Куриное филе с лимоном в запеканке

Куриное филе - это блюдо в первую очередь диеты для похудения. Однако всегда есть их, приготовленные одним и тем же способом, очень неаппетитно, если мы сидим на диете долгое время и, в конце концов, ненавидим их.

Итак, сегодня мы представляем вам очень полезный рецепт для этого лета, но с другим вкусом и прикосновением, которые сделают их очень аппетитными. Кроме того, таким образом дети найдут его намного ярче и съедят его за один раз.

Ингредиенты

• 2 куриные грудки.
• 2 зубчики чеснока.
• 2 маленьких лимона.
• Оливковое масло.
• Нарезанной петрушки.
• Соль

Способ приготовления

В первую очередь очистим грудь от жира и прочего мы нарежем стейки тонкой или средней толщины, чтобы их изготовление не занимало много времени.

После этого мы ламинируем два зубчика чеснока и добавляем их в глубокое блюдо. В него положим куриное филе и добавим сок двух лимонов. Мы позволяем мацерировать полчаса.

По истечении этого времени мы пройдем через утюг каждое филе до более или менее золотистой корочки. Выложим их на противень.

Наконец, мы добавим тертый сыр и мы будем готовить его на несколько минут в духовке, разогретой до 180ºC. Мы будем подавать с небольшим количеством приправленного салата.

Подробнее о рецепте

Время подготовки 10 минут

Время готовить 15 минут

Полное время 25

Килокалорий на порцию 215