas varenia na obale a každý výrobca nastaví určitý čas podľa vami zvolených surovín. Viac-menej to trvá asi 8 až 10 minút. Keď tento čas uplynie, scedíme ich, ochladíme a pokvapkáme trochou oleja tak, aby neortujte.

Zároveň s tým, ako sa varia špagety, dáme aj malú kastról varte dve alebo tri vajcia. Budú uvarené za 12 minút. Dobre ich ochlaďte a ošúpte.

Zatiaľ čo sa cestoviny varia, vajcia pôjdu príprava ostatných zložiek. Šunku a vajíčko uvarené na tvrdo nakrájame na malé kocky a otvoríme konzervy od tuniaka. Použil som tieto prísady, ale môžete si dať, čo sa vám najviac páči, ako nejaké sušené ovocie.

Nakoniec položte špagety a navrch šunku, konzervu tuniaka a vajce uvarené na tvrdo. Potom dochutíme soľou, olejom a octom. Ak chcete, môžete použiť aj trochu svetlá majonéza.

Viac informácií - Citrónové a parmezánové stužky za 15 minút

Viac informácií o recepte

Studený špagetový šalát

Čas prípravy

Čas varenia

Celkový čas

Kilokalórie na porciu 168

kategórie

šaláty, Strava

Ale Jimenez

Varenie som milovala už od malička, keď som hodiny trávila v kuchyni so starou mamou a spoznávala jej kulinárske tajomstvá. V súčasnosti som... Zobraziť profil>

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   José Rodriguez dijo

    Muy Buenos

    1.    Ale Jimenez dijo

      Ďakujeme, že ste nás sledovali !!