මිහිරි අර්තාපල් කූරු සහ බ්රොකොලි සමඟ ලෙමන් සැමන්

මිහිරි අර්තාපල් කූරු සහ බ්රොකොලි සමඟ ලෙමන් සැමන්

නිවසේදී අපි කොම්බෝ දීසි වලට කැමතියි. අපි බොහෝ විට රාත්‍රී ආහාරය සඳහා එකක් පිළියෙළ කරමු, එම අවස්ථාවට අප සූදානම් කරන අමුද්‍රව්‍ය පෙර සූදානමෙන් ඉතිරි වී ඇති අනෙක් ඒවා සමඟ ඒකාබද්ධ කරමු. අපි මේ ලෙමන් සැමන් සමඟ මිහිරි අර්තාපල් කූරු සහ බ්රොකොලි සමඟ තබන බැවින් ශීතකරණයේ බිංදුවට තැබීමට හොඳ විකල්පයක්.

මෙම ඒකාබද්ධ ආහාරය පිළියෙළ කිරීම කිසිදු සංකූලතාවයක් ඇති නොකරයි. ඔබට වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට සිදුවන්නේ එය සූදානම් කිරීමයි බැදපු මිහිරි අර්තාපල් කූරු; මේවා සිහින් ව කපන ලද අතර තෙල් සමඟ සැහැල්ලුවෙන් ආලේප කළද ඒවා සෑදීමට මිනිත්තු 15 කට වඩා ගත නොවේ. මෙම අමුද්රව්යයට ආදරය කරන අය සඳහා පරිපූර්ණ සහායකයෙක්.

සැමන් මත්ස්‍යයා සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, එය ශාකයට හෝ පෑන් තුළට සාදා ඇති නමුත් තෙල් නොමැතිව හා ස්වල්පයක් සමඟ සාදා ඇත නැවුම් බව ගෙන ඒමට ලෙමන්. එහෙනම් මම ඔබට කියන්නේ කොහොමද කියලා. පිසූ පසු, මම ඔබට පහතින් පවසන පරිදි ඔබට තවත් බොහෝ දේ කිරීමට සිදුවේ. මෙම සැමන් කෑම පිසීමට සූදානම්ද?

වට්ටෝරුව

මිහිරි අර්තාපල් කූරු සහ බ්රොකොලි සමඟ ලෙමන් සැමන්
පැණිරස අර්තාපල් සහ බ්රොකොලි කූරු සහිත සැමන් මෙම සංයෝජන තහඩුව රාත්රී ආහාරය සඳහා කදිම විකල්පයකි. එය පරීක්ෂා කරන්න!
කර්තෘ:
වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
සේවා: 4
සකස් කිරීමේ කාලය: 
උයන වෙලාව: 
මුළු කාලය: 
අමුද්රව්ය
  • සැමන් මසුන් 2 ක්
  • 1 මිහිරි අර්තාපල්
  • 1 බ්රොකොලි
  • අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල්
  • ලුණු හා ගම්මිරිස්
  • Sweet තේ හැන්දක පැණිරස පැපිරා
  • ලෙමන් පෙති 4 ක්
  • 1 තේ හැන්දක සෝයා සෝස්
සකස් කිරීම
  1. අපි මිහිරි අර්තාපල් පීල් කිරීමෙන් ආරම්භ කරමු එය කූරු වලට කපා. පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති උඳුන තැටි මත අපි මේවා තබමු.
  2. කුඩා කෝප්පයක රස බැලීමට ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි දෙකක්, පැපිරා, ලුණු හා ගම්මිරිස් මිශ්‍ර කරන්න. මුළුතැන්ගෙයි බුරුසුවක් සමඟ කූරු මදින්න උඳුන තුල දැමීමට පෙර මෙම මිශ්රණය සමඟ.
  3. 180ºC දී විනාඩි 15 ක් පිළිස්සීම හෝ ටෙන්ඩර් තෙක්.
  4. අතර, අපි බ්රොකොලි උයමු විනාඩි හතරක්. පසුව, අපි තරමක් සිසිල් කර, කාණු සහ වෙන් කර තබන්නෙමු.
  5. අපි පැණිරස අර්තාපල් සහ බ්රොකොලි සූදානම් කළ පසු, අපි සැමන් සූදානම් කරනවා. පෙති දෙකම ලුණු හා ගම්මිරිස් දමා උණුසුම් භාජනයක තබන්න.
  6. අපි මිනිත්තු 3 ක් උයන්නෙමු, පසුව අපි එය හරවන්නෙමු. අපි එයින් ප්‍රයෝජන ගන්නා මොහොත ලෙමන් පෙති 4 ක් එක් කරන්න. අවසන් වන තුරු අනෙක් පැත්තෙන් උයන්න, ඉන්පසු මිහිරි අර්තාපල් කූරු සමඟ පිඟානක් මත සේවය කරන්න.
  7. අවසන් කිරීමට, අප කැමති නම්, අපි බ්රොකොලි පෑන් හරහා යමු, සෝයා සෝස් එකතු කිරීම. මිනිත්තු කිහිපයක් සාස්පාන් හා ලෙමන් සැමන් වලට පැණිරස අර්තාපල් කූරු සහ බ්රොකොලි සමඟ සේවය කරන්න.

 

 


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.