Este බේක් කළ zucchini කූරු සමග සැමන් සහ දුඹුරු සහල් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න යෝජනාවක් වන අතර එය වසරේ ඕනෑම වේලාවක සකස් කළ හැකිය, නමුත් එය zucchini කන්නයේ වාසිය ලබා ගනිමින් වසරේ මෙම අවස්ථාවේදී එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. එය ඉතා සරල වට්ටෝරුවකි, ඉක්මන් නොවේ.
දුඹුරු සහල් මෙම වට්ටෝරුවෙහි කාලය සලකුණු කරයි. මෙය පිසීමට ගතවන කාලය තුළ ඔබට ඉතිරි ද්‍රව්‍ය සකස් කළ හැකිය: ග්රිල් කළ සැමන් සහ චීස් සමග zucchini කූරු පිළිස්සූ ඔබ ටික වේලාවක් විනෝද වනු ඇත, නමුත් ප්රතිඵලය එය වටිනු ඇත, මම ඔබට සහතික කරමි.
බත් එක සරල බත් එකක්, ඒ නිසා මට රසයක් දෙන්න එළවළු සුප් හොද්ද තුළ පිසූ සහ කුළුබඩු ටිකක් එකතු කළා. ඔබට එයම කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබේම රසකාරක සමඟ ඔබේ අභිමතය පරිදි එය පිසීමට හැකිය. ඔබ දුඹුරු සහල් වලට කැමතිද? එවිට ඔබට සුදු ප්රභේදයක් සඳහා එය ආදේශ කළ හැකිය. අපි උයන්න පටන් ගමුද?
වට්ටෝරුව
බේක් කළ zucchini කූරු සහ දුඹුරු සහල් සමග සැමන්
බේක් කරන ලද zucchini කූරු දුඹුරු සහල් පිඟාන සහිත මෙම පෑන්-සියර් සැමන් සඳහා පරිපූර්ණ අනුපූරකයකි. ඉතා සම්පූර්ණ කෑමක්.
කර්තෘ: මරියා
වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
සේවා: 2
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- සැමන් පෙති 2 ක්
- ලෙමන් පෙති 2 ක්
බත් සඳහා
- දුඹුරු සහල් 1 කෝප්පයක්
- එළවළු සුප් හොද්ද
- සල්
- පිමියන්ටා
බේක් කළ zucchini කූරු සඳහා
- 1 zucchini
- අමතර කන්‍යා ඔලිව් තෙල් හැදි 3 ක්
- යමඟ හැදි 3 ක්
- 2 හැදි ගාන ලද හෝ කුඩු චීස්
- සුදුළූණු කුඩු
- වියළි සිහින්ව කැපූ ළුෑනූ
- කළු ගම්මිරිස්
සකස් කිරීම
- අපි බත් උයනවා නිෂ්පාදකයාගේ උපදෙස් අනුගමනය කරමින් ලුණු ස්වල්පයක් සහ තවත් කළු ගම්මිරිස් සමග එළවළු සුප් හොද්ද තුළ ඒකාබද්ධ වේ. මගේ නඩුවේදී, සහ ජලය උණු කළ නිසා, මම විනාඩි 35 ත් 40 ත් අතර කාලයක් එය පිසීමට සිදු විය.
- බත් පිසින අතරතුර, උඳුන 210ºC ට පෙර රත් කරන්න අපි zucchini කූරු කපා. මේවා හොඳින් සිදු කිරීමට අවශ්ය නම් මේවායේ ඝනකම සෙන්ටිමීටරයක් නොඉක්මවිය යුතුය.
- කපන ලද පසු, බඳුනක තෙල් දමන්න, කූරු එකතු කර ඒවා හොඳින් impregnated වන පරිදි මිශ්ර කරන්න.
- ඉන්පසු අපි බෑගයක පාන් කුඩු, චීස් සහ සුදුළූනු කුඩු සහ වියළි ඔෙරගනයෝ රස කිරීමට මිශ්ර කරමු. zucchini කූරු බෑගයට දමා එය සොලවන්න එබැවින් ඒවා ආලේප කර ඇත.
- පාච්මන්ට් කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති ෙබ්කිං තැටි මත කූරු තබන්න අපි විනාඩි 20 ක් පමණ පුළුස්සමු හෝ දුඹුරු වීමට පටන් ගන්නා තුරු. ඉන්පසුව, අපි ඒවා උඳුනෙන් පිටතට ගෙන වෙන් කර තබන්නෙමු.
- අවසාන වශයෙන් අපි ග්රිල් කළ සැමන් සූදානම් කරමු.
- දැන් අපි සියලු අමුද්රව්ය සූදානම් කර ඇති නිසා අපි තහඩුව සවි කරමු. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අපි එක් එක් තහඩුව මත ලෙමන් පෙති දෙකක් සහ මේ මත සැමන් පෙත්තක් තබමු. ඒ අසලින් zucchini කූරු කිහිපයක් සහ දුඹුරු සහල් මේස හැඳි කිහිපයක් ඇත.
- අපි බේක් කළ zucchini කූරු සහ උණුසුම් දුඹුරු සහල් සමඟ සැමන් රස වින්දෙමු.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න