Dobrá vec pri objavovaní nové recepty, ľahké na žalúdok a rýchle a ľahké je, že ich okamžite uvedieme do praxe, aby sme ich sem dostali. Tieto typy receptov ste prijali veľmi dobre a teraz, v lete (aspoň tu v Španielsku je a je strašne horúco), nechceme jesť príliš teplé jedlá ani nechceme utrácať príliš veľa čas v kuchyni a výdatný obed alebo večeru.
Preto sme stopercentne presvedčení, že tento recept si zamilujete ... Musíte vyskúšať!
Brokoličný koláč z mikrovlnky
Mikrovlnný brokolicový koláč je dobrým receptom na večeru alebo ako príloha k prvému jedlu. Je to vynikajúce a ľahko sa vyrába!
Autor: Carmen Guillen
Kuchyňa izba: španielsky
Typ receptu: Zelenina
Porcie: 4
Čas prípravy:
Čas varenia:
Celkový čas:
Ingredientes
- 500 gramov brokolice (predtým uvarenej)
- 150 gramov syra čedar (nakrájané na kocky)
- 3 vajcia
- 200 ml mlieka
- Olivový olej
- Soľ podľa chuti
- Štipka mletého čierneho korenia
Preparación
- Prvá vec, ktorú urobíme, je uvaríme brokolicua ak ju nemáme uvarenú. Bude to stačiť pridať do hrnca s vodou, ktorá to celé zakryje, a osoliť. Varíme približne 5 minút
- Medzitým si natrieme olivový olej do nádoby, ktorú použijeme na náš brokolicový koláč. Týmto spôsobom dbáme na to, aby sa nelepil na steny a pre ľahké pokovovanie ho môžeme odstrániť.
- Ďalšou vecou bude vziať si bol y pridajte 3 vajcia, 200 ml mlieka (použili sme normálne polotučné), a štipka soli ako mleté čierne korenie. Dobre šľaháme, kým nám nevznikne homogénna zmes.
- Keď sa brokolica uvarí, ideme ju rovnomerne zaviesť do nádoby a potom do misky pridáme predchádzajúcu zmes, ktorú sme si vyšľahali. Posledná vec, ktorú pridáme, bude syr čedar taquitos. Dobre ich rozložíme po celej nádobe (nielen po povrchu, ale aj zvnútra).
- A posledná vec bude predstaviť ju v mikrovlnná rúra, pri plnom výkone, asi 15-17 minút.
- A pripravený!
Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu
kalórií: 350