චිකන් හා අර්තාපල් ටකෝස්

චිකන් හා අර්තාපල් ටකෝස්

ටකෝස් ඉතා ආහාරයකි මෙක්සිකෝවේ සාමාන්‍යයි නමුත් අද අපි මෙම රසවත් කෑමේ ස්පා Spanish ් version පිටපතක් සාදා ඇත්තෙමු. අඩු කැලරි සහිත අමුද්‍රව්‍ය දෙකක් අඩංගු බැවින් ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරුවකි, අර්තාපල් බදින විට පවා අපි අතිරික්ත මේදය ඉවත් කර ඇත්තෙමු.

මේ එක වට්ටෝරුව එය ඉතා මුල් ය මිතුරන් හා මිතුරන් සමඟ ඉක්මන් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් හෝ ඕනෑම වැඩිහිටි පක්ෂයකට. හොඳ ප්‍රබෝධමත් බීම සමඟින්, එය ඕනෑම තාලයක් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සඳහා විශිෂ්ට ආහාරයකි.

අමුද්රව්ය

  • 1-2 කුකුළු මස් පියයුරු.
  • 2-3 විශාල අර්තාපල්.
  • තිරිඟු පෑන්කේක්.
  • ඔලිව් සහ සූරියකාන්ත තෙල්.
  • ජල.
  • ලුණු.
  • Parsley.
  • කෙචප් (අත්‍යවශ්‍ය නොවේ).

සකස් කිරීම

පළමුවෙන්ම, අපි පීල් කරන්නෙමු අපි අර්තාපල් කපන්නෙමු මධ්යම ඩයිස් වලින්. අපි ඒවා ප්‍රශංසා කර නැවත ජල ටැප් එක යට සෝදා උණුසුම් සූරියකාන්ත තෙල්වලින් බැද ගන්නෙමු. ඒවා රන්වන් පැහැ වන විට, ඒවා හොඳින් ඉවතට ගැනීම සඳහා අපි ඒවා අවශෝෂක කඩදාසි මත ඉවත් කරමු.

ඒ සමඟම අපි අර්තාපල් බදිනවා, අපි යමු චිකන් පියයුරු කැපීම අර්තාපල් ප්‍රමාණයට සමානයි. අපි මෙය කුඩා කබලෙන් ලිපට ඔලිව් තෙල් හැන්දක් සමඟ සාස්පාන් කරන්නෙමු. ඉවුම් පිහුම් වලින් අඩක් අපි ලුණු සහ parsley එකතු කරන්නෙමු.

අවසාන වශයෙන්, අපි තිරිඟු පෑන්කේක් පුරවන්නෙමු ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් ස්වල්පයක් සහ සාස්පාන් කුකුළු මස් සමඟ ඔබ වඩාත්ම කැමති සෝස් සමඟ ඒවා ඉසිය යුතු ය, මට කෙචප්.

වට්ටෝරුව පිළිබඳ වැඩි විස්තර

චිකන් හා අර්තාපල් ටකෝස්

සකස් කිරීමේ කාලය

උයන වෙලාව

මුළු කාලය

එක් සේවයකට කිලෝ කැලරි 336

ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් 3 ක්, ඔබේ අදහස් තබන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ. අවශ්ය ක්ෂේත්ර දක්වා ඇති ලකුණ *

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

  1.   ඇනා ක්ලම්පර් ප්රකාශ කළේය

    මට හැකි ඉක්මනින් මම එම ටැකෝස් සාදන්නෙමි (ටෝර්ටිලස් මෙහි නොමැති නිසා ඒවා සෑදිය යුතුය) ඒවා ඉතා රසවත් මි.මී.

    1.    ඇලේ ප්රකාශ කළේය

      ඔබ ආනාට කැමති වීම ගැන මට සතුටුයි! ටෝර්ටිලස් සෑදීමට ඔබ නොදන්නේ නම් මෙන්න සබැඳි දෙකක්: පී https://www.youtube.com/watch?v=kVlI-n3c-ZA y http://www.directoalpaladar.com/recetario/tortillas-de-harina-para-fajitas-receta-mexicana. අපව අනුගමනය කිරීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි! ඉඟියක්, කුකුල් මස් හා අර්තාපල් වලට අමතරව ඔබ ටිකක් බැදපු හා කැඩුණු චොරිසෝ, දෙවිවරුන්ගේ මිම්මි ප්‍රණීත ආහාරයක් එකතු කරනවා නම් !! 😀

    2.    ඇල ජිමිනෙස් ප්රකාශ කළේය

      ඔබ ආනාට කැමති වීම ගැන මට සතුටුයි! ටෝර්ටිලස් සෑදීමට ඔබ නොදන්නේ නම් මෙන්න සබැඳි දෙකක්: පී https://www.youtube.com/watch?v=kVlI-n3c-ZA y http://www.directoalpaladar.com/recetario/tortillas-de-harina-para-fajitas-receta-mexicana. අපව අනුගමනය කිරීම ගැන ඔබට බොහෝම ස්තූතියි! ඉඟියක්, කුකුල් මස් හා අර්තාපල් වලට අමතරව ඔබ ටිකක් බැදපු හා කැඩුණු චොරිසෝ, දෙවිවරුන්ගේ මිම්මි ප්‍රණීත ආහාරයක් එකතු කරනවා නම් !! 😀