Aubergine Mlanesas

Aubergine Mlanesas

වම්බටු මිලානේසා යනු මුළු පවුලටම සුදුසුම ආහාරයකි. වම්බටු වලට ආදරය කරන අයට, ...

චිකන් හා එළවළු ඉස්ම

චිකන් හා එළවළු ඉස්ම

ක්රීම් සහ ඉස්ම සෑම කන්නයකම අත්‍යවශ්‍ය කෑම වේ, විශේෂයෙන් ශීත in තුවේ දී අඩු උෂ්ණත්වයක් ඇති ...

චිකන් පිරවූ වම්බටු

චිකන් පිරවූ වම්බටු

වම්බටු කුකුළු මස් වලින් පුරවා ඇති අතර සැහැල්ලු බේචමල් සෝස් සහ ග්‍රැටින් චීස්, සැහැල්ලු හා රසවත් කෑමක් වේ. විශේෂ අවස්ථාවක සේවය කිරීමට වඩාත් සුදුසුය

වට්ටක්කා ක්රීම්

වට්ටක්කා සහ කැරට් ක්රීම්

වට්ටක්කා සහ කැරට් ක්‍රීම් වට්ටෝරුව, සැහැල්ලු හා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් වන අතර එහි අධික ශක්තිය නිසා සීතල සමය සඳහා පරිපූර්ණ වේ.

චිකන් සහ පැස්ටා සුප්

චිකන් සහ පැස්ටා සුප්

අද අපි සාදන චිකන්, පැස්ටා සහ එළවළු සුප් ඉතා සැනසිලිදායක සහ ඉතා ආචාරශීලීයි. රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එකම ආහාරය ලෙස හෝ ආහාරය ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ යෝජනාවක්.

ටූනා සුදුළූණු සමග ඉඟටිය

අපගේ පහසු වට්ටෝරු සමඟ ටූනා ඉඟටිය පිසීමට ඉගෙන ගන්න: සුදු වයින් සහ ලෙමන් යුෂ වලින් සුදුළූණු සහ parsley, ඉස්ලා ක්‍රිස්ටිනා විලාසිතාව, සුදුළූණු සහ තවත් දේ!

අලිගැට පේර සහ අඹ අයිස්ක්‍රීම්

අද අපි ඉදිරිපත් කරන්නේ සරල, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් වන අතර එය අතුරුපසක් ලෙස හා සුලු කෑමක් ලෙස ඔබට සේවය කරනු ඇත: අලිගැට පේර සහ අඹ අයිස්ක්‍රීම්.

කඩල සලාද

මේ වතාවේ අපි ඔබට කඩල සලාදයක් ගෙනෙමු. එය ගිම්හානය සඳහා කදිම වට්ටෝරුවකි.

කාබනික චිකන් පියයුරු සහ මුං ඇට

අද වට්ටෝරුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ විවිධාකාර වේ: කාබනික කුකුළු මස් පියයුරු සහ කොළ බෝංචි ඒ සමඟ. ආහාර වේලක් ගන්නා අයට වඩාත් සුදුසුය.

සලාද මිශ්රණය

අද මම ඔබට ගෙන එන්නේ ඉතා සරල වට්ටෝරුවකි, නමුත් ඒ සමඟම එතරම් සැමරුම් මධ්‍යයේ පවතින එම දින සඳහා ඉතා අවශ්‍ය වේ: සලාද.

එළවළු සහ විවිධ පලතුරු යුෂ

මෙම අවස්ථාවේදී අපි ඔබට විවිධ එළවළු සහ පලතුරු වල යුෂ ශරීරයට පවිත්‍ර කිරීමේ බලපෑමක් ඉදිරිපත් කරමු. මෙම ඉදිරි දිනයන් සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

අන්නාසි, ඇපල් හා හරිත තේ වල ඩෙටොක්ස් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම

ඩෙටොක්ස් තේ සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම දවසේ අනුපිළිවෙල වන අතර උණුසුම් හෝ සිසිල් වුවත් ඒවා පානය කිරීමට අප වැඩි වැඩියෙන් උනන්දු කරනු ලැබේ.

තක්කාලි සෝස් සමඟ ටූනා

ගෙදර හැදූ තක්කාලි සෝස් සමඟ ටූනා, සාම්ප්‍රදායික මාළු වට්ටෝරුව, සරල හා පහසුවෙන් පිළියෙල කිරීම නිවසේ කුඩා දරුවන් පවා කැමති වනු ඇත.

වම්බටු කේක්

අද වට්ටෝරුව සෑම කෙනෙකුටම ඉතා සුදුසු නමුත් විශේෂයෙන් ආහාර වේලක් ගත කර ආරම්භ කරන අයට ...

පික්විලෝ ගම්මිරිස් එළවළු වලින් පුරවා ඇත

මෙන්න මම ඔබට එළවළු වලින් පිරවූ පික්විලෝ ගම්මිරිස්, පොහොසත් හා සරල නිර්මාංශ වට්ටෝරුවක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට කියමි, නිසැකවම ඔබ ඒවාට කැමති වනු ඇත !!!

සීතල පැස්ටා සලාද

සීතල පැස්ටා සලාද සඳහා වට්ටෝරු ඉතා සරල හා වේගවත් ය, ඔබට වඩාත්ම කැමති එළවළු සමඟ එය සකස් කළ හැකිය. සාධනය නම් ඔබ එයට කැමති වනු ඇත.

සල්මෝර්ජෝ

සැල්මෝර්ජෝ වට්ටෝරුව, ඉතා නැවුම් සහ විටමින් පටවා ඇති එය ඉතා සම්පූර්ණ ආහාරයක් වන අතර ආරම්භකයක් ලෙස එය ඉතා හොඳයි, එබැවින් එය උත්සාහ කිරීමට මම ඔබව දිරිමත් කරමි.

වම්බටු ලසැග්නා

ඉතා හොඳ වම්බටු ලස ag ්, ා, එය සලාදයක් සමඟ ඉතා සම්පූර්ණ කෑමක්, අපට එය තනි කෑමක් ලෙස සාදා ගත හැකිය, ඔබ නිසැකවම එයට කැමති වනු ඇත.

පහසු සුදු ඇස්පරගස් ක්රීම්

පහසු සුදු ඇස්පරගස් ක්රීම්

පහසු සුදු ඇස්පරගස් ක්‍රීම් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න යමක් අවශ්‍ය වන අවස්ථා ඇති අතර එය අපට විශාල වැඩ කොටසක් ලබා නොදේ….

Hummus

හුම්මස් යනු අරාබි වට්ටෝරුවකි. එය කිරීම ඉතා සරල ය, ඔබ අමුද්‍රව්‍ය කුඩු කර දැමිය යුතු අතර අපට එය භුක්ති විඳිය හැකිය.

රොමානෙස්කු කප් කේක්

මෙම රොමානෙස්කු කප් කේක් ඔබව විස්මයට පත් කරයි. ඒවා බේක් කර ඇති නිසා අපි කිසිදු තෙල් වර්ගයක් එකතු නොකරන අතර එහි ඇති චීස් රසවත් රසයක් ලබා දෙයි.

සහල් සහ චීස් සලාද

ගිම්හානයේ පාහේ පැමිණීම සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු සඳහා ඇති ආශාව ගෙන එයි. මෙම බත් හා චීස් සලාද ඊට හොඳ නිදසුනකි.

කොත්තමල්ලි පෙස්ටෝ

  අපි පැස්ටෝවල පංකා, සම්භාව්‍ය බැසිල් මෙන්ම අත්හදා බැලීම්වලින් පසුව මතු වන ඒවාය. මෙම වට්ටෝරුව…

වට්ටක්කා සහ චීස් කප් කේක්

මෙම වට්ටක්කා කප් කේක් රසවත්, ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වට්ටක්කා යැයි කිසිවෙකු නොකියනු ඇත, එබැවින් ඒවා කුඩා දරුවන්ට වඩාත් සුදුසු වේ.

අර්තාපල් කු ed ්

අර්තාපල් කුට්ටි ඉතා සරල හා සැහැල්ලු ආකාරයකින් උඳුන තුල සාදා ඇත. මෙම රන්වන් අර්තාපල් වලට කුළුබඩු විශේෂ ස්පර්ශයක් එක් කරයි.

බිත්තර රහිත ක්‍රේප්

බිත්තර රහිත ක්‍රේප්

අපි හැමෝම ක්‍රේප් වලට ආදරෙයි! මෙය එසේ වන්නේ අපට ඒවා දහස් ගණනකින් කළ හැකි බැවිනි. හොඳයි ගෙදර ...

ආහාර සඳහා විවිධ සලාද

අපි අප්‍රියෙල් මස මැද භාගයේ පසුවන අතර එය තවම ආරම්භ වී නැති බව හෝ කවුරුන් හෝ පැවසුවද ...

ඔසු-බැදපු ඉඟටිය

අවන්-බැදපු ටෙන්ඩර්ලොයින් යනු සෑම කෙනෙකුටම කැමති පහසු වට්ටෝරුවකි. උඳුන තුල පුලුස්සා දැමීමෙන් අපට වැඩක් නොලැබෙන අතර අපට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සමඟ එය කුළුබඩුවක් කර ගත හැකිය.

ලූනු සමග ගම්මිරිස්

අද මම ඔබ වෙත ගෙන එන මෙම වට්ටෝරුව සෑදීම පහසුය, ඔබට ඉතා සුළු අමුද්‍රව්‍ය අවශ්‍ය වනු ඇති අතර එය සුපිරි වර්ණවත් වේ, එබැවින් ...

ලෙමන් චිකන්

අද වට්ටෝරුව විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ යෝග්‍යතාවය සහ කාය වර්ධන වලට කැමති අය සඳහා විශාල ආහාර ගැනීමට අවශ්‍ය ...

පළතුරු සුලු කෑම

මෙම පළතුරු ආහාරය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, සරල හා 100% ස්වභාවිකයි. ඔබේ ශරීරයට මේදය හා සැකසූ සීනි අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලබා දෙන්න. ඔබ වෙනස දකිනු ඇත.

Zucchini සහ අර්තාපල් ඉස්ම

Zucchini සහ අර්තාපල් ඉස්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ ආහාර වේලක සිටින සහ රේඛාව ගැන සැලකිලිමත් වීමට කැමති අය සඳහා කදිම පළමු පා course මාලාවක් විය හැකිය.

Zucchini millefeuille සමග අබ කුකුල් මස්

Zucchini සහ වට්ටක්කා මිලෙෆියුයිල් සමඟ අබ කුකුල් මස් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ තහඩුව මත චිත්‍ර නිර්මාණය කිරීමට නිර්භීත වන්න

නිර්මාංශ මිහිරි අර්තාපල්

ඔබ බැදපු අර්තාපල් වලට කැමතිද? හේයි, සුභ පැතුම්. සෞඛ්‍ය සම්පන්න රසයේ සමස්ත පිපිරීමක් වන මෙම නිර්මාංශ මිහිරි අර්තාපල් සමඟ වඩාත් දුෂ්කර දේ සඳහා යමු.

කඩල සහ නිවිති ව්‍යංජන

රස සඳහා, ව්‍යංජන. මෙම එළවළු සියලු වර්ගවල ආමාශ සඳහා සුදුසුය. රැවටෙන්න එපා, මෙම කඩල සහ නිවිති ව්‍යංජන සෑම කෙනෙකුටම වේ.

බේක් කළ කුළුබඩු සහිත ගිල්ට්හෙඩ් බීර

මස් අනුභව කිරීමට වැඩි අකමැති අය සඳහා බේක් කරන ලද කුළුබඩු සහිත ගිල්ට්හෙඩ් බීර ... (දැන් තවත්) ... සරල කෑමක්, අමුද්‍රව්‍ය ස්වල්පයක් සහ පැය භාගයකට වඩා සූදානම්

සහල් සලාද

අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක ගිලී සිටින අයට සුදුසු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා අපි එළවළු සහිත මෙම සහල් සලාද නිර්දේශ කරමු.

සැන්ඩ්විච් බර්ගර්

කුකුළු මස් හෝ හරක් මස් සැන්ඩ්විච් එකක හැම්බර්ගර් ඔබට පිසීමට හැකි ධනවත්ම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ නිර්මාණාත්මක ආහාර වේලක් විය හැකිය. එයට පරිකල්පනය දෙන්න!

ඇඳගත් බීට්

අඳින ලද බීට්: ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි, සුදුළූණු, කළු ගම්මිරිස්, ඔලිව් තෙල් සහ ලුණු ... වර්ණවත් හා වෙනස් සලාදයක්!

තුර්කිය සහ බේකන් අලිගැට පේර පුරවා ඇත

තුර්කිය සහ බේකන් පුරවා ඇති අලිගැට පේර සඳහා මෙම වට්ටෝරුව සමඟ ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ඉතා ප්‍රසන්න ආකාරයකින් හා පරිත්‍යාග නොකර රැකබලා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගන්න.

නිර්මාංශ පීසා

80% නිර්මාංශ පීසා: එහි සියලුම අමුද්‍රව්‍ය පාහේ එළවළු වේ, එබැවින් ඔවුන් මෙම පීසා හැකි පොහොසත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අඩු කැලරි සහිත රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් බවට පත් කරයි.

වට්ටක්කා සලාද

වට්ටක්කා සලාද, පොහොසත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අපගේ ශරීරයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ එහි ඇති සියලුම අමුද්‍රව්‍යවල ඇති විශිෂ්ට ගුණාංග නිසාය.

ඉස්සන් සමග zucchini

ඉස්සන් සමග zucchini, ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් තැළුණු බිත්තර. ගිම්හානය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

Zucchini ක්රීම්

Zucchini ක්රීම්: සීතල කෑමක් ලෙස මෙන්ම උණුසුම් කෑමක් ලෙස සේවය කිරීම. රසවත් හා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න!

බේක් කළ චිකන් හා එළවළු

බේක් කළ කුකුල් මස් හා එළවළු, සරල කෑමක් වන අතර එය සකස් කිරීමට ඉතා සුළු කාලයක් ගතවේ. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ උඳුනක්, කුකුල් මස් සහ එළවළු ගොඩක් පමණි.

වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි කූස්

මෙම ග්‍රීෂ්ම "තුවේදී" චිරින්ගිටෝ "හි අතිරික්තයෙන් විෂබීජහරණය කිරීමට ඔබට ජීවිත මණ්ඩලයක් අවශ්‍ය නම්, මෙම වට්ටක්කා සහ බ්රොකොලි කූස්කෝස් ඔබට අවශ්ය වේ

මුං ඇට සහ zucchini ක්රීම්

මුං ඇට සහ zucchini ක්රීම්

හරිත බෝංචි හා zucchini සහිත එළවළු කීම් සැහැල්ලු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයකි; කුඩා දරුවන්ට එළවළු හඳුන්වා දීමටද පරිපූර්ණයි.

රට සලාද

මෙම රට සලාද සෑදීමට සරල වීමට අමතරව රසවත් ය. ඔබ දැනටමත් එහි විශේෂ අමුද්රව්යය දන්නවාද? හැම් ටකෝස්!

මිශ්ර සලාද

ගිම්හානය දෙස බලා, අපි ඔබට සැහැල්ලු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සියල්ලටම වඩා සීතල වට්ටෝරුවක් ගෙන එනු ඇත, මෙම තාපය සමඟ ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එයයි: මිශ්‍ර සලාද.

අත්තික්කා සහ අර්තාපල් සමඟ සැමන් ග්‍රෙටින්

ඔබ ඔබේ මුඛයේ දියවන කෑමක් සොයමින් සිටී නම් සහ ආහාර පිසීමට වැඩි වෙහෙසක් දැරිය යුතු යැයි ඔබට හැඟෙන්නේ නැත්නම්, අත්තික්කා හා අර්තාපල් සමඟ මෙම සැමන් ග්‍රැටින් සෑදීමට උත්සාහ කරන්න.

Zucchini Parmesan

පර්මේසන් සමඟ ඇති මෙම zucchini ඔබ ආහාර වේලක් ගත කරන්නේ නම් ඔබේ බඩට කදිම උපක්‍රමයකි. ඔබ මැකරෝනි රසවත් පිඟානක් රස විඳින බවක් පෙනේ!

හැම් සමග නිවිති

අද අපි හැම් සමඟ රසවත් නිවිති ටිකක් සූදානම් කරමු. ඔබට පොපේගේ වට්ස්ඇප් තිබේද?

බ්රොකොලි පයින් ගෙඩි සමඟ සාස්පාන්

මිනිත්තු 15 කින් රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පූර්ණ ජීවිතයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද? පයින් ගෙඩි සමඟ සාස්පාන් බ්රොකොලි සඳහා මෙම රසවත් වට්ටෝරුව උත්සාහ කරන්න. ආශීර්වාද ලත් පුදුමයකි

ඉස්ටුවක් සහිත අරාබි හැෂ්

මෙම ඉස්ටුවක් සහිත අරාබි පිකාඩිලෝ සාමාන්‍ය අරාබි කෙෆ්ටාට (පහසු) උපහාරයකි, ඔව්, ස්පා .් in යේ සාදන ලද පැන්ට්රි වලට අනුවර්තනය වී ඇත. පහසු, රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න.

බිම්මල් සහ සුදු බෝංචි ඉස්ටුවක්

මෙම බිම්මල් සහ සුදු බෝංචි ඉස්ටුවක් ප්‍රෝටීන් සොයන සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර අය සඳහා කදිම ආහාරයක් වන අතර අව්‍යාජ හා අමතක නොවන රසයකි.

කැරට් කේක්

අද අපි ඔබේ ශරීරය සඳහා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් වන කැරට් කේක් සඳහා වට්ටෝරුව ඔබ සමඟ තබමු.

"කිකෝ" මෙන් ලබාගෙන වර්ගය තබා ගන්නේ කෙසේද

ඇපල් රැටටූල් සමඟ බියර් වලට secret රු මස් රහස

අද මම ඔබට ගෙන එන්නේ ඇපල් රැටටූල් සමඟ බියර් p රු මස් රහසක් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවකි. අමුද්‍රව්‍ය දෙකක් සමඟ අපට වෙනස් කෑමක් ලැබෙන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා ගනිමු

එළවළු ඉස්ම දහස් ගණනක්

එළවළු ඉස්ම දහස් ගණනක්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ බොහෝ එළවළු වල රසය පිරී ඇති පොහොසත් ඉස්ම සහිත අමතර කිලෝ සමඟ සටන් කිරීමට ය. සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සහ ළමුන් සඳහා විශිෂ්ටයි.

චිකන් හා බත් සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්

චිකන් හා බත් සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කුකුළු මස් හා බත් සමග රසවත් අර්තාපල් ඉස්ටුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද, අපට හොඳ හැන්දක් ඉස්ටුවක් අවශ්‍ය වන විට සීතල දින සඳහා විශිෂ්ටයි.

සෝස් වල වම්බටු මස් බෝල්

වම්බටු මස් බෝල්

මෙම ශීත in තුවේ දී ඔබේ රේඛාව ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි වන පරිදි රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වම්බටු ඩම්ප්ලිං සාදා ගන්නා ආකාරය මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.

සෙරානෝ හැම් සහ චීස් ෆජිටාස්

සෙරානෝ හැම් සහ චීස් ෆජිටාස්

මෙම ලිපියෙන් අපි අමුද්‍රව්‍යවල සංයෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි රසය හා ඉස්ම සහිත පිරුණු රසවත් ෆජිටා සකස් කරමු. ඉක්මන් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සඳහා විශිෂ්ටයි,

කුකුල් මස් සමඟ මිශ්ර සලාද

මිශ්ර චිකන් සලාද

ගෘහස්ථ නිෂ්පාදන සමඟ පොහොසත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු. මිනිත්තු කිහිපයකින් අපට සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලැබෙනු ඇත.

බත් සමග පරිප්පු

බත් සමග පරිප්පු

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ බත් සමග රසවත් පරිප්පු සාදා ගන්නා ආකාරයයි. එවිට පිඟාන සම්පුර්ණ වන අතර මෙම සීතල සඳහා අපි උණුසුම් වෙමු.

ඉස්සන් සහිත නූඩ්ල්ස්

ඉස්සන් හා කට්ලට් මාළු සහිත නූඩ්ල්ස්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ නූඩ්ල්ස්, ඉස්සන් සහ කට්ල්ෆිෂ් මත පදනම්ව පොහොසත් හා රසවත් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. ඔබව උද්දීපනය කර තබා ගැනීම සඳහා විශාල ශක්තියක් සහිත කෑමක්.

නිවිති සහ සහල් ඩම්ප්ලිං

නිවිති සහ සහල් ඩම්ප්ලිං

අපගේ බර ටිකක් පාලනය කිරීමට අවශ්‍ය වූ විට එම මාස සඳහා රසවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මස් බෝල් සෑදිය යුතු ආකාරය මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු.

පිරවූ සලාද කොළ මල් පොහොට්ටු

පිරවූ සලාද කොළ මල් පොහොට්ටු

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට ඉක්මන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වමු: පිරවූ සලාද කොළ හිස් සහිත ආහාර රුචිය, මිතුරන් සමඟ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සඳහා විශිෂ්ටයි.

සහල් බර්ගර්

සහල් බර්ගර්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ඉතා සරල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගැනීම සඳහා රසවත් බත් බර්ගර් කිහිපයක්.

බේකන් සහ චීස් සෝස් සමඟ ගෙදර හැදූ අර්තාපල් ග්නොචි

ගෙදර හැදූ අර්තාපල් ග්නොචි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කුළුබඩු ස්පර්ශයකින් චීස් සෝස් එකක ස්නානය කරන රසවත් ගෙදර හැදූ ග්නොචි සාදා ගන්නා ආකාරයයි. විශේෂයෙන් කුඩා දරුවන් සඳහා.

ටැපන් සමඟ යෝර්ක් කැනෙලෝනි

ටැපන් සහ සෙරානෝ හැම් සමඟ යෝර්ක් කැනෙලෝනි

සෙරානෝ හැම් සමඟ සාස්පාන් රසවත් ටැපින් වලින් පුරවා ඇති නිසා යෝර්ක් කැනෙලෝනි ද ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. 2 සඳහා විශිෂ්ට හා විශිෂ්ට රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්.

නිවිති පිරවූ අර්තාපල්

නිවිති පිරවූ අර්තාපල්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට රසවත් පිරවූ අර්තාපල් සාදා ගන්නා ආකාරය පෙන්වමු. මේ අවස්ථාවේ දී, නිවිති කුඩා දරුවන්ට නැවත පාසලට පැමිණීමට ශක්තිය ලබා දීම.

පික්විලෝ ගම්මිරිස් හක්කෙන් පුරවා ඇත

පිරවූ ගම්මිරිස්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ පික්විලෝ ගම්මිරිස් මත පදනම්ව රසවත් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. මේවා රසවත් බේකමල් වලින් හක් සහ හැම් වලින් පුරවා ඇත.

ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං මස් වලින් පුරවා ඇත

ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං මස් වලින් පුරවා ඇත

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට මස් වලින් පිරවූ රසවත් ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වා දෙමු. වැඩිහිටියන්ට හා ළමයින්ට රසවත් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්.

පාන් කුකුල් මස් කැට

පොඩි කළ එළවළු

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ මධ්‍යධරණි ගම්බද ප්‍රදේශවලින් විශිෂ්ට එළවළු ඉස්ම සාදා ගන්නා ආකාරයයි. අපේ භූමියේ එළවළු සහිත සාම්ප්‍රදායික ඉස්ම.

පිරවූ අන්තරායන් නොමිලේ

ග්‍රෙටින් අවසන් කරයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ රසයෙන් යුත් ග්‍රැටින් එන්ඩිව්ස් රසවත් කෑමක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.

චිකන් රිසෝටෝ

චිකන් රිසෝටෝ

රිසෝටෝ යනු ඉතාලි ආමාශ විද්‍යාවේ සාමාන්‍ය ආහාරයක් වන අතර බොහෝ ආහාර සමඟ එය රැගෙන යා හැකිය. අපි කුකුළු මස් සඳහා තෝරාගෙන තිබෙනවා.

සරල එළවළු ෆිදුවා

සරල එළවළු ෆිදුවා

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ මිනිත්තු 30 කින් එම දිවා ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා සරල හා ඉක්මන් සෝස් සමඟ පොහොසත් හා සරල ෆිදුවා සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.

වම්බටු සහ මස් වල චාලෝටා

වම්බටු සහ මස් වල චාලෝටා

චාලෝටා යනු සාමාන්‍ය ප්‍රංශ ආහාරයකි, නමුත් මූලික වශයෙන් රසකැවිලි සඳහා ය. අද අපි එය වම්බටු සමඟ පිළියෙළ කර චීස් ස්පර්ශයකින් මස් පුරවා ගනිමු.

නිවිති සහ වම්බටු පීසා

නිවිති සහ වම්බටු පීසා

පීසා යනු මිතුරන් සමඟ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඉතා සුවපහසු ආහාරයකි. ඉතින්, අද අපි ඔබට මෙම වසරේදී රේඛාව පවත්වා ගැනීම සඳහා නිර්මාංශික ආහාරයක් පිළියෙළ කරමු.

බෙල්ලන් සහිත ගැලිසියානු පයි

බෙල්ලන් සහිත ගැලිසියානු පයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ අපූරු හා රසවත් සාම්ප්‍රදායික ගැලීසියානු පයි එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. කැන්ටබ්‍රියන් මුහුදේ සාමාන්‍ය එළවළු සහ මස්කූරු වලින් පුරවා ඇත.

ලෙමන් චිකන් ෆිලට් au gratin

ලෙමන් චිකන් ෆිලට් au gratin

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කුකුල් මස් පිරවුම් මත පදනම් වූ පහසු වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද, ඉස්ම සහිත සහ ලෙමන් ස්පර්ශයකින්, අපි එයට විශිෂ්ට ග්‍රැටින් ආහාර පිසීමක් ලබා දෙමු.

ගෙදර හැදූ යෝගට් ක්රීම්

ගෙදර හැදූ යෝගට් ක්රීම්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ අපූරු හා ප්‍රබෝධමත් යෝගට් ක්‍රීම් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. අතුරුපස සඳහා යෝගට් අනුභව කිරීමට වඩා වෙනස් ක්‍රමයක්.

ගෙදර හැදූ චිකන් බර්ගර්

ගෙදර හැදූ චිකන් බර්ගර්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ චීස් හා සලාද කොළ සමඟ රසවත් චිකන් බර්ගර් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

චිකන් පැටිස් සහ සුව කළ චීස්

චිකන් පැටිස් සහ සුව කළ චීස්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කුකුළු මස් හා සුව කළ චීස් බෙචමෙල් වලින් පුරවා පොහොසත් එම්පනාඩා සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. විශිෂ්ට රසකාරක මිශ්‍රණයක්, රාත්‍රී ආහාරය සඳහා විශිෂ්ටයි.

Hake skewers

හක්, හැම් සහ එළවළු skewers

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ සෙරානෝ හැම් සහ එළවළු වලින් ඔතා ඇති හේක් ස්කුවර් සඳහා විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබ වෙනුවෙන් පොහොසත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න.

කහ පැහැයෙන්

කහ පැහැයෙන්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කහ පැහැයෙන් හක්ක සඳහා විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ආහාර සායම් කිරීම සඳහා මුළුතැන්ගෙයෙහි බහුලව භාවිතා වන තාක්‍ෂණයකි.

පළතුරු, යෝගට් සහ මැස්කර්පෝන් සලාද

පළතුරු, යෝගට් සහ මැස්කර්පෝන් සලාද

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ගිම්හානයේ අධික උෂ්ණත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා පොහොසත් පලතුරු සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. සරල හා නැවුම් වට්ටෝරුව.

නිවිති බෝල

නිවිති බෝල

නිවිති බෝල සඳහා රසවත් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වමු. කුඩා දරුවන් සඳහා ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විශිෂ්ට වට්ටෝරුව.

විනාකිරි, සැල්මෝර්ජෝ සහ හැම් වල නැංගුරම් වල ටෝස්ට්

විනාකිරි, සැල්මෝර්ජෝ සහ හැම් වල නැංගුරම් වල ටෝස්ට්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ ඉතා සාමාන්‍ය වට්ටෝරු දෙකක් වන සැල්මෝර්ජෝ සහ අච්චාරු දමන ලද නැංගුරම් සහිත රසවත් ටෝස්ට් ටපා සාදන ආකාරයයි. රස මිශ්‍රණය.

හක් සහ නිවිති ෆ්ලෙමෙන්කින්

හක් සහ නිවිති ගිනිදැල්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ නිවිති සාස්පාන් පිරවීමත් සමඟ රසවත් හක්ක ෆ්ලෙමෙන්ක්වින් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. දරුවන්ට ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං

ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ රසවත් ගෙදර හැදූ ඩම්ප්ලිං, කුකුළු මස් පුරවා උඳුන තුල පිසින ආකාරයයි. 100% සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි.

හැම් සමග ඇට

හැම් සමග ඇට

හැම් සමඟ මුන් ඇට පොහොසත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිඟානක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වා දෙමු. සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පහසු වට්ටෝරුවක් සෑදීම සඳහා ඉතා සුළු කාලයක් ගතවනු ඇත

මීට් බෝල් හක් කරන්න

කැරට් සෝස්වල මස් බෝල හක් කරන්න

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ රසවත් හක් මස් බෝල් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. හෙක් ඔවුන්ට හොඳ මාළුවෙකු බැවින් ළදරු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලෙස විශිෂ්ටයි.

යෝක් හැම් සහ බිත්තර කැනෙලෝනි

යෝක් හැම් සහ බිත්තර කැනෙලෝනි

රසවත් බිත්තරයක් සහ ටූනා බෙචමෙල් වලින් පිරුණු යෝර්ක් හැම් කැනෙලෝනි සඳහා පොහොසත් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වමු. ඉතා පෙළඹවීමක්!

අර්තාපල් සහ කැරට් ඔම්ලට්

අර්තාපල් සහ කැරට් ඔම්ලට්, ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කැරට් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්පර්ශයකින් විශිෂ්ට ස්පා Spanish ් om ඔම්ලට් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සඳහා විශේෂයි.

කුකුළු මස් හා බිත්තරවලින් පිරුණු රසවත් ක්‍රේප්

රසවත් කුකුළු මස් හා බිත්තර ක්‍රේප්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී ආහාරය

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කුකුළු මස් හා බිත්තරවලින් පිරුණු රසවත් රසකාරක ක්‍රේප් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. ඔබව පෙළගැස්වීම සඳහා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්.

බේක් කළ කුළුබඩු සහිත චිකන් පියයුරු

කුළුබඩු සහිත බේක් කළ පියයුරු, බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සඳහා විශිෂ්ටයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උඳුන තුල රසවත් කුළුබඩු සහිත කුකුළු මස් පියයුරු පිසීමට ආකාරය පෙන්වමු. මෙම වියළි ආහාරයට වැඩි රසය ලබා දීම සඳහා.

හේක් බර්ගර්

ගෙදර හැදූ හේක් බර්ගර්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ ගෙදර හැදූ මාළු බර්ගර් සඳහා විශේෂ වට්ටෝරුවකින් රාත්තල් කිහිපයක් නැති කර ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. සාමාන්‍ය කාර්මික කර්මාන්තයට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.

හැපෙනසුළු කුකුල් මස් සමග එළවළු ෆජිටා

ක්‍රිස්පි චිකන් සමඟ එළවළු ෆජිටා, විනාඩි 10 කින් රාත්‍රී ආහාරය

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ඉතා හොඳ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ඉක්මනින් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සකසන ආකාරයයි. හැපෙනසුළු කුකුල් මස්, යෝක් සහ චීස් සහිත පොහොසත් එළවළු ෆජිටා.

ක්ලාම්ස් ලා ලා මැරිනේරා

ක්ලෑම්ස් ලා මැරිනෙරා, පාන් ගිල්වීමේ වට්ටෝරුව

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ මුහුදු ආහාර හෝ සෝස්වල රසවත් ක්ලෑම් කිහිපයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ඔබේ පාන් සහ ඇඟිලි ගිල්විය හැකි ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්.

ගම්මිරිස් සෝස් වල නූඩ්ල්ස්

ගම්මිරිස් සෝස් වල නූඩ්ල්ස්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ කළු ගම්මිරිස් සෝස්වල රසවත් නූඩ්ල්ස් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. පැස්ටා ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා රසවත් ක්‍රමයක්.

බේක් කළ කුළුබඩු සහිත අර්තාපල්

කුළුබඩු සහිත බේක් කළ අර්තාපල් අශෝභන

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න අර්තාපල් අශෝභන ආහාරයක් පිළියෙළ කරන ආකාරයයි, එවිට සාමාන්‍ය ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් ගැන ඔබට ටිකක් අමතක වේ.

එළවළු සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්

එළවළු ඉස්ටුවක් සමග අර්තාපල් ඉස්ටුවක්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ එළවළු සමඟ රසවත් අර්තාපල් ඉස්ටුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. ශක්තිය හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ බලවත් දිවා ආහාරය.

ෆ්රයිඩ් රයිස් රස තුනක්

ෆ්‍රයිඩ් රයිස් රසවත්, රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි

රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ෆ්‍රයිඩ් රයිස් නිවසේදී ප්‍රණීත ආහාර තුනක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. ඔබ චීන අවන්හලක් අතපසු නොකරනු ඇත!

Aubergine millefeuille මස් වලින් පුරවා ඇත

මස්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ඉක්මන් වට්ටෝරුව සහිත ඇබර්ජින් මිලෙෆියුයිල්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ වම්බටු සහ මස් මත පදනම්ව පොහොසත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. පළමු පා .මාලාවක් සඳහා 10 ක ප්‍රණීත ආහාරයකි.

බිත්තර සමග උණුසුම් හරිත බෝංචි සලාද

බිත්තර සමග උණුසුම් හරිත බෝංචි සලාද

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට විනාඩි 10 කින් ඉක්මන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වා දෙමු. දිගටම පේළිය නරඹන අයට රසවත් සලාදයක්.

හැම් සහ චීස් ටෝස්ට්

හැම් සහ චීස් සමග පාන් ටෝස්ට් සහ බිත්තර ඉහළට

හැම් සහ චීස් හා දඩයම් කළ බිත්තර සමග පාන් ටෝස්ට් මත පදනම්ව ඉතා පොහොසත් හා රසවත් ටපා හෝ ස්ටාටර් එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වා දෙමු.

ටැපයින් සහල් සහ කැරට් වලින් පුරවා ඇත

ටැපයින් සහල් සහ කැරට් ග්‍රැටින් වලින් පුරවා ඇත

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ටැපයින්, කැරට් සහ සුදු සහල් වලින් සාදන ලද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නා ආකාරයයි. සරත් සෘතුවේ දී ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් විය යුතුය.

සෝස්වල චිකන් මීට්බෝල්

පොඩි කළ අර්තාපල් සමඟ සෝස්වල චිකන් මස් බෝල්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ විශිෂ්ට වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නා ආකාරය, සෝස්වල චිකන් මීට්බෝල්, එය වඩා තෘප්තිමත් විය යුතු විශිෂ්ට මස් බෝලයකට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ.

ගෙදර හැදූ පිටා පාන්

ගෙදර හැදූ පිටා පාන්, අපගේ ෆජිටා හෝ පිරවුම් සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ මුළුමනින්ම ගෙදර හැදූ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිටා පාන් හස්ත කර්මාන්තයකින් සාදා ඒවා අපට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයකින් පුරවා ගැනීමයි.

කහ මදය නැති ප්‍රංශ ඔම්ලට්

කහ මදය නැති ප්‍රංශ ඔම්ලට්, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ සුදු ජාතිකයින් නොමැතිව වට්ටෝරුවකින් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන්නයි. හැම් සහ චීස් සහිත ප්‍රංශ ඔම්ලට් එකක්, කහ මදය ඉවත් කරයි.

තම්බපු බිත්තර

දඩයම් කළ බිත්තර, සරල වට්ටෝරුව

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ බිත්තර සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පිසීමේ ක්‍රමවේදයක් වන අතර, දඩයම් කළ බිත්තර බොහෝ කෑම වර්ග සඳහා හොඳ සහායක් වේ.

ලූනු මුදු

ලූනු මුදු, 10 පැත්ත

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ රසවත් ළූණු මුදු කිහිපයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද, එය සැහැල්ලු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ ඉතා ඉස්ම සහිත සහායකයකු බවට පත්විය හැකිය.

පිරවූ පෑන්කේක්

ඔම්ලට් බත් සහ සෙරානෝ වලින් පුරවා ඇත

සහල් සහ සෙරානෝ හැම් වලින් පුරවා ඇති ප්‍රංශ ඔම්ලට් සඳහා රසවත් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වා දෙමු. ඔබේ ඇඟිලි ලෙවකන්න!

ගෙදර හැදූ ත්‍රිලයිට් රයිස්

ගෙදර හැදූ රසවත් බත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව

මෙම ගිම්හානය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වමු. රසවත් ගෙදර හැදූ ප්‍රණීත ආහාර තුනක් සහිත රසවත් බත්.

මෙයොනීස් සමග ටූනා සලාද සැන්ඩ්විච්

ටූනා සහ මෙයොනීස් සලාද සැන්ඩ්විච්, සැහැල්ලු රාත්‍රී ආහාරය

මෙම ගිම්හානය සඳහා ඉතා සැහැල්ලු සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු, එය ටූනා සලාද සැන්ඩ්විච් සහ මෙයොනීස් වේ.

චෙඩාර් මස් සහ අර්තාපල් පයි

චෙඩාර් මස් සහ අර්තාපල් පයි

භාවිතා කිරීමේ වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වමු. චෙඩ්ඩර් චීස් සමග රසවත් මස් කඩයක් සහ පොඩි කළ අර්තාපල්.

රොටෙනා මාළු

රොටිනා මාළු වට්ටෝරුව, රොටාහි සාමාන්‍ය කෑමක් (කැඩිස්)

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වා දෙන්නේ රොටා මහ නගර සභාවෙන් සාමාන්‍ය කෑමක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. මෙම ග්‍රීෂ්ම .තුවේදී රේඛාව ගැන සැලකිලිමත් වීමට අත්‍යවශ්‍ය ඉතා පොහොසත් රොටෙයා මාළුවෙකි.

නැවුම් සලාද කොළ සහ walnut සලාද

Walnuts සමග නැවුම් සලාද කොළ සලාද

මෙම ලිපියෙන් අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ආහාරයක්, නැවුම් සලාද කොළ සහ walnut සලාදයක් ඉදිරිපත් කරමු.

කුඩා බෝට්ටු

බෝට්ටු, ඉතා සරල, වේගවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක්

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ බෝට්ටු සඳහා ඉතා සරල වට්ටෝරුවක් සෑදීම, මෙම ගිම්හානයේදී සිහින් සිරුරක් ලබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමයි.

සෝස්වල චිකන් මස් බෝල්

චිකන් මීට්බෝල්ස්, ළමයින් ඇතුළු මුළු පවුලටම

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ විශිෂ්ට කුකුළු මස් මස් බෝල් වට්ටෝරුවක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. මුළු පවුලටම, විශේෂයෙන් ළමයින් සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

අර්තාපල් සමඟ සුදු සහල්

මයික්‍රෝවේව්වේ බැදපු අර්තාපල් සමඟ සුදු සහල්

මයික්‍රෝවේව් බැදපු අර්තාපල් සමඟ සුදු සහල් සඳහා ඉක්මන් වට්ටෝරුවක් මෙන්න අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු, එබැවින් ඔබ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීම සඳහා කාර්යබහුල නොවනු ඇත.

ගම්මිරිස් සමග සුප් සහල්

ගම්මිරිස් සමග සුප් සහල්

අද මම ඔබ වෙත ගෙන එන වට්ටෝරුව ඉතා පහසුය, එයට අමුද්‍රව්‍ය කිහිපයක් අවශ්‍ය වන අතර එය ඉතා පොහොසත් ය. එය අතපසු නොකරන්න!

චිකන් හා තක්කාලි සමග ස්පැගටි

චිකන් හා ස්වාභාවික තක්කාලි සමග ස්පැගටි, සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුව

ආදර රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයකදී ඔබේ සහකරු පුදුමයට පත් කිරීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක් පිසීමට අපි ඔබට උගන්වන්නෙමු, චිකන් හා තක්කාලි සමඟ රසවත් ස්පැගටි.

සෝස්වල මස් බෝල්

සෝස්වල මස් බෝල්

සෝස්වල මස් බෝල් යනු ඉතා සම්පූර්ණ හා පහසු කෑමක් වන අතර එය රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසුය.

එළවළු සමග හරක් මස් වට කරන්න

එළවළු සමග හරක් මස් වට කරන්න

එළවළු සමග වෑල් රවුම් වට්ටෝරුව, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න. මුළු පවුලටම එළවළු පරිභෝජනයට උපකාරී වන ඉක්මන් හා පහසු වට්ටෝරුව

නෙස්ටියා ගෙදර හැදූ

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සඳහා අපි ස්වභාවික අමුද්‍රව්‍ය සමඟ මෙම ගෙදර හැදූ නෙස්ටියා සකස් කරමු. නැවුම් පානයක් ලෙස වඩාත් සුදුසුය.

පහසු සහල්

කුකුළු මස් හා රසවත් එළවළු සමග නොපැමිණෙන ඉතා පහසු සහල්.

ගෙදර හැදූ චීස්

ගෙදර හැදූ චීස්

පහසුවෙන් සහ අමුද්‍රව්‍ය ස්වල්පයක් සමඟ ගෙදර හැදූ චීස් පැතිරෙන්නේ කෙසේද

මූලික සලාද

මූලික සලාද

මූලික සලාද, ඕනෑම දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහායකයා. මෙම සලාද වට්ටෝරුව විශිෂ්ට අදහසකි

නිවිති සමග බිත්තර කෑල්ලක්

නිවිති සමග බිත්තර කෑල්ලක්

නිවිති සමග බිත්තර බිත්තර, සෞඛ්ය සම්පන්න රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා පරිපූර්ණ අදහසක්. එය ඔබට කළ හැකි හොඳම නිවිති වට්ටෝරු වලින් එකකි, ඔබ සාර්ථක වන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට උත්සාහ කරන්න

ඇපල් යුෂ සමග පළතුරු සලාද

ඇපල් යුෂ සමග පළතුරු සලාද

ඇපල් යුෂ සමග පළතුරු සලාද, කදිම කෑමක්. පළතුරු සලාද සඳහා මෙම වට්ටෝරුව තුළ විටමින් සහ රසවත් දායකත්වයක් ඇත

සුදුළූණු ඇට

සුදුළූණු ඇට

සුදුළූණු කව්පි අශෝභන, සාමාන්‍ය කව්පි වට්ටෝරුව, ඕනෑම අවස්ථාවක් සඳහා රසවත් හා සරල ආහාර

ලෙමන් සහ සුදුළූණු වයිනිග්‍රෙට් සමඟ කලාත්මක දැල්ලන්ගේ නිමි වට්ටෝරුව

ලෙමන් සහ සුදුළූණු වයිනිග්‍රෙට් සමඟ කලාත්මක දැල්ලන්

ලෙමන් සහ සුදුළූණු වයිනිග්‍රෙට් සමඟ අඹරන ලද කලාත්මක දැල්ලන් සඳහා විනෝදජනක හා සරල වට්ටෝරුව. ප්‍රණීතභාවය භුක්ති විඳීම සඳහා අපි පියවරෙන් පියවර බැලීමට යන්නෙමු.

වම්බටු පිරවූ එළවළු

වම්බටු පිරවූ එළවළු

එළවළු වලින් පුරවා ඇති වම්බටු, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ඉතා පහසු හා රසවත් වට්ටෝරුවකි

නිමි පිරවූ පිපි umbers ් umbers ා වට්ටෝරුව

පිරවූ ස්පා Spanish ් පිපි umbers ් umbers ා

පිරවූ ස්පා Spanish ් පිපි umber ් umber ා වට්ටෝරුව. මෙම එළවළු සකස් කිරීම සඳහා පොහොසත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර එය ගිම්හානයේදී නැවුම් විට හොඳ ප්‍රණීත ආහාරයකි.

ප්‍රංශ ඇට

Petit pois a la française (හෝ ප්‍රංශ ඇට)

ප්‍රංශ ඇට, පියවරෙන් පියවර ඡායාරූප සහිත ප්‍රංශයෙන් සාම්ප්‍රදායික වට්ටෝරුව, සෑදීමට පහසු, අඩු කැලරි සහ මිල අඩු.

මිනිත්තු 10 කින් විදේශීය චිකන් රසයි

මිනිත්තු 10 කින් විදේශීය චිකන් රසයි

විදේශීය චිකන් විනාඩි 10 කින්, රසවත් හා සරල චිකන් රසයි. මෙම කුකුළු මස් වට්ටෝරුව ඔබව ආකර්ෂණය කර, එය උත්සාහ කර බලන්න, එවිට ඔබ වැරදි නොවන ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත

පළපුරුදු තක්කාලි සලාද

පළපුරුදු තක්කාලි සලාද

පළපුරුදු තක්කාලි සලාද, රසවත්, සරල හා ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු. මෙම සලාද වට්ටෝරුව දිනෙන් දින වැදගත් විටමින් වර්ග රාශියක් සපයයි

ගිම්හාන අර්තාපල් සලාද

ගිම්හාන අර්තාපල් සලාද

ගිම්හාන අර්තාපල් සලාද, රසවත් හා ඉතා සරල, එය රට සලාද ලෙසද හැඳින්වේ. සරල වීමට අමතරව එය ඉතා ලාභදායී ආහාරයකි

එළවළු සහ හතු පිරවූ ගම්මිරිස්වල වට්ටෝරුව

එළවළු සහ හතු වලින් පිරවූ ගම්මිරිස්

සකස් කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සරල වට්ටෝරුව. සමහර ගම්මිරිස් එළවළු සහ හතු වලින් පුරවා ඇත. ඒකාකාරීත්වයෙන් අපව ගලවා ගන්නා රසවත් ප්‍රණීත ආහාරයකි.

සුදුළූණු සහ හතු සමග හරිත බෝංචි සෝස් සඳහා නිමි වට්ටෝරුව

තරුණ සුදුළූණු සහ හතු සමග සාස්පාන් හරිත බෝංචි

එළවළු අනුභව කිරීමේ වෙනස් ක්‍රමයක්, සුදුළූණු සහ හතු සමග සෝස් කළ රසවත් බෝංචි. විශේෂ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ස්පර්ශයක්. සකස් කිරීම සරල වන අතර වැඩි අවධානයක් අවශ්ය නොවේ.

හතු සමග zucchini කලවම් ෆ්රයි සඳහා නිමි වට්ටෝරුව

හතු සමග සෞටේඩ් Zucchini

වේගයෙන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව උයන්න, අපට තවත් කිසිවක් ඉල්ලා සිටිය නොහැක. එය සුළු ආශාවක් පමණක් වන අතර ඉතිරිය තනිවම එළියට එනු ඇත. සෞඛ්‍යය වැදගත් නිසා අපි ඒ ගැන බලාගමු.

කුළුබඩු සමග පුලුස්සන ලද හාවාගේ අවසන් වට්ටෝරුව

කුළුබඩු සහිත බේක් කළ හාවා

කුළුබඩු සහිත බේක් කළ හාවා සඳහා සරල වට්ටෝරුව. එය ආහාර සඳහා පරිපූර්ණ ප්‍රණීත ආහාරයක් වන අතර කුළුබඩු හෝ වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය සමඟ කුළුබඩුවක් කිරීමද පහසුය. හැපෙනසුළුයි.

ක්රීම් නිවිති

අමුද්‍රව්‍ය: ක්‍රීම් ගඩොල් 2 ක් නිවිති කිලෝග්‍රෑම් 1 ක් බටර් ග්‍රෑම් 70 ක් පිටි මේස හැඳි 2/1 කෝප්පයක් ...

හොලන්ඩ් සෝස්

අද මම ඉදිරිපත් කරන්නේ රසවත් හොලන්ඩයිස් සෝස් සෑදීම සඳහා වන මූලික වට්ටෝරුවයි. මාළු කුළුබඩුවක් සඳහා කදිම සූදානමක් සහ ...

සෙලියාක්ස්: ආර්ටිකෝක්ස් සහිත ග්ලූටන් රහිත අම්බෙලිෆර් ඉස්ටුවක්

අම්බෙලිෆර් හෝ අම්බෙලිෆර් යනු පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහිත ව්‍යාජ ධාන්ය වර්ගයක් වන අතර විශේෂයෙන් ප්‍රෝටීන් සම්පූර්ණයෙන්ම ග්ලූටන් වලින් තොරය, ...

ඉරිඟු නිවස

ඔබට සුදු ඉරිඟු සහ පැරණි තිරිඟු තිබේ නම් ඔබට දර්ශනීය කෑමක් පිළියෙළ කළ හැකිය. ඔබම යෙදීම නවත්වන්න එපා ...

තෙල්වල ටින් වට්ටක්කා

අපි තෙල් වලින් විශිෂ්ට ටින් වට්ටක්කා පිළියෙළ කරන්නෙමු, එවිට ඔබට එය ඇපරිටයිෆ් ලෙස රස විඳිය හැකි අතර ඒ සමඟ සමහරක් සමඟ ...

පිපි umber ් spread ා පැතිරීම

අපි පිළියෙළ කරන සරල වට්ටෝරුව වෙනස් විකල්පයකි, මෙම රසවත් පිපි umber ් cream ා ක්‍රීම් ඉදිරිපත් කිරීම රසවත් බැවින් එය ...

බේක් කළ ක්වින්ස්

අද අපි බේක් කළ ක්වින්ස්වල විශිෂ්ට අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්නෙමු. එය පිළියෙළ කිරීම සඳහා සරල වට්ටෝරුවක් වන අතර අල් රස බැලීමට විශිෂ්ටයි.

අති ක්ෂාරවල ටින් කළ තක්කාලි

අවස්ථා කිහිපයකදීම මම ඔබට විවිධ කල් තබා ගැනීමට යෝජනා කළෙමි, නමුත් අද මම ඔබට උගන්වනුයේ තක්කාලි අති ක්ෂාරවල සංරක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද යන්නයි ...

බීට්රූට් ක්‍රොකට්

අද යෝජනාව වන්නේ උණුසුම් ආරම්භකයක් ලෙස රස විඳීමට සරල හා රසවත් බීට්රූට් ක්‍රොකට් කිහිපයක් පිළියෙළ කිරීමයි.

සරල හා විටමින් සුමටනය

අද අපි පිළියෙළ කරන මෙම රසවත් සුමටනය ඉහළ විටමින් අන්තර්ගතයක් සහිත පානයක් වන අතර එය සරල සූදානමක් වේ ...

තිරිඟු සහ එළවළු සලාද

අමුද්‍රව්‍ය: 1 සහ ground බිම් තිරිඟු කෝප්ප 1 රතු ගම්මිරිස් 4 ඉදුණු තක්කාලි 4 පිපි umbers ් umbers ා 1 අමු ගම්මිරිස් 1…

දියවැඩියා රෝගීන්: සැල්දිරි, ඇපල් හා යෝගට් වල පෝෂ්‍යදායී සලාද

සියලුම දියවැඩියා රෝගීන්ට සැහැල්ලු ආරම්භකයක් ලෙස භුක්ති විඳීමට හෝ ඔවුන් සමඟ යාමට සැල්දිරි, ඇපල් හා යෝගට් යන පෝෂ්‍යදායී සලාදයක් අපි සූදානම් කරමු ...

සැහැල්ලු පළතුරු සලාද

දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය අවසානයේ ඔබට රස විඳීමට අපි සැහැල්ලු නැවුම් පලතුරු සලාදයක් සහිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් පිළියෙළ කරන්නෙමු.

අඩු කැලරි: ග්‍රීන් බෝංචි අශෝභන

රසවත් ආහාර වේලක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි මම ඔබට කියා දෙන්නෙමි, එවිට ඔබට එය අශෝභන ලෙස රස විඳිය හැකි අතර, වෙනත් විකල්පයක් සහ ...

මයික්‍රෝවේව් චීස් නිවිති ෆ්ලැන්

මෙම වට්ටෝරුව සමඟ මයික්‍රෝවේව් උදුනෙන් ඉවතට ගන්න. අමුද්‍රව්‍ය: ශීත කළ නිවිති ග්‍රෑම් 500 ක් දියර ක්‍රීම් මිලි ලීටර් 150 ක් බිත්තර 4 ක් ග්‍රෑම් 100 ක් ...

ප්ලම් ස්මූටි

අද දවසේ යෝජනාව නම් ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක එය රස විඳීමට හැකි වන පරිදි ප්‍රබෝධමත් ප්ලූම් සුමටයක් සෑදීමයි ...

තම්බා එළවළු සලාද

වසන්තයේ ආරම්භයේදී සහ ගිම්හානයේ ආරම්භයේදී සලාද ප්‍රධාන ආහාරය හෝ අශෝභන ලෙස ආරම්භ වේ ...

සිරප් වල ටින් කිවිස්

ස්වාභාවික පලතුරු වලින් සාදන ලද කල් තබා ගැනීම මිහිරි අතුරුපස පිළියෙල කිරීමේදී ඔබට භාවිතා කළ හැකි විශිෂ්ට ආහාරයකි ...

කමිසයේ අර්තාපල්

අමුද්‍රව්‍ය: අර්තාපල් කිලෝ 1 ක් බිත්තර 3 ක් පිටි ග්‍රෑම් 100 ලූනු 1 සුප් හොද්ද ලුණු, parsley සහ තෙල් සකස් කිරීම:…

මුහුදු ආහාර සමග සහල් සලාද

අමුද්‍රව්‍ය: සහල් ග්‍රෑම් 400 ක් ක්ලාම් ග්‍රෑම් 750 ක් මස්කල් ග්‍රෑම් 750 ක් ඉස්සන් වලිග ග්‍රෑම් 100 හතු ග්‍රෑම් 100 කැඩුණු parsley ...

ඇපල් හා walnuts සමග යෝගට්

උදේ ආහාරය සඳහා හෝ දහවල් කාලයේදී රස බැලීමට, මිනිත්තු කිහිපයකින් මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න අතුරුපසක් සාදා ගැනීමට මම යෝජනා කරමි ...

හරිත චිකන් කැස්සට

එය උණුසුම්, නමුත් අපට විනෝද විය හැකි රාත්‍රීන් තිබේ. ඔබ ඔබ ගැනම සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, සෑම විටම සීතල සලාද වලින් අවසන් වීමෙන් වළකින්න, ...