පිරවූ සලාද කොළ මල් පොහොට්ටු
සමහර විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව ඉක්මන් වට්ටෝරුවක් සෑදීම අපට ඉතා අපහසු වේ, එම සෞඛ්‍ය සම්පන්න රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සඳහා සලාද කොළ භාවිතා කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සිහින් ආහාර වේලක්. සලාද කොළ සාමාන්‍යයෙන් රසයි, ඒ නිසා අද අපි ඔබට එහි කොළ පිරවීම සඳහා හොඳ අදහසක් ලබා දෙනවා.
ඔබ වැඩිපුරම කැමති ආහාර මත පදනම්ව මෙම පිරවීම ඉතා වෙනස් විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, එම අනපේක්ෂිත රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහය සඳහා අපි ඒවා බිත්තර හා ටූනා වලින් පුරවා ඇත්තෙමු. ඉක්මන් කෑම. මෙම aperitif සමඟ ඔබ සාර්ථක වනු ඇති බවට විශ්වාසයි.
අමුද්රව්ය
- සලාද කොළ මල් පොහොට්ටු.
- ටූනා කෑන් 2 ක්.
- බිත්තර 3 යි
- ඔලිව් තෙල්
- ලුණු.
- හැම් පෙති.
ඒ සඳහා මෙයොනීස්:
- බිත්තර 1 යි.
- ලුණු ආකාරයෙන්
- විනාකිරි හෝ ලෙමන් යුෂ ඉසින්න.
- ඔලිව් තෙල්
සකස් කිරීම
පළමුව, අපි තබමු බිත්තර උයන්න මිනිත්තු 12 ක් පමණ ජලය සමග කුඩා සාස්පාන් තුළ. මෙම කාලයෙන් පසු අපි ඒවා ජල ටැප් යට සිසිල් කර පීල් කරන්නෙමු.
පසුව, අපි මෙම බිත්තර කපා බඳුනකට දමමු. එපමණක්ද නොව, අපි ටූනා කෑන් විවෘත කරන්නෙමු, අපි හොඳින් ජලය බැස යාමෙන් එහි අභ්‍යන්තරයෙන් තෙල් ඉවත් කර ඒවා බඳුනට ඇතුළත් කරමු.
එවිට අපි අ ගෙදර හැදූ මෙයොනීස්. බීටර් වීදුරුවක, අපි බිත්තරය සහ ලුණු ආකාරයෙන් සකස් කරමු, අපි මික්සර් සමඟ පහර දීමට පටන් ගනිමු. අපි ඔලිව් තෙල් ටිකෙන් ටික එකතු කරන්නෙමු. සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ.
අවසාන වශයෙන්, අපි බඳුනට මෙයොනීස් එකතු කර සියල්ල හොඳින් ඒකාබද්ධ වන පරිදි හොඳින් මිශ්ර කරමු. අපි පුරවන්නෙමු සලාද කොළ අංකුරවල සෑම පත්‍රයක්ම අපි සැරසීම සඳහා රෝල් කරන ලද සෙරානෝ හැම් පෙත්තක් අඩක් තබමු.
වට්ටෝරුව පිළිබඳ වැඩි විස්තර
මුළු කාලය
එක් සේවයකට කිලෝ කැලරි 203
ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න