සෝයා සෝස් සමග උණුසුම් බ්රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද

සෝයා සෝස් සමග උණුසුම් බ්රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද

ඔබ සොයන්නේ අ සරල, ඉක්මන් සහ සැහැල්ලු වට්ටෝරුව? මම අද යෝජනා කරන සෝයා සෝස් සමඟ මෙම උණුසුම් බ්‍රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද උත්සාහ කරන්න. එය ඉතා රසවත් සහ තෘප්තිමත් වන අතර, අපි සියල්ලෝම නැවත චර්යාවට පැමිණ ඇති බැවින් ඔබගේ සතිපතා මෙනුව සම්පූර්ණ කිරීමට වඩාත් සුදුසුය.

මෙම සලාදයේ ඉස්සන් හැර අනෙකුත් සියලුම අමුද්‍රව්‍ය පාහේ එයට එකතු කරනු ලැබේ. ඒ කියන්නේ මොකද්ද? අර්තාපල් සහ බිත්තර පිසීමට ගත වන තාක් කල්, එය සකස් කිරීමට ඔබට කොපමණ කාලයක් ගතවේද? අනෙක් අතට, ඔබට කළ හැකි අමුද්රව්ය පෙර දින පිසූ නිවාඩු ඔබ නිවසට පැමිණි විට සියල්ල වේගවත් වන පරිදි ගැටළුවක් නැත.

ඉස්සන්, සුදුළූණු සමග පිසූ සහ මිරිස් ගම්මිරිස් මෙම සලාදයේ යතුර වේ සෝයා සෝස් ලුණු ලක්ෂය දමා. පුද්ගලිකව, මම මෙම සෝස් එකතු කරන විට මම ලුණු භාවිතා නොකරමි, නමුත් සෑම කෙනෙකුම එකම ආකාරයකින් එයට කැමති නොවන බව මට වැටහේ. ඉතින් එය සූදානම් කරන්න, ඔබ මෙම සලාද සකස් කිරීමට නිර්භීතද? ඔබ කළ යුත්තේ පහත උපදෙස් පිළිපැදීමයි.

වට්ටෝරුව

සෝයා සෝස් සමග උණුසුම් බ්රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද
මෙම උණුසුම් බ්රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද ඉතා රසවත් වන අතර ඉක්මනින් සකස් කළ හැකිය. එය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගෙන එය ඔබගේ සතිපතා මෙනුවට එක් කරන්න.
කර්තෘ:
වට්ටෝරු වර්ගය: සලාද
සේවා: 2
සකස් කිරීමේ කාලය: 
උයන වෙලාව: 
මුළු කාලය: 
අමුද්රව්ය
  • මධ්යම අර්තාපල් 2 ක්
  • 2 බිත්තර
  • 1 බ්රොකොලි
  • ග්රෑම් 300 ක්. ශීත කළ ඉස්සන් (දිය කළ)
  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • 2 සුදුළූනු කරාබුනැටි
  • කරපිංචා මිරිස් 3 යි
  • සෝයා සෝස් විසුරුවා හැරීම
  • සල්
සකස් කිරීම
  1. අර්තාපල් පීල් සහ අපි ඒවා කැට කපා. අපි ඒවා විනාඩි 12-15 ක් ලුණු සහිත ජලය ඕනෑ තරම් උයන්නෙමු. ටෙන්ඩර් කළ පසු, අපි ඒවා පිටතට ගෙන, කාණු සහ රක්ෂිතය.
  2. ඒ සමගම අපි බිත්තර උයනවා, ජලය උනු වීමට පටන් ගන්නා විට සිට විනාඩි 10 ක්. ඉන්පසු අපි ඒවා පිටතට ගෙන අයිස් වතුරේ ගිල්වා ආහාර පිසීම කපා දමමු. අවසාන වශයෙන්, අපි ඒවා ඉවතට ගෙන ඒවා පීල් කිරීමට ඔවුන්ට ඉඩ දෙමු.
  3. අපට ඇත්තේ පමණි බ්රොකොලි උයන්න මල් වල, එය අල් ඩෙන්ටේ වන පරිදි මිනිත්තු හතරකට වඩා වැඩි නොවේ.
  4. ඒ සඳහා කාලය වේ ඉස්සන් බැදගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි විශාල කබලෙන් ලිපට තෙල් ඉසින, භාවිතෙය්දී සුදුළූනු කරාබුනැටි දෙකක් සහ මිරිස් දමන්න. සුදුළූනු කරාබුනැටි වර්ණය ලබා ගැනීමට පටන් ගන්නා තෙක් අපි ෆ්රයිඩ් කර පසුව අපි ඉස්සන් එකතු කරමු. ඔවුන් වර්ණ ගන්නා තුරු අපි බැදගන්නෙමු.
  5. ඉන්පසුව, අපි හොඳින් ජලය බැස යන බ්රොකොලි සහ ඒ සෝයා සෝස් ඉසීම අපි තව මිනිත්තු කිහිපයක් සාස්පාන් කරන්නෙමු.
  6. අවසානයට, අර්තාපල් කැට එකතු කරන්න පෑන් සහ හිස් පිසූ. විනාඩියක් උයන්න සහ සෝයා සෝස් සමඟ උණුසුම් බ්රොකොලි, ඉස්සන් සහ අර්තාපල් සලාද වහාම සේවය කරන්න.

ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.