අපි ක්ෂණික ආහාර ගැන කතා කරන විට, අපි සෑම විටම පාහේ එය සෞඛ්යයට අහිතකර විකල්ප වෙත යොමු කරන්නෙමු. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පැය භාගයකට අඩු කාලයකදී සකස් කළ හැකිය දැල්ලන් සහ හැම් සමග කඩල එය හොඳ සාක්ෂියකි.
දැල්ලන් මෙම වට්ටෝරුවෙහි රිද්මය සලකුණු කරයි සාපේක්ෂව ඉක්මනින් සූදානම් වේ. ඉතිරි ප්‍රධාන අමුද්රව්ය විනාඩි දෙකක් හෝ තුනකට වඩා ආහාර පිසීම හෝ සෝස් කිරීම අවශ්ය නොවේ. තවද ඔබට පෙනෙන පරිදි ප්රතිඵලය රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබට තම්බා අර්තාපල් සමඟ සම්පූර්ණ කළ හැකි විශිෂ්ට ප්‍රධාන පාඨමාලාවක් අතුරුපසක්.
හැම් කැට වෙනුවට ඔබට මෙම වට්ටෝරුවට එකතු කළ හැකිය නැවුම් බේකන් කෑලි හොඳින් බැදපු. එය ඉතා සුදුසු ය, නමුත් එය අප සාමාන්‍යයෙන් නිවසේදී පරිභෝජනය කරන නිෂ්පාදනයක් නොවන බැවින්, මම හැම් කැටවල පහසුව සඳහා යොමු වීමට කැමැත්තෙමි. ඔබට, ඔබට තෝරා ගත හැකිය!
වට්ටෝරුව
දැල්ලන් සහ හැම් සමග කඩල, සරල හා ඉක්මන් කෑමක්
දැල්ලන් සහ හැම් සමග ඇට සඳහා මෙම වට්ටෝරුව ඉතා සරල හා සාපේක්ෂ වශයෙන් ඉක්මනින් සූදානම් වේ. ඔබගේ සතිපතා මෙනුව සම්පූර්ණ කිරීමට වඩාත් සුදුසුය.
කර්තෘ: මරියා
වට්ටෝරු වර්ගය: රනිල කුලයට අයත් බෝග
සේවා: 2
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- 380 ග්රෑම් ශීත කළ ඇට
- 300 ග්රෑම් දැල්ලන්
- 1 කැඩුණු ලූනු
- 1 සුදුළූනු කරාබුනැටි, අඹරන ලද
- 75 ග්රෑම් හැම් වලින්
- තක්කාලි සෝස් 2 හැදි
- පැපිරා තේ හැන්දක
- ඔලිව් තෙල්
- ලුණු හා ගම්මිරිස්
- සුදු වයින් වීදුරුවක් 1 ක්
සකස් කිරීම
- අපි ඇට උනු මිනිත්තු තුනක් සඳහා. අවසන් වූ පසු, කාණු සහ වෙන් කරන්න.
- කබලෙන් ලිපට තෙල් මේස හැදි තුනක් සහ රත් කරන්න කපාගත් දැල්ලන් බැදගන්න ඔවුන් වර්ණය වෙනස් වන තුරු. මාර්ගය දිගේ ඔවුන් ජලය මුදා හරිනු ඇත, එය අප පෙරා ගත යුතු අතර පසුව සඳහා වෙන් කර ගත යුතුය.
- පෑන් එකට තෙල් ටිකක් එකතු කරන්න සහ අපි ලූනු ඒකාබද්ධ කරමු. සැහැල්ලු දුඹුරු පැහැයක් ගන්නා තෙක් දැල්ලන් සමඟ මිනිත්තු කිහිපයක් උයන්න.
- එතකොට අපි හැම් එකතු කරනවා සහ විනාඩියක් මඟ හරින්න.
- පසු, අඹරන ලද සුදුළූණු එකතු කරන්න, තක්කාලි සහ paprika සහ මිශ්ර.
- එවිට අපි සුදු වයින් වත් කරනවා සහ කඩල සහ වෙන් කර ඇති දැල්ලන් සුප් හොද්ද එකතු කිරීමට පෙර මිනිත්තු කිහිපයක් උයන්න.
- අපි අඩු තාපයක් උයනවා තවත් විනාඩි 5 ක් සහ අපි උණුසුම් දැල්ලන් සහ හැම් සමග කඩල සේවය කරමු.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න