Dnes vám prinášame jednoduché jedlo, rýchlo a nekomplikované. Jeden z tých receptov, ktoré všetci radi máme pri nepredvídaných udalostiach, počas dní, keď nemáme veľa času na jedenie, a dokonca ani pre športovcov, ktorí chcú do svojej stravy pridať ďalšie bielkoviny.
Ak to chcete vyskúšať quinoa so šunkovými tacos a sójovou omáčkou postupujte podľa krokov uvedených nižšie a dozviete sa o niekoľkých ingredienciách, ktoré potrebujeme.
Quinoa so šunkovými tacos a sójovou omáčkou
Quinoa je veľmi módna potravina pre svoj extra príjem bielkovín a tiež preto, že ju športovci vo veľkej miere konzumujú.
Autor: Carmen Guillen
Kuchyňa izba: španielsky
Typ receptu: Diéty
Porcie: 2
Čas prípravy:
Čas varenia:
Celkový čas:
Ingredientes
- 500 gramov quinoa
- 200 gramov šunky na kocky
- 2 lyžice sójovej omáčky
- bazalka
- Olivový olej
Preparación
- Predtým sme varili quinoa. Ak neviete, ako na to, jednoducho ho povarte s dvakrát toľko vody ako quinoa. Samozrejme, budete ho musieť celkom dobre opláchnuť, a to pred uvarením a potom vodou pri izbovej teplote.
- Po uvarení je nasledovné super rýchle a ľahké. Pridajte ju do panvice na strednom ohni s mrholením olivového oleja. Zohrejte ju a potom pridajte šunkové tacos, dve polievkové lyžice sójová omáčka (je to trochu podľa vkusu spotrebiteľa) a trochu bazalky. Všetko veľmi dobre premiešajte, aby sa nelepilo, a po zmiešaní chutí odstavte.
Poznámky
Ak pripravujete quinoa na jeden šup a myslíte si, že vám zostanú zvyšky, môžete ju dať do a Tupper a bez problémov ho zmraziť. Takto ho už budete mať pripravený iba na to, aby ste ho rozmrazili a inokedy zohriali.
Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu
kalórií: 295
Ahoj carmen! Nikdy sme neskúšali kombinovať quinoa so šunkou a sójovými bôbmi, ale musí to byť skvelé. Prihlasujeme to 😉