Miešané vajcia so špenátom

Viem, špenát Spravidla nie sú podľa našich predstáv a ešte menej, pokiaľ ide o deti, avšak vysoký obsah železa a kyseliny listovej ich robí nevyhnutnými v našej strave. Dnes navrhujem a jednoduchý recept a že možno nám to pomôže konzumovať ich s väčšou radosťou.

Miešané vajcia so špenátom

Stupeň náročnosti: Ľahký

Čas prípravy: 20 minút (5, ak máte mrazený špenát)

Ingrediencie pre 1-2 osôb:

  • Pol kila špenát
  • 3 zuby to
  • 1-2 vajíčka
  • Olivový olej

príprava:

V mojom prípade bol špenát čerstvý, ak je to aj váš prípad, budete ich musieť najskôr uvariť, akonáhle sú hotové, scedíme ich. Ak ich použijete zmrazené, môžete tento krok preskočiť.

Na panvicu pridáme trochu olivového oleja a keď je horúci, zľahka zhnedneme nakrájané strúčiky cesnaku. Hneď ako sme pripravení, pridáme špenát, dáme im pár otočiek a nakoniec pridáme vajcia rozšľahané so soľou a korením. Mixujeme, kým nie je nastavený podľa našich predstáv.

Miešané vajcia so špenátom

A náš recept na dnešok už máme pripravený.

Miešané vajcia so špenátom

V čase podávania ...

Môže to byť dobrý doplnok k niektorým steakom kura Alebo hocijaký ryby, aj keď v mojom prípade to bolo jediné jedlo, ľahká a zdravá večera.

Návrhy receptov:

  • Ak chcete chuť špenátu ešte trochu maskovať, skúste trochu pridať sladká paprika (o pikantné, ak je to podľa vašich predstáv).
  • Bol som po okrajoch trochu drsný a stopky som zo špenátu neodrezal (veľká chyba z mojej strany). Ak ich používate čerstvé, nerobte to isté ako ja: Nezabudnite stonky odrezať.

Najlepší…

Špenát je ideálny, ak potrebujete zvýšiť svoju spotrebu železo o kyselina listová, takže sa odporúčajú, ak hľadáte dieťa alebo prechádzate prvým trimestrom tehotenstva, pretože obe živiny sú mimoriadne dôležité.

Viac informácií o recepte

Miešané vajcia so špenátom

Čas prípravy

Čas varenia

Celkový čas

Kilokalórie na porciu 210

Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

2 komentáre, nechajte svoj

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

  1.   Belladonna dijo

    Miloval som tento recept, jednoduchý a chutný

    1.    Dunya Santiago dijo

      Dakujem pekne krasne! Zdravím 😉