Если вам нужно включить витамины B1, B3 и B6, они обязательно рекомендуют вам есть чечевицу. Сегодня с помощью этого рецепта вы можете включить цинк, селен и сталь, которые являются основными составляющими для людей с определенными заболеваниями.
ингредиент
½ килограмма крупной чечевицы (чечевицы)
1 лунка кофе с канолой или оливковым маслом
6 чайных ложек петрушки
3 чайные ложки чеснока
½ чайной ложки острого перца
3 чайные ложки орегано
½ чайной ложки сладкого перца
Выходи по своему вкусу
Приготовление
Замочите чечевицу на ночь, утром слейте с нее воду и положите в кастрюлю с большим количеством кипящей воды и соли, когда она станет мягкой, слейте воду и дайте ей нагреться, положите в холодильник на 1–1 час от ½ до круто.
Приготовьте маринад, положите оливковое масло в емкость, щепотку соли, петрушку, мелко нарезанный чеснок без кожицы, орегано, сладкую паприку, острый перец, все перемешайте и оставьте в закрытой банке на 1 штуку. час в холодильнике.
Смешать чечевицу с маринадом и разложить по чистым банкам.