සන්සුන්ව උදෑසන ආහාරය ගැනීමට සති අන්තයේ ඔබ වේලාසනින් අවදි වෙනවාද? ශක්තිමත් පමණක් නොව හොඳ පෙනුමක් ඇති උදෑසන ආහාර පිළියෙල කිරීමට ඔබ කැමතිද? මෙම උදෑසන ආහාරය ඔබ සඳහා වේ! එම යෝගට් සමඟ කිවි චියා පුඩිං මම අද යෝජනා කරන්නේ ඔබ වෙනුවෙන්.
එය පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි බලන්න! මෙම උදෑසන ආහාරය තෘප්තිමත් පමණක් නොව සෞඛ්‍ය සම්පන්නද වන කිසිවක් නැති නොවේ. චියා, කිවි සහ යෝගට් එය සකස් කිරීම සඳහා මූලික අමුද්රව්ය වේ, නමුත් ඔබට ද ඇතුළත් කළ හැකිය ග්රැනෝලා, චොකලට් චිප්ස් සහ/හෝ මී පැණි පොදක්. ඔබේ අභිමතය පරිදි එය කරන්න!
කලින් රෑ හදපු චියා පුඩිම එහෙම දාලා යන්න තමයි අදහස මට ශීතකරණයේ විවේක ගත හැකියඒ. උදේ, ඔබ එය ඔසවන විට, ඔබට අවසන් ස්පර්ශය පමණක් ලබා දිය යුතුය. ඔබ එය උත්සාහ කිරීමට නිර්භීතද? සමහර විට දැන් ඔබට එතරම් සීතල උදෑසන ආහාරයක් දැනෙන්නේ නැත; එසේ නම්, වසන්තය සඳහා වට්ටෝරුව සුරකින්න! ඒ වගේම දැන් උණුසුම් උදෑසන ආහාර භුක්ති විඳින්න මෙම කැඳ අපි වසරකට පෙර සූදානම් කළ බව.
වට්ටෝරුව
- කිවි 4 යි
- වතුර කෝප්පයක්
- චියා බීජ 4 හැදි
- මී පැණි තේ හැන්දක
- 1 යෝගට්
- ඕට් මස්
- කැඩුණු අඳුරු චොකලට්
- 1 අමතර කිවි
- කිවි හතර පීල් කර පොඩි කරන්න.
- ඊළඟට, අපි චියා බීජ, ජලය සහ මී පැණි සමඟ තලා දැමූ කිවි මිශ්ර කරමු.
- මිශ්‍රණය වීදුරු දෙකකට බෙදා අවම වශයෙන් විනාඩි 45ක් ශීතකරණයේ තබන්න.
- සෑම චියා පුඩිං එකකටම අපි යෝගට් භාගයක් වත් කරන අතර මේ මත අපි ටෝස්ට් කළ ඕට් පෙති සහ කුඩා කැඩුණු අඳුරු චොකලට් තබමු.
- අපි සීතල යෝගට් සමඟ කිවි චියා පුඩිං රස වින්දෙමු.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න