Zucchini චීස් සමග ටූනා පුරවා ඇත

Zucchini චීස් සමග ටූනා පුරවා ඇත

අපගේ රාත්‍රී භෝජනය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අපි බොහෝ විට නිවසේදී භාවිතා කරන වට්ටෝරුවක් පිළියෙළ කිරීමට අද මම ඔබව දිරිමත් කරමි: zucchini චීස් සමග ටූනා පුරවා ඇත. පිරවූ zucchini යනු විශිෂ්ට සම්පතක්, සරල හා ඉක්මන් ය. තවද මේවායේ මස් මයික්‍රෝවේව් උදුනේ පිසීමට මිනිත්තු 4 කට වඩා ගත නොවන බව පෙනේ.

මයික්‍රෝවේව් උදුනේ? අපි එය උඳුන තුල කිරීමට පෙර, නමුත් අපි මයික්‍රෝවේව් උදුන ලබාගෙන ඇති බැවින්, සෑම අවස්ථාවකදීම මෙම උපකරණය සමඟ වැඩිපුර ආහාර පිසීමට අපව දිරිමත් කරනු ලැබේ. එය කිරීමට ඉක්මන්ම ක්‍රමයකි. ඔබ ඉක්මන් නොවිය යුතු වුවත්; ඒවා අධික උෂ්ණත්වයකින් එළියට එනු ඇත, එවිට ඔබ ඔබම පුළුස්සා නොගෙන මස් හිස් කිරීමට මිනිත්තු කිහිපයක් බලා සිටීමට සිදුවනු ඇත.

Zucchini හිස් වූ පසු ඔබට ඒවායින් බොහොමයක් පුරවා ගත හැකිය උණුසුම් හා සිසිල් අමුද්රව්ය සංයෝජන. මේ වතාවේ අපි zucchini ලූනු, ටූනා, තක්කාලි සහ චීස් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීමට ඔට්ටු අල්ලන්නෙමු. එය දහයේ සංයෝජනයක් යැයි ඔබ සිතනවාද? අවසාන ග්‍රැටින් එකක් සහ ඔවුන් සේවය කිරීමට සූදානම් වනු ඇත.

වට්ටෝරුව

Zucchini චීස් සමග ටූනා පුරවා ඇත
මෙම චීසි ටූනා පිරවූ zucchini විශිෂ්ට රාත්‍රී භෝජන විකල්පයකි. සරල හා ඉක්මන් සූදානම්, මට විශ්වාසයි ඔබ ඒවා නැවත කරනු ඇත.
කර්තෘ:
වට්ටෝරු වර්ගය: වෙඩ්ඩ්රාස්
සේවා: 1-2
සකස් කිරීමේ කාලය: 
උයන වෙලාව: 
මුළු කාලය: 
අමුද්රව්ය
  • 1 විශාල zucchini
  • 1 සුදු ළූණු
  • ස්වාභාවික ටූනා කෑන් 2 ක්
  • 1 tablespoon තක්කාලි සෝස්
  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • ලුණු හා ගම්මිරිස්
  • ගාන ලද චීස්
සකස් කිරීම
  1. අපි zucchini හොඳින් සෝදා, අඩක් දිගට කපා ඒවා රැගෙන යන්නෙමු උපරිම බලයෙන් මයික්‍රෝවේව් ඒවා මෘදු වන තුරු; මිනිත්තු 4 ක් පමණ. පසුව, අපි උඳුනෙන් ඉවත් කර හැන්දක් සමඟ මස් ඉවත් කිරීමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් විවේක ගන්න.
  2. Zucchini පිසින අතරතුර, ලූනු හොඳින් කැඩුණු කබලෙන් ලිපට තෙල් බින්දු සමග බැද ගන්න.
  3. ළූනු මෘදු වූ විට, zucchini මස් එකතු කරන්න, තක්කාලි සහ ටූනා, කන්නය සහ මිනිත්තු කිහිපයක් මුළු කාලයම උයන්න.
  4. අවසාන වශයෙන්, අපි zucchini මිශ්රණයෙන් පුරවනවා, අපි ඉහළට චීස් එකතු කර චීස් දියවන තුරු ග්‍රෙටින් කරන්නෙමු.
  5. අපි චීස් සමග ටූනා පිරවූ zucchini සේවය කරනවා, උණුසුම්

 

 


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.