Návrat do práce po dlhej dovolenke je synonymom reštartovania rutín, a to v časoch odpočinku máme tendenciu si trochu pokaziť život tým, že sa dopúšťame excesov s jedlom, vynechávame cvičebné rutiny, dáme si pár drinkov v noci a spať v nepárnych hodinách.
A hoci vieme, že sú to návyky, ktoré sa dajú veľmi ľahko začleniť do dní našej dovolenky a navyše nie sú veľmi zdravé, uvedomujeme si aj to, že môžu ovplyvniť stabilitu nášho zdravia a že Keď sa vrátime do práce, musíme sa vrátiť k našej zdravej rutine.
Môže to však byť náročný proces, najmä pokiaľ ide o pravidelne konzumovať zdravé potraviny a to navyše znamená tráviť veľa času v kuchyni.
Ale tiež vás chceme povzbudiť a informovať vás, že nosenie jedla v Tupperware do práce neznamená, že by ste mali jesť nudne, alebo že musíte obetovať svoj drahocenný čas pred sporákom, pretože máme pre vás tie najlepšie nápady na recepty, ktoré si po sviatkoch vezmete do práce.
Jednoduché recepty, ktoré si po sviatkoch vezmete do práce
Ak chcete začať svoju rutinu v práci, odporúčame vám urobiť si praktický stravovací plán a aby ste nedostatok času na varenie nemuseli využívať ako výhovorku. Okrem toho môžete jesť vyváženú stravu, s ktorou môžete aj ušetriť, vyhnúť sa jedeniu na ulici alebo sa uchyľovať k ultraspracovaným potravinám.
Takže tu je niekoľko možností pre vás. Rýchle občerstvenia ktoré môžete robiť a chladiť, pretože, niektoré len ohriatím v mikrovlnke budú rovnako chutné a ostatné, budete musieť už len naservírovať a ochutnať.
kuracie kari so zeleninou
Toto jedlo je tiež chutné Je veľmi jednoduchý na prípravu a tiež veľmi všestranný., pretože môžete pridať zeleninu, ktorá sa vám najviac páči, a dokonca ju každých pár dní obmieňať, aby ste vyskúšali ďalšie korenie. Proteín môžete nahradiť rybou a doplniť ho quinoou.
Koláč z cukety a ovsených vločiek
S týmto receptom zaručíte príjem veľmi zdravého proteínu, akým je vajce, bez toho, aby ste vynechali slávnu cuketu, ktorá je zeleninou zloženou prevažne z vody a ktorá vynikajúco zasýti. Môžete pridať ovsené vločky a syr aby to malo dokonalú konzistenciu.
Cícerový šalát s tuniakom a avokádom
Dobre vieme, aké zdravé je zaradiť strukoviny do nášho jedálnička a z tohto dôvodu sme chceli zaradiť túto možnosť, ktorá okrem cvičenia je to veľmi chutné. Dopĺňame tuniakom, aby sme zabezpečili bielkoviny a porciu avokáda, ako zdravého tuku.
Cestovinový šalát so zeleninou a tuniakom
Ideálne je, ak vám ostali cestoviny z predchádzajúceho jedla a nechcete nimi plytvať. Aby bola naša línia zdravá, strážte si porcie tohto uhľohydrátu pridaním väčšieho množstva zeleniny a bielkovín. Je a výborná alternatíva, keď nemáte kde ohrievať jedlo.
Tipy, ako si v práci udržať zdravé stravovacie návyky
Rutina môže pokryť veľkú časť nášho času, takže okrem prípravy jednoduchých jedál vám chceme dať niekoľko tipov, aby ste sa nedostali zo svojho plánovania:
- Vyberte si jedinečné a kompletné jedlá, pretože sú oveľa pohodlnejšie na prípravu a zaberajú jeden tupperware.
- Obsahuje aspoň 50 % zeleniny na vytvorenie sýtosti a nerobte chybu, keď kupujete spracované potraviny, keď čelíte epizóde úzkosti alebo hladu.
- Zahrňte do prípravy dusené mäso na zaručenie dobrej chuti pri zahrievaní v Tupperware.
- Pripravte si jedlo na zmrazenie a použite iné dni, najmä na tie časy, keď sa nám nechce variť. Takto budete mať vždy niečo pripravené a máte istotu, že sa budete stravovať zdravo.
Na začiatku je najdôležitejšia praktickosť, pretože hoci sme fyzicky v kancelárii, naša myseľ si stále zvyká reštartovať rutinu, čím uľahčujeme tento proces novej adaptácie, Tieto nápady na recepty sú ideálne na to, aby ste nenašli ľahké spôsoby.