Pred niekoľkými mesiacmi som vám priniesol recept bohatého šotek čokolády mikrovlny, v podstate je to ako ľahké čokoládové brownies do šálky ktoré vám dnes prinášam, s výnimkou a rozdielom, že ten druhý má oveľa menej kalórií ako ten prvý. Teraz, keď sa snažíme zhodiť pár kíl na Vianoce, niečo veľmi vziať do úvahy.
Ak máte radi čokoládu, ak chcete niekoho prekvapiť inými a rýchlymi raňajkami, toto je váš recept. Neprestávajte to skúšať! Je to výborné!
Ľahké čokoládové brownies do šálky
Dnešný recept má všetko: je jednoduchý, rýchly, je vynikajúci a jeho hlavnou ingredienciou je čokoláda. Neprestávaj to skúšať!
Autor: Carmen Guillen
Kuchyňa izba: španielsky
Typ receptu: ReposterÃa
Porcie: 1
Čas prípravy:
Čas varenia:
Celkový čas:
Ingredientes
- 2 lyžice celozrnnej múky
- ½ lyžice tekutej alebo práškovej stévie
- 2 lyžice ľahkého kakaového prášku
- 1 huevo
- 1 polievková lyžica odstredeného mlieka
- 1 lyžice olivového oleja
Preparación
- Chytáme šálka Nech je veľký a prvá vec, ktorú si vezmeme, bude vajce. Poriadne rozšľaháme pomocou vidličky alebo lyžičky a neskôr pridáme polievková lyžica polotučného alebo odstredeného mlieka y ďalší z olivového oleja extra panenský. Opäť dobre premiešame.
- Polievkovou lyžicou pridáme najskôr dve z celozrnná múka, ďalšie dva z ľahký kakaový prášok a pol polievkovej lyžice tekutej alebo práškovej stévie (tým pôsobíme proti kalóriám z cukru).
- Všetko dobre odstránime, bez toho, aby nám zostali hrudky múky alebo kakaa, a keď máme úplne homogénnu zmes, vložíme pohár do našej mikrovlnku na normálny výkon dve minúty. Brownie sa trochu zdvihne, ale nebojte sa, nevyjde z pohára.
- A pripravený! Bohatý koláčik do pohára: chutné a veľmi nízkokalorické.
Poznámky
Ak máte radi vanilku, môžete do nej pridať pár kvapiek arómy, aby mala vanilkovú príchuť.
Informácie o výživovej hodnote na jednu porciu
kalórií: 200