Ako dobre sa cítia ovocné smoothies v lete! Sú ideálne ako desiata alebo si ich vziať v polovici rána po cvičení. A sú také jednoduché na prípravu... Ovocie v prípade potreby ošúpte, zmiešajte všetky ingrediencie a je to! O 10 minút si vychutnáme lahodný nápoj ako tento banánovo-čučoriedkové smoothie.
Chutné a výživné keďže v smoothie sa používa všetko ovocie. Okrem toho môžeme do smoothie pridať ďalšie ingrediencie, aby sme ich odľahčili alebo dodali krémovejšej textúre. Rastlinné nápoje, jogurt alebo smoothie syr so skvelými možnosťami. Chcete vedieť, čo som použil?
Prešiel som na jednoduché a pridal som do tohto smoothie prírodný jogurt čo mám bežne doma. Skvelý by bol ale aj povrazový alebo kokosový jogurt. A ak nemáte jogurt, tak rastlinné mlieko. Zmení svoju štruktúru, ale chuť bude lahodná. Experimentujte!
Recept
- 1 zrelý banán
- 100 g. čučoriedka
- 1 prírodný nesladený jogurt
- Šťava z polovice pomaranča
- Niektoré listy mäty
- Trochu ľadu (ak ich chcete veľmi studené)
- Olúpeme banán, nasekajte a vložte do pohára mixéra.
- Pridajte čučoriedky, pričom si ich vyhradzujeme na ozdobenie.
- Potom prilejeme jogurt, šťavu z polovice pomaranča a ľad, ak ho plánujeme použiť.
- Zmes prešľaháme a textúru v prípade potreby upravíme mandľovým nápojom. Ak nepoužívate ľad a máte radi ľahké koktaily, možno budete musieť trochu pridať.
- Banánovo-čučoriedkové smoothie podávame v pohári a vychutnávame. Alebo ho dáme na 10 minút do chladničky, aby sme si ho užili chladnejšie v prípade, že sme nepoužili ľad.