මට මතකයි මම මේ කෑම පළමු වතාවට කෑවේ මගේ ආච්චිගේ ගෙදර මම පොඩි කාලේ (මට වයස අවුරුදු හතක් හෝ අටක් විතර). මුලදී මම එයට කැමති නොවෙමි, මන්ද මම එතරම් මාළු නොවන නමුත් ඉතා මෘදු රසය ඇති එම සුප් හොද්ද විනාකිරි ස්පර්ශයකින් පදම් කර ඇති අතර ඒවා අර්තාපල් සහ ළදරු කැරට්, මම ඔවුන්ට ආදරෙයි!
එතැන් සිට එය ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකි යන්තම් කැලරි අඩංගු නොවේ, එබැවින් ආහාර වේලක සිටින අයට එය ඉතා හොඳ වනු ඇති අතර ශීත in තුවේ දී ඉතා පොහොසත් වන ඔබට අවශ්ය දේ උණුසුම් කෑම සහ හැන්දක් වේ. ඔබ තවමත් එය උත්සාහ කර නොමැති නම්, මම ඔබට නිර්දේශ කරමි. ඔබ පසුතැවෙන්නේ නැත!
අර්තාපල් සමඟ පිසින ලද සුදු කිරීම
අර්තාපල් සහ කැරට් සමඟ පිසින ලද සුදු කිරීම සුදුසු වන්නේ ඔබ ආහාර වේලක සිටින අතර සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරු හොඳ “පොකුරක්” ලබා ගැනීමට අවශ්ය නම් ය. මෙය ඇතුළත් කරන්න!
කර්තෘ: කාමන් ගිලන්
මුළුතැන්ගෙයි කාමරය: සාම්ප්‍රදායික
වට්ටෝරු වර්ගය: මාළු
සේවා: 4-5
සකස් කිරීමේ කාලය:
උයන වෙලාව:
මුළු කාලය:
අමුද්රව්ය
- 1 සුදු කිරීම, පෙති කපයි
- මධ්යම අර්තාපල් 3 ක්
- 2 zanahorias
- සුදුළූනු කරාබුනැටි 4 ක්
- 1 කැබbola
- බේ කොළ 2 ක්
- සල්
- ඔලිව් තෙල්
- විනාකිරි
- ජලය
සකස් කිරීම
- බඳුනක අපි සියලු අමුද්රව්ය එකින් එක එකතු කරන්නෙමු. පළමු දෙය වනුයේ පිරිසිදු කිරීමයි මාළු පෙති වලට කපන්න, වලිග සහ හිස හැර.
- මෙම සුදුලූනු ඒවා භාවිතෙය්දී සම්පූර්ණ වනු ඇත ළූණු දෙකම හොඳ කැබලි දෙකකට අඩකින් කපන්න කැරට් ඒවා භාවිතෙය්දී කැට කපා කැට කපා දමනු ඇත patatas.
- අපි බඳුන වතුරෙන් පුරවා, එකතු කරන්නෙමු බේ කොළ, ලා සල් සහ විවරයක් ඔලිව් තෙල්.
- ඊළඟ කාරණය වනුයේ බඳුන ආවරණය කර සෑම දෙයක්ම ආසන්න වශයෙන් පිසීමට ඉඩ දීමයි 20-25 minutos.
- අර්තාපල් මෘදු වූ පසු, අපි හොඳ ජෙට් යානයක් එකතු කරමු විනාකිරි අපි තව විනාඩි 5 ක් තබමු. අපි කලවම් කර එච්චරයි! හැමෝටම දිවා ආහාරය!
සටහන්
ඔබ parsley හෝ කොත්තමල්ලි වලට කැමති නම් පිසීමේ අවසන් මිනිත්තු 5 තුළ ඔබට පැළෑටි කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
ඔබට ලෙමන් යුෂ ටිකක් සඳහා විනාකිරි මාරු කළ හැකිය.
ඔබට ලෙමන් යුෂ ටිකක් සඳහා විනාකිරි මාරු කළ හැකිය.
එක් සේවාවක් සඳහා පෝෂණ තොරතුරු
කැලරි: 250
අදහස් 4 ක්, ඔබේ අදහස් තබන්න
රසවත් හා ධනවත්, ඔබට ස්තූතියි
මම මුළුතැන්ගෙයෙහි කෙලෙසන අතර, මම මෙම වට්ටෝරුව පියවරෙන් පියවර අනුගමනය කර ඇත්තෙමි, (මම ඉතා අල්පය, සිනාසෙන්නේ නැත), මගේ ප්‍රශ්නය ... ඔබ පිසීමට සුදු ජාතිකයින් තබන්නේ කවදාද?
ඔබ කියන විට මම එය තැබුවෙමි: සියලුම අමුද්රව්ය එකින් එක එකතු කරන්න ... සුදු පැහැය පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න.
මම ඉවුම් පිහුම් කටයුතුවල නවකයෙක්, පළමුවෙන්ම, මගේ නොදැනුවත්කම ගැන මම සමාව ඉල්ලමි. නමුත් ආරම්භයේ දී සුදු පැහැය සියලු අමුද්රව්ය සමඟ එකතු වේද? මම එය මේ ආකාරයට කර ඇති අතර එය සිදුවූයේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න. ඔබට එය මා වෙනුවෙන් තහවුරු කළ හැකිද?
ගොඩක් ස්තූතියි සහ සුබ පැතුම්.
මෙම වට්ටෝරුව විශිෂ්ටයි, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්නයි.