සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් සමඟ කඩල සලාද

සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් සමඟ කඩල සලාද

ආහාර වේලෙහි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් භුක්ති විඳීමට ඔබම සංකීර්ණ කර ගැනීම අවශ්‍ය නොවේ. රනිල සලාද මිනිත්තු 10 කටත් වඩා අඩු කාලයකින් ඒවා සකස් කර ඇති අතර කාලය නොමැතිව එම දිනවල ඒවා හොඳ විකල්පයක් බවට පත්වේ, කෙසේ වෙතත් අපට කිසිවක් අත්හැරීමට අවශ්‍ය නැත.

සමග කඩල සලාද සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් එය ඔබට නිර්මාණය කළ හැකි බොහෝ සංයෝජනයන්ගෙන් එකකි. ඔබ ශීතකරණයේ තබා ඇති දේහයෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමේ අවශ්‍යතාවයෙන් ඔබේ රුචි අරුචිකම් හෝ මා වැනි දේ රැගෙන යාමට ඔබට ඉඩ දිය හැකිය. මගේ නඩුවේ එකක් සැමන් පෙත්තක් පෙර රාත්‍රියේ අඹරන ලද සහ ඉදුණු අලිගැට පේර.

ඔබට වියළි කඩල භාවිතා කර මෙම ආහාරය පිළියෙළ කර ඒවා පීඩන උදුනෙහි පිසීමට හෝ ඒවායින් එකක් විසි කරන්න පිසූ කඩල භාජන ඒ නිසා උදව් කළා. ඔබ බඳුනක හෝ සලාද භාජනයක ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍ය එකතු කළ පසු, ඔබට ඒවා ඇඳීමට සිදුවනු ඇත. මම මූලික වයිනයිග්‍රේට් සහ පැපිරා ටිකක් සමඟ එය සෑදීමට කැමතියි. එතකොට ඔයා?

වට්ටෝරුව

සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් සමඟ කඩල සලාද
අද මම යෝජනා කරන සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් සහිත කඩල සලාද රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. ආහාර සඳහා පරිපූර්ණයි.
කර්තෘ:
වට්ටෝරු වර්ගය: සලාද
සේවා: 2
සකස් කිරීමේ කාලය: 
උයන වෙලාව: 
මුළු කාලය: 
අමුද්රව්ය
  • 100 -120 ග්රෑම්. වියලන ලද කඩල, පිසින ලද
  • 1 මිහිරි අර්තාපල්
  • 1 aguacate
  • 12 චෙරි තක්කාලි
  • රතු ළූණු
  • ½ රතු ගම්මිරිස්
  • Pap පැපිරා තේ හැන්දක
  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • බෝල්සමික් ​​විනාකිරි
සකස් කිරීම
  1. අපි මිහිරි අර්තාපල් පීල් කරනවා, අපි එය ඩයිස් හෝ කූරු වලට කපන්නෙමු 1,5-2 සෙ.මී. thick නකමකින් යුක්ත වන අතර එය ටෙන්ඩර් වන තෙක් 180ºC උඳුන වෙත ගෙන යන්නෙමු: පැය භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ.
  2. ඇල්බල් කඩදාසිවලින් ඔතා ඇති හෝ අඹරන ලද එකම ෙබ්කිං තැටියේ අපි නැවුම් සැමන් පෙත්තක් උයනවා මිනිත්තු කිහිපයක්.
  3. අතර, ළූණු සහ ගම්මිරිස් තැකීමක් චෙරි තක්කාලි අඩකින් කපන්න.
  4. පසුව දිය උල්පතක අපි පිසූ කඩල එකතු කරමු (ටින් කළ පිසින ලද කඩල නොවී සේදීම සහ ජලාපවහනය) නැවුම්ව කැඩුණු අමුද්‍රව්‍ය, බැදපු මිහිරි අර්තාපල්, තැම්බූ සැමන් සහ අලිගැට පේර සමඟ.
  5. පැපිරා සමග කන්නය, ඔලිව් තෙල් සහ විනාකිරි, අපි සැමන්, අලිගැට පේර සහ පැණිරස අර්තාපල් සමඟ කඩල සලාද මිශ්‍ර කර රස වින්දෙමු.

 


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.