කැලමරේස් අල් අජිලෝ, ඉතා සම්පූර්ණ ආහාරයක්, පොහොසත් හා සරලයි. අඹරන ලද දැල්ලන් ඉතා හොඳයි, නමුත් අපි ඔවුන් සමඟ සුදුළූණු සහ parsley සෝස් සමඟ ගියොත් ඒවා ඉතා රසකාරක වන අතර පිසින ලද අර්තාපල් සෑම විටම බොහෝ කෑම වර්ග සමඟ හොඳින් යනවා නම්, එය රාත්‍රී ආහාරය සඳහා හෝ ආරම්භකයකු සඳහා ආහාරයට ගැනීම සම්පූර්ණ හා ඉතා හොඳ කෑමක්.
දැල්ලන් ඉතා හොඳ ප්‍රෝටීන් හා මේදය අඩුයි, එය බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සඳහා වඩාත් සුදුසුයි, එය බොහෝ ආකාරවලින් සාදා ගත හැකිය, පිරවූ, සෝස්වල….
සුදුළූණු සමග දැල්ලන්
කර්තෘ: මොන්ට්ස්
වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
සේවා: 4
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- දැල්ලන් කිලෝ 1 කි
- අර්තාපල් 2-3
- 1 limón
- 50-100 මිලි. ඔලිව් තෙල්
- සුදුළූනු කරාබුනැටි 2 ක්
- 1 limón
- Parsley අතලොස්සක්
- සල්
සකස් කිරීම
- සුදුළූණු සමග දැල්ලන් සෑදීම සඳහා, අපි දැල්ලන් පිරිසිදු කිරීමෙන් ආරම්භ කරමු. අපි සම ඉවත් කර, කකුල් පිරිසිදු කර ඇතුළත පිරිසිදු කර, ටැප් එක යට හොඳින් සෝදන්නෙමු.
- මෙම පියවර සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ මත්ස්‍යයින් තුළ සිදු කෙරේ.
- අපි සෝස් සූදානම් කරනවා, බඳුනක අපි තෙල්, සුදුළූනු කරාබුනැටි, ලෙමන් ගෙඩියක් සහ parsley අතලොස්සක් දමමු. අපි එය පොඩි කරනවා, අපි වෙන් කරනවා.
- පැතලි තහඩුවක හෝ බහාලුමක් තුළ, අපි පිරිසිදු හා වියළි දැල්ලන් දමා, අපි සෝස් ටිකක් එකතු කර, කලවම් කර, එම මිශ්‍රණය අල්ලා රසය ලබා ගෙන විනාඩි 30 ක් පමණ marinate කිරීමට තබන්න.
- අපි දැල්ලන්හි යම් කප්පාදුවක් කරන්නෙමු, ග්‍රිල් උණුසුම් වූ විට අපි මැරිනේඩ් දැල්ලන් තබමු, පළමුව සිරුරු. අපි එක් පැත්තකින් මිනිත්තු කිහිපයක් තබා අනෙක් පැත්තෙන් අවසන් කරමු.
- සිරුරු අවසන් වූ පසු අපි කකුල් සෑදීම අවසන් කරන්නෙමු. ඒවා දැඩි බැවින් ඔබට ඇති සෝස් වලින් තෙල් ස්වල්පයක් එක් කළ හැකිය.
- අපි අර්තාපල් පිසූ හෝ මයික්‍රෝවේව් උදුනෙහි සාදන්නෙමු.
- අපි ප්‍රභවයක් හෝ පිඟානක් ගන්නෙමු, අපි පිසූ අර්තාපල් පෙති පාදම මත තබා දැල්ලන් සහ කකුල් මත තබමු. අප විසින් සකස් කරන ලද සුදුළූණු තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ අපට හැලෙන්නට පුළුවන.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න