Овощи и овощи они являются основным источником разнообразных витаминов, минеральных солей, клетчатки и антиоксидантных элементов. Включение их в наш ежедневный рацион необходимо для заботы о нашем здоровье, однако национальные исследования пищевых привычек показывают, что потребление овощей недостаточно.
Особенно неохотно их употребляют дети и подростки. За продвигать их потребление Среди них важно приготовить их оригинальным способом, уметь делать это в виде шашлыков, соленых лепешек, лазаньи ... В Kitchen Recipes мы предлагаем сегодня 9 различных рецептов овощей, чтобы вы могли чередовать способы. вы преподносите их дома, чтобы не было скучно.
Салат из шпината и авокадо: Есть множество нежных побегов, с которыми мы можем играть при приготовлении наших салатов: батавия, руккола, салат ягненка, шпинат ... В этом рецепте мы делаем ставку на последний и сочетаем его с авокадо, вишней и ореховым ассорти, чтобы создать свежий салат и с большим ароматом.
Легкий тыквенный крем: Тыквенный крем легкий, но интенсивный аромат. Его ингредиенты предварительно обжариваются в духовке, чтобы усилить вкус и цвет. Это несколько труднее, чем кремы, в которых овощи варятся на воде, но результат того стоит. Удвоение суммы и замораживание могут быть хорошим трюком, чтобы максимально использовать вложенное время.
Киш из спаржи: Киче происходит из Французская кухня Это приготовление на основе песочного или слоеного теста, в которое можно добавлять различные начинки в сочетании с яйцом и сливками. В частности, этот пирог из спаржи идеально подходит в качестве закуски или основного блюда на непринужденном ужине.
Кексы романеску: Торты романеску вам понравятся как за состав ингредиентов, так и за способ их приготовления. Попробовав их, мало кто сможет сказать, что не любит романеску или цветную капусту, из которых их тоже можно приготовить. Сопровождайте их своим любимым соусом и поесть!
Овощи в темпуре: Темпура - это японское жаркое используется с овощами и морепродуктами. Обеспечивает хрустящую корочку этим продуктам, которые приготовлены так, что мы можем съесть их за один раз. Наша темпура состоит из спаржи, стручковой фасоли, брокколи, красного перца и лука, но помните, что вы также можете добавить другие овощи.
Перец фаршированный сыром и баклажаном: Фаршированный перец - это всегда хороший способ использовать те ингредиенты, которые хранятся в холодильнике, в данном случае баклажаны и сыр. Жарить на сковороде аккуратно, чтобы кожица перца была нежной. Это единственная уловка, которую нужно приготовить по этому простому и быстрому рецепту.
Зеленая фасоль с ветчиной: Зеленая фасоль с ветчиной - это классика нашей гастрономии. А полезное, легкое блюдо и с большим вкусом, к которому вы можете добавить картофель и яйца, как это сделали мы, чтобы сделать его более привлекательным как для самых маленьких, так и для всех, кого овощи не устраивают в целом.
Артишоки в соусе: Мы привыкли готовить вареные или запеченные артишоки, но есть много других способов сделать это. Эти артишоки в соусе очень хороши и становятся идеальным сопровождение к мясу и рыбе. Вы любите острое? Добавьте немного острого перца, и они станут неотразимыми.
Лазанья из баклажанов: Лазанья с баклажанами и мясным фаршем калорийная тарелка которые мы можем представить как единое блюдо с зеленым салатом. Рецепт, который можно дополнить соусом бешамель или легким тертым сыром, если вы ищете более легкий вариант, как мы.
Тыква, баклажаны, романеску, шпинат, стручковая фасоль ... есть много овощей, которые мы использовали для приготовления этих блюд. Овощи, которые во многих случаях можно заменить другими и работать точно так же. Мы рекомендуем вам попробовать их и поиграть с ними, чтобы позаботиться о своем здоровье.