ඔබ සොයන්නේ අ ඉක්මන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව පවුලේ රාත්රී ආහාරය සඳහා? අද මම යෝජනා කරන කඩල සහ කැරට් සහිත හේක් ෆිලට් අපූරු විකල්පයකි. රාත්රී ආහාරය පිළියෙළ කිරීමට ඔබට විනාඩි 15 කට වඩා ගත නොවනු ඇත, ඔබ ටින් කළ ආහාර වෙත යොමු වුවහොත් ඔබට තවත් කෙටි කළ හැකි කාලයකි.
ටිකක් ගන්න හක් ෆිලට් ශීතකරණය තුළ විශිෂ්ට සම්පතකි. ඔබ උදේ ඒවා පිටතට ගෙන, ශීතකරණයේ තබන්න, රාත්රියේදී ඔවුන් ෆ්රයි හෝ ග්රිල් කිරීමට සූදානම් වේ. තවද ඒවා තහඩුව මත විවිධ ආකාර දහසකින් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය, ඇට සහ කැරට් ඒවායින් එකක් පමණි.
ඔබට මිනිත්තු කිහිපයකින් ඇට සහ කැරට් උයන්න පුළුවන් නමුත් ඒවා මිලදී ගන්න දැනටමත් පිසින ලද ටින්. සහ නැත, මේ සඳහා ළදරු කැරට් භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ, ඔබට කැරට් දෙකක් හෝ තුනක් හැඩගස්වා එම ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකිය. සහ කප්පාදු? සඳහා කැපුම් භාවිතා කළ හැකිය ඉස්ම සකස් කරන්න අනෙකුත් එළවළු සහ සමහර අර්තාපල් සමඟ.
වට්ටෝරුව
- ශීත කළ හේක් ෆිලට් 6 (දිය කළ)
- කුඩා සුදු ළූණු 1 ක්
- මුන් ඇට 1 කෝප්පයක්
- 3 zanahorias
- සල්
- කළු ගම්මිරිස්
- ඔලිව් තෙල්
- ලෙමන් පෙති කිහිපයක්
- අපි කැරට් පීල් කරනවා, ඒවා කැබලිවලට කපා ජලය ඕනෑ තරම් බඳුනක පිසීමට තබන්න. ඒවා පාහේ පිසූ විට, ඇට එකතු කර තවත් විනාඩි පහක් උයන්න.
- මේ අතර, කබලෙන් ලිපට, ළූනු සාස්පාන්, එයට අපි පිසූ කඩල සහ කැරට් මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා සම්පූර්ණයෙන් බැදීමට සූදානම් වන විට එකතු කරන්නෙමු.
- අපි ප්‍රයෝජන ගන්නා කාලය ස්ටීක්ස් ග්රිල් කරන්න hake පිළිබඳ.
- අවසාන වශයෙන්, අපි ලෙමන් පෙති කිහිපයක් සමඟ බඳුනක සියලුම අමුද්රව්ය පිරිනමන්නෙමු.
- අපි කඩල සහ කැරට් සමග හේක් ෆිලට් භුක්ති වින්දා.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න