Citrónové kuracie filety

Jednoduché kuracie steaky jednoduchým, rýchlym a zdravým spôsobom nám môžu poskytnúť veľa zábavy v kuchyni. A ak dodáme prezentácii trochu viac fantázie, môžeme mať luxusné jedlo. Dnes vám nejaké prinášam citrónové kuracie filety veľmi ľahké urobiť a o chvíľu môžeme napraviť večeru.

Stupeň náročnosti: Ľahký

Čas prípravy: 20 minút

Zloženie pre 2 alebo 3 osoby:

• 2 kuracie steaky za osobu

• Un citrón

• Hrsť petržlen

• Olivový olej

• Soľ

• korenie

• 1 strúčik cesnaku (Voliteľne)

príprava:

Stlačte citrón získať jeho šťava a vyhradiť si to. Potom vyčistite petržlen a zdvihni to.

V miske alebo nádobe pridajte citrónová šťava ktoré ste si predtým rezervovali, petržlen nasekané, sal ochutnať, korenie a trochu olivový olej. Všetko premiešajte, aby boli chute dobre zmiešané. Ak chcete, môžete tiež pridať a strúčik cesnaku nakrájame na plátky.

Vyčistite kuracie steaky a pridajte ich do tejto zmesi a snažte sa ich všetky dobre impregnovať. Nechajte ich dochutiť aspoň 30 minút.

Asi 10 minút predtým, ako dokončia rmutovanie kuracie steaky môžete ísť predhriať rúra pri 160 ° C. Potom plech na pečenie mierne vymastite a vložte naň filé.

Pečieme ich asi 15-20 minút, podľa hrúbky steakov, a nič iné. Už máte svoju citrónové kuracie filety pripravený vychutnať si.

V čase podávania ...

Všetko závisí od množstva kalórií ktoré chcete konzumovať. Môžete podávať:

• Trochu ryža s parené plátky mrkvy (ako je to v mojom prípade) alebo samotná dusená ryža.

• Niektorí dusená miešaná zeleninanapríklad detská mrkva, zelený hrášok y brokolica.

• zemiaky nakrájané na plátky, tiež pečené alebo dusené. Zemiaky chudobným alebo dokonca lupienky.

Návrhy receptov:

• Namiesto toho, aby pečené kuracie filety, môžete použiť plancha o la panvica, ako sa vám páči najviac.

• Ak máte chuť vyskúšať niečo nové, vymeňte citrónová šťava podľa pomarančový džús. Takže dostanete oranžové kuracie filety jednoduchým a rýchlym spôsobom.

• Ak chcete, môžete použiť morčacie steaky namiesto kuracieho mäsa.

Najlepší…

• Filety môžete nechať marinovať v chladničke z predchádzajúcej noci, takže získajú oveľa väčšiu chuť. Hneď ako sa vrátite domov, môžete ich mať hotové za 5 minút.

• Keď to budete robiť recept, pridajte nejaké steaky navyše. Po vychladnutí ich uložte do mrazák. Môžu byť veľmi užitočné v prípadoch, ako sú:

1. Práve ste sa dostali domov a neviete, čo máte jesť, je vám zle alebo nemáte chuť na varenie: rozmrazí kuracie filety v mikrovlnke a užívajte si!
2. Musíte opustiť pripravené jedlo k Ninos: Steaky vyberte večer z mrazničky. Ráno ich pripravte na taniere a nechajte im odkaz „Zahrejte v mikrovlnnej rúre 5 minút a je to!“.

Dobrú chuť! Uži si recept a prajem šťastnú nedeľu.