ඕට්ස් ධාන්ය වර්ග ජීර්ණය කිරීම ඉතා පහසු වන අතර, පසුව ව්‍යායාම කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුගේ උදෑසන ආහාරය සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඕට් පිටි යනු අමුද්‍රව්‍යයකි. ඒවායේ උදාසීන රසය නිසා ඒවා ද බහුකාර්ය වේ; ඔවුන් බොහෝ සහායකයන් පිළිගනී.
කෑලි කිහිපයක් සමඟ නැවුම් සහ / හෝ වියළි පලතුරු ඉතා සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය ලබා ගනී. ඔබත් මී පැණි ටිකක් එකතු කළහොත් එහි ප්‍රති result ලය පෝෂ්‍යදායී හා ඉතා ආකර්ශනීය වේ. පළමු වරට, ඔබ මේ ආකාරයේ උදෑසන ආහාරය සහ ධාන්ය වර්ග වලට පුරුදු නොවන්නේ නම්, රසය හා වයනය යන දෙකම අමුතු ය; නමුත් එය පළමු දිනය පමණි.
ඕට් පිටි, කෙසෙල් සහ මී පැණි උදේ ආහාරය
ඕට් මස් සහ පළතුරු පිටි සහිත උදෑසන ආහාරය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට ඉතා යෝග්‍ය වේ. ඕට් මස්, කෙසෙල්, මුද්දරප්පලම් සහ මී පැණි සමඟ එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
කර්තෘ: මාරියා වස්කුවෙස්
වට්ටෝරු වර්ගය: ඩේයූනුෝ
සේවා: 1
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- 250 මිලි. කිරි හෝ ජලය හෝ එළවළු බීම
- ත්යාගශීලී මේස හැඳි 6 ක් ඕට්ස් රෝල් කළා
- 1 කුඩා කෙසෙල්
- මුද්දරප්පලම්
- Miel
සකස් කිරීම
- අපි කිරි සාස්පාන් එකකට වත් කරමු නභිගත කරන්න.
- නභිගත වන විට, ඕට් පිටි එකතු කරන්න වරින් වර ඇවිස්සීමත්, ආසන්න වශයෙන් මිනිත්තු 6 ක් උයන්න.
- අපි තාපය වලින් මිශ්රණය ඉවත් කර එකතු කරමු මුද්දරප්පලම් සහ කෙසෙල්, us ණ 3-4-පෙති.
- අපි බඳුනක සේවය කර කෙසෙල් පෙති හා හොඳ දේවලින් සරසා ගන්නෙමු මී පැණි ජෙට්.
- අපි උණුසුම් බොනවා.
එක් සේවාවක් සඳහා පෝෂණ තොරතුරු
කැලරි: 410
මම ඕට් මස් වලට කැමතියි. නමුත් මගේ දියණියන් ආහාරයට ගන්නේ කෙසේදැයි මම නොදනිමි. තවත් වට්ටෝරු මෙන්ම සුලු කෑමක් හෝ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමද හොඳය.
කැරොලිනා ඕට්ස් සමඟ නව වට්ටෝරු සෑදීමට අපි ඉක්මනින් උත්සාහ කරමු
හෙලෝ..මම ඔබේ වට්ටෝරුවට ප්‍රිය කළෙමි ... මම තවත් වියළි පලතුරු කිහිපයක් එකතු කළෙමි .. ස්තූතියි….
මම සෑම විටම විවිධ ගෙඩි ඇතුළත් කිරීමට නැඹුරු. මම කැමතියි ඔබ එයට කැමතියි