Запеченная грудка со специями, отлично подходит для диет для похудения

Когда мы начинаем диета для похудения мы дергаем себя за волосы, чтобы знать, что нам всегда придется выбирать курицу. Однако этот вид еды настолько универсален, что его можно приготовить тысячей способов, все, что вам нужно, - это желание и воображение.

Лас- куриные грудки они обычно довольно сухие, поэтому нужно сделать винегрет или соус для мытья всегда, чтобы они не оставались с этим результатом. Кроме того, в качестве гарнира мы предложили очень вкусное картофельное пюре.

Ингредиенты

• 2 куриные грудки.
• Сок одного лимона.
• Белое вино.
• Соль
• Тимьян.
• Ромеро.
• Орегано.
• Петрушка.
• Молотый черный перец
• Оливковое масло.
• Картофельное пюре.

Способ приготовления

Сначала мы поместим хорошо промытые грудки в высокую емкость, чтобы их можно было хорошо замариновать. В эту емкость мы добавим все специи вместе с лимонным соком, и оставим замариновать полчаса.

Как только это время пройдет, мы передадим их форма для выпекания, которое мы хорошо смажем оливковым маслом, чтобы грудки не слипались. Кроме того, мы добавим всю смесь лимонного сока и специй (оставим половину для полива) и немного белого вина. Мы поставим их в духовку на 1 час при 200 ºC с предварительно разогретой духовкой.

Между 15 и 15 минут поливаем добавляем немного смеси специй и лимонного сока, чтобы грудь не оставалась сухой.

Наконец, за 10 минут до удаления куриных грудок, мы сделаем картофельное пюре. Мы будем подавать с грудкой, разрезанной на медальоны, с небольшим количеством сока и пюре. Надеюсь, вам понравился этот рецепт.

Подробнее о рецепте

Время подготовки 10 минут

Время готовить 1 час

Полное время 1 час 10 минут

Килокалорий на порцию 303