Špenát a kuracie lasagne, zdravý recept

Lasagne môžu byť trochu namáhavé, ale ak raz skončia, musia zomrieť, a takisto nemusíte robiť veľa. Preto vám dnes predstavujem tento lahodný špenát a kuracie lasagne. A Zdravý recept udržať líniu do konca leta.

L špenát je to veľmi jedlo bohaté na vodu a nízky obsah bielkovín a tukov, takže sa stávajú hlavnými pri diétach na chudnutie. Okrem toho majú vysoké percento vlákniny, takže je veľmi prospešná pre ľudí, ktorí trpia zápchou.

Ingredientes

• 9 predvarených listov lasagní.
• 1 kg špenátu.
• 1/2 cibule.
• 1 pór
• Nastrúhané kuracie mäso (zvyšky z hrnca).
• Bešamel.
• Soľ

Preparación

Po prvé, uvaríme špenát. Do veľkého hrnca dáme zovrieť vodu. Keď začnú bublinky, dosolíme a pridáme špenát. Necháme ich znova zovrieť a počítame asi 10 minút. Po tých minútach ich scedíme a vyhradíme.

Zároveň si uvaríme špenát, listy lasagne namočíme do horúcej vody. Okrem toho si nakrájame veľmi jemnú cibuľu aj kuracie mäso. Posledne spomenuté som využil mäso z pringá z duseného mäsa, ktoré mi zostalo z predchádzajúceho receptu. No, s cibuľu a špenát scedené, urobíme soté rýchlo, aby bola cibuľa trochu pošírovaná.

potom, zhromaždíme lasagne. Najskôr na spodok pekáča položíme 3 pláty lasagní, na jeho vrch položíme vrstvu špenátu a ďalší kuracieho mäsa, potom položíme ďalšie 3 pláty lasagní, takto, až kým neskončíme ich a s plnkou.

Nakoniec urobíme a bešamel, a my ju okúpeme. Neskôr ho posypeme strúhaným syrom a vložíme do rúry na gril asi na 200 minút pri teplote 10 ° C.

Viac informácií - Špenát, huby a šunka quiche, Lasagne s mäsom a paštétou, jednoduché a chutné

Viac informácií o recepte