S horúčavou, ktorá bola v týchto dňoch a pretrváva, sa studené nápoje cítia dobre. Najmä keď sú také chutné jahodové a čučoriedkové smoothie, ideálne na vychutnanie ako občerstvenie alebo na regeneráciu po cvičení v dopoludňajších hodinách.
Jahody, čučoriedky, banán... Ovocie je zodpovedné za dodanie sladkého nádychu a farby tomuto smoothie, hoci ak potrebujete viac, môžete pridať aj pol lyžičky medu. Ovocie nám slúži aj na to, aby smoothie dodalo chladnejší nádych, keďže použité čučoriedky aj banán boli mrazené. A práve v lete je to skvelý nápad Mrazené ovocie na prípravu tohto typu smoothie alebo prečo nie domácu zmrzlinu!
O krémovosť sa stará jogurt, ktorý môže byť taký, aký som použila ja, prírodný resp pre viac mastnoty gréčtina, vy sami! Mlieko, posledná zložka, nám pomáha dodať mu správnu textúru. Sú takí, ktorí majú radšej tučnejšie a tí, ktorí uprednostňujú niečo pitnejšie. Dôležité je, aby ste našli ideálne miesto pre seba.
Chcete urobiť toto smoothie ešte zaujímavejšie? Pripravte si ho vopred a pridajte k nemu a lyžička chia semienok. V ideálnom prípade by sa semená mali hydratovať 4 hodiny, ale dve hodiny by mohli stačiť. Pripravte si ho, dajte do chladničky a keď sa vrátite z tréningu, bude hotový.
Recept
- 1 šálka jahôd (viac na ozdobenie)
- Hrsť mrazených čučoriedok
- ½ mrazeného banánu (nakrájaného na plátky)
- 1 šálka jogurtu
- ½ šálky mandľového nápoja
- Začneme rozdrvením čučoriedok, banán a jahody v kuchynskom robote.
- potom, pridajte jogurt a polovicu mandľového nápoja a šľahajte, kým sa všetky ingrediencie nespoja.
- pridáme ešte nápoj kým nezískate správnu textúru.
- Po dosiahnutí si vychutnáme studené jahodové a čučoriedkové smoothie