බ්රොකොලි සමඟ සෝස් වල හෙක් කරන්න

බ්රොකොලි සමඟ සෝස් වල හෙක් කරන්නසරල හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවක්. එළවළු සමඟ මාළු සංයෝජනය කිරීම එතරම් පහසු නැත, නමුත් එයට තවත් රසයක් ලබා දීම සඳහා එය සෝස් සමඟ මිශ්‍ර කළ හැකි අතර එමඟින් එළවළු මාළු හෝ මස් කෑමට හඳුන්වා දිය හැකිය.

මෙවර එය සරල කෑමක්, එළවළු හඳුන්වා දෙන ඉතා පහසු සෝස් එකක් සරල ආකාරයකින් සහ රසයන් මිශ්‍ර කිරීමේදී එය ඉතා හොඳයි.

මට විශ්වාසයි ඔබ එයට කැමති වනු ඇත, ඔබ බ්‍රොකොලි වලට අකමැති නම් ඔබට වෙනත් එළවළු දැමිය හැකිය.

බ්රොකොලි සමඟ සෝස් වල හෙක් කරන්න
කර්තෘ:
වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
සේවා: 4
සකස් කිරීමේ කාලය: 
උයන වෙලාව: 
මුළු කාලය: 
අමුද්රව්ය
  • එළවළු පෙති 8 ක්
  • සුදුළූනු කරාබුනැටි 2 ක්
  • බ්රොකොලි
  • 150 මිලි. සුදු වයින්
  • කුඩා වතුර වීදුරුවක් හෝ මාළු සුප් හොද්ද
  • දියර ක්රීම් 4-5 හැදි
  • 100 gr. පිටි වලින්
  • තෙල්
  • සල්
සකස් කිරීම
  1. බ්‍රොකොලි සමඟ සෝස් වල හෙක් සූදානම් කිරීම සඳහා, අපි සුදුළූණු පීල් කිරීමෙන් පටන් ගනිමු, ඉතා කුඩා ලෙස කපන්න.
  2. අපි මධ්‍යම තාපය මත තෙල් ජෙට් යානයක් සමඟ භාජනයක් තැබුවෙමු.
  3. අනෙක් අතට අපි පිටි පිඟානකට දැමුවෙමු.
  4. අපි පිරිසිදු කරන හෙක් කෑලි වලට ලුණු දමා ඇටයක් නැතිව පෙති වලට හෝ කැබලිවලට කපා, මෙය මාළු වෙළෙන්දා විසින් සිදු නොකෙරේ.
  5. අපි හැක් කෑලිවලට ලුණු දමමු, අපි ඒවා පිටි හරහා යමු, තෙල් රත් වූ විට අපි ඒවා බදිනවා, පිටතින් දෙපස තරමක් දුඹුරු කරමු. අපි එළියට ගෙන වෙන් කරමු.
  6. අපි එකම තෙල් වලින් ප්‍රයෝජන ගන්නෙමු, අවශ්‍ය නම් අපි තව ටිකක් එකතු කරමු.
  7. අපට තාපය ටිකක් අඩු වනු ඇත, අපි සුදුළූණු එකතු කර ඒවායේ රසය මුදා හැරීමට ඉඩ දෙන්න, ඒවා පැහැය ගැනීමට පෙර අපි සුදු වයින් එකතු කරමු, අපි එය අඩු කරමු.
  8. වතුර හෝ මාළු එකතු කරන්න, රත් කරන්න. අපි ක්රීම්, ලුණු ස්වල්පයක් එකතු කරමු.
  9. අපි හක් කෑලි දැමුවෙමු, බ්‍රොකොලි හරිත කොටස දැලක දැමුවහොත් එය සෝස් සමඟ මිශ්‍ර වන පරිදි, අපි කැමති ප්‍රමාණයට අපි සෝස් තුළට කෑලි කිහිපයක් දැමුවෙමු.
  10. අපි සෑම දෙයක්ම විනාඩි 10 ක් තබමු, අපි ලුණු රස බලා එපමණයි.

 


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.