Šalátová zmes

šalát-mix

Pokiaľ dnes nebudem mať žiadne záväzky, snažím sa jesť zdravo a ľahko na obed 31. decembra. Prečo? Pretože nás čaká jeden deň, že to, čo zvyčajne zostane, je jedlo, pretože odkedy sa stretneme s priateľmi alebo rodinou, začneme jesť a je neskoro ráno na Nový rok a stále jeme, pijeme a oslavujeme.

Z tohto jednoduchého dôvodu sa snažím nielen 31., ale aj dni, ktoré zostávajú uprostred Štedrého dňa a Silvestra, jesť ľahko a hlavne na základe šalátov. Samozrejme, pokiaľ nemám žiadny záväzok voči niekomu, kto musí túto dobrovoľnú „diétu“ preskočiť. Ak sa chcete riadiť mojou rutinou a každý deň si na obed alebo večeru pripraviť ľahký, ale celkom kompletný šalát, tu je môj dnešný návrh: Šalátový mix.

Šalátová zmes
Pestrý šalát s veľkým množstvom prísad môže byť úplným jedlom aj oveľa zdravším ako mnoho iných receptov. Odpočítajte kalórie z týchto vianočných dní.

Autor:
Kuchyňa izba: španielsky
Typ receptu: šaláty
Porcie: 1

Čas prípravy: 
Čas varenia: 
Celkový čas: 

Ingredientes
  • ¼ ľadový šalát
  • 1 plechovka tuniaka
  • kukurica
  • Nastrúhaná mrkva
  • 1 uvarené vajíčko
  • ¼ čerstvá cibuľa
  • ½ uhorky

Preparación
  1. Prvá vec zo všetkého bude umyť naše zeleň. Ďalej si nakrájame šalát, ktorý oddelí zelenšie listy, čerstvú cibuľu, z ktorej odstránime prvú vrstvu, a polovicu uhorky. Posledný vrchol je veľmi malý. Všetko to pridáme do misy alebo na tanier.
  2. Potom pridám plechovku tuniaka s vlastným olivovým olejom (ak je v rastlinnom oleji, obvykle ho odstránim), nastrúhanú mrkvu (ak príde do hrnca už nastrúhaného, ​​opláchnem ju, pretože má príliš veľa octu) a kukurica. Pridáme tiež vajíčko ktoré sme predtým varili
  3. Posledná vec bude obliecť sa, ako chceme: v mojom prípade dodávam olivový olej, jemná soľ a balzamikový ocot.

Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu
kalórií: 175

 


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.