Курица с апельсином, еще один способ приготовить курицу за 15 минут

Когда мы должны диета, мы почти всегда используем курицу во всех ее вариантах. Либо жареный, гриль, эскавеш и т. д. все, чтобы выдержать линию, но мы устаем всегда есть одни и те же блюда. По этой причине сегодня мы научим вас, как приготовить курицу с апельсином, чтобы придать курице вкусный и особенный вид.

Кроме того, теперь это время мандаринов и апельсинов, так что мы можем использовать их для этого. Это поможет нам увеличить уровень витамина С в нашем организме, защитив нас от простуды.

Ингредиенты

• 2 куриные грудки.
• 1 головка чеснока.
• 1 стакан апельсинового сока.
• Оливковое масло.
• Соль
• Мускатный орех.
• Нарезанная петрушка для украшения.

Способ приготовления

Прежде всего, чтобы приготовить это вкусное апельсиновое куриное филе, нам придется нарезать грудку филе курицы. Их мы будем солить, поперчить и отложить.

С другой стороны, на сковороду нальем хорошую струю оливкового масла, очистим чеснок и поджарим на среднем огне. Когда они станут золотисто-коричневыми, мы удалим их и поместим в ступку, в которую добавим соль и немного мускатного ореха. Позже будем добавлять апельсиновый сок, пока не получим Majao.

Наконец, мы коснемся приготовить стейки на гриле в том же масле, что и чеснок. Когда они будут готовы, выйдите из них, избавьтесь от излишков масла и залейте маджао. Уменьшите до сильного огня в течение 1 минуты.

Для сервировки выложите филе на основание тарелки и полейте апельсиновым соусом. В завершение немного присыпать петрушка декорировать.

Больше информации - Куриный апельсин на гриле

Подробнее о рецепте

Время подготовки 5 минут

Время готовить 10 минут

Полное время 15 минут

Килокалорий на порцию 258