Cereálie s banánom na raňajky

Raňajky doma to berieme vážne. Dobrý prírodný pomarančový džús a zodpovedajúca šálka mlieka / kávy na stole nikdy nechýbajú. Čo sa týka sprievodu, radi sa obmieňame, aby sme sa nenudili; prekladáme toasty, domáce pečivo, obilniny všetkého druhu a ovocie.

Obilniny a ovocie tvoria dobrý tandem. Celozrnné výrobky, ako napríklad müsli alebo müsli, sú pre nás dobrou voľbou, zatiaľ čo pre najmenších sú samozrejme prioritou väčšinou čokoládové! Obidve sú vynikajúco kombinované s banánmi a iným ovocím. Chutné a najúplnejšie raňajky sa tak kúpu v mlieku.

Pamätajte, že raňajky by mali pokrývať 10 až 30% denného príjmu výživy. Na základe týchto úvah sa profil v zloženie raňajok mal by pozostávať z potravín bohatých na uhľohydráty, ako je chlieb, cereálie alebo sušienky, ako aj z cukru, medu alebo džemu; mierny príjem bielkovín a tukov (údeniny, maslo alebo margarín ...) a poriadna dávka potravín bohatých na vápnik (mliečne výrobky) a vlákninu, vitamíny a minerály (ovocie alebo džúsy).

Ingredientes

Za osobu:
1 porcia cereálií
1 malý banán
4 hrozna (nakrájané na polovicu)
1 pohár mlieka

spracovanie

Kombinujte obilniny a banán nasekané v miske.

Zalejte ich a pohár mlieka a dochutíme ich, kým sú ešte chrumkavé.

Poznámky

La odporúčané podávanie obilnín na raňajky sa pohybuje medzi 30 a 40 gramami.

Môžete tiež pridať banán iné ovocie: jahody, černice, kivi, hrozno ... tá, ktorá sa vám páči najviac.

Viac informácií o recepte