Lubina v rúre
Perfektné jedlo pre diétu je lubina v rure. Je to veľmi ľahký a zdravý recept, aby ste kompenzovali vianočné prebytky, pozývam vás vyskúšať toto jedlo.
Ak sa vám morský vlk zdá málo a chcete ho doplniť niečím iným, môžete to urobiť pomocou a Restovaná cuketa tiez velmi zdrave a perfektne na dieta alebo a špenátový šalát.
Zloženie (4 porcií)
- 1.500 4 gr. morský vlk otvorený v knihe (XNUMX malé kúsky)
- sal
- olej
- 3 paradajky, ktoré majú sprevádzať, alebo 1 cibuľa
spracovanie
Do plechu na pečenie dáme papier na pečenie, aby sa nelepil a čistenie bolo oveľa jednoduchšie. Dali sme morský vlk otvorený v knihe na papier a pomocou štetca ho potrieme olejom, aby sa dobre rozložil a pridal trochu oleja. Rúru si predhrejeme na 180 stupňov. Osolíme a vložíme do vyhriatej rúry. Necháme to 10 - 15 minút podľa toho, aký veľký je morský vlk.
Môžeme testovať, aby sme sa ubezpečili, že je to hotové oddeľte tŕň od mäsa. Ak sa ľahko oddelí, je už pripravený.
Dáme na tanier a ozdobíme niektorými plátky paradajok.
Poznámka:
Na plechu na pečenie môžeme na dopečenie večere pridať cibuľu a inú zeleninu.
Viac informácií - Restovaná cuketa, špenátový šalát
Viac informácií o recepte
Čas prípravy
Čas varenia
Celkový čas
Kilokalórie na porciu 315
Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.
Toto je obzvlášť zaujímavé pre tých najlepších pre blogosféru.
Krátke presné informácie ... Ďakujeme za zdieľanie.
Musí sa čítať článok!