ගෙදර හැදූ රසවත් බත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුව
ඉවුම් පිහුම් වලට අකමැති බොහෝ දෙනා තෝරා ගනී ශීත කළ නිෂ්පාදන ඉවුම් පිහුම් කාලය ඉතිරි කිරීමට. කෙසේ වෙතත්, අද මම ඔබට පෙන්වන්නේ පැය භාගයකින් අපට රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහල් පිඟානක් ගෙදර හැදූ ප්‍රණීත ආහාර තුනක් සමඟ සාදා ගත හැකි බවයි.
ශීත කළ නිෂ්පාදන හානිකර නොවේ, නමුත් ඒවාට හැකිය කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති කරයි. එසේම, මෙම වට්ටෝරුව සමඟ, අපි වාසි ගන්නවා වෙනත් ආහාර වලින් ඉතුරු.
අමුද්රව්ය
- සුදු සහල්.
- බිත්තර.
- කැරට්
- ග්රීන් පීස්.
- ඔලිව් තෙල්
- ජල.
- ලුණු.
සකස් කිරීම
පළමුවෙන්ම, ගෙදර හැදූ සහල් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ප්‍රණීත ආහාර තුනක් බවට පත් කිරීම සඳහා, අපි එය පිළියෙළ කළ යුතුය සුදු සහල්. අපි දැනටමත් අවස්ථා කිහිපයකදී මෙම වට්ටෝරුව සාදා ඇත. ඔබ එය මත ක්ලික් කළ යුතුය සබැඳිය ඇයව බලන්න.
එය සිදු කරන අතරතුර, අපි කැරට් සහ ඇට දෙකම පිසිනු ඇත. සඳහා වන කැරට්, අපි ඒවා පීල් කර සෙන්ටිමීටර 1 ක thick න පෙති වලට කපන්නෙමු. ඉන්පසු අපි ඒවා විනාඩි 10 ක් පමණ වතුරෙන් පිසිනු ඇත. ඉන්පසුව, අපි ඒවා වික්රියා කර කුඩා ඩයිස් වලට කපන්නෙමු.
කැරට් සාදන අතරම, අපි තවත් කුඩා සාස්පාන් වතුර හා අතලොස්සක් දමන්නෙමු ඇට ශීත කළ. පසුව, අපි වෙහෙසට පත් කර වෙන් කර තබන්නෙමු. අනෙක් අතට, අපි කරන්නේ ප්‍රංශ ඔම්ලට් බිත්තර සමඟ.
අවසාන වශයෙන්, සෑම දෙයක්ම අවසන් වූ විට, අපි අ skillet ඔලිව් තෙල් ස්වල්පයක් සමඟ අඩු තාපයක් මත. මේ සඳහා අපි සුදු සහල්, කැරට් සහ ඇට එකතු කර හොඳින් කලවම් කරමු. ඊටපස්සේ අපි ටෝර්ටිලස් එකතු කරනවා. ගෙදර හැදූ සහල් ප්‍රණීත ආහාර තුනක් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඔබ කැමති යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.
වැඩි විස්තර - චොරිසෝ සහ හැම් සමඟ සායම් කරන ලද සහල්, වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න, සුදු සහල්
වට්ටෝරුව පිළිබඳ වැඩි විස්තර
සකස් කිරීමේ කාලය
උයන වෙලාව
මුළු කාලය
එක් සේවයකට කිලෝ කැලරි 237
ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න