Уже почти середина апреля, и тот, кто говорит, что это еще не началось, или, по крайней мере, думал о страшном "операция бикини", Ложь! Я уже взялся за дело и сижу на обычной диете, ем понемногу, избегаю сладостей и лишнего хлеба и грешу, прежде всего, на салаты, которые мне очень нравятся! Тот, который я представляю вам сегодня, является смешанный салат для диет, потому что в нем очень мало калорий, но в то же время он концентрирует большой ассортимент ингредиентов. Если вы мне не верите, продолжайте читать, и вы проверите все, что я добавил.
Этот вид салатов, чтобы приготовить легкий, но сбалансированный ужин, это настоятельно рекомендуется. Также хорошо, если вы будете сопровождать его чем-то богатым белком, например небольшим количеством натурального тунца, грудкой или филе индейки.
- ⅓ салат айсберг
- ½ жареного перца
- 4 или 5 помидоров черри
- ½ свежего лука
- 1 вареное яйцо
- 1 банка натурального тунца
- Тертая морковь
- Кинза
- Мелкая соль
- Оливковое масло
- Сок одного лимона
- После того, как мы приготовили яйцо, удалили воду из банки с тунцом и нарезали половину ранее обжаренного перца, выбираем средне-большую чашу чтобы добавить один за другим все ингредиенты, которые мы выбрали для нашего перемешанный салат.
- Первый будет промыть салат айсберг, которые мы разделим на 4 равные части, выбрав 3 из этих частей. Режем их и складываем в миску. Следующий мы будем добавлять ингредиенты по ходу: половинка свежего лука небольшими полосками, немного тертой моркови, тертый натуральный тунец, вареное яйцо небольшими кусочками, помидоры черри и, наконец, половина жареного красного перца.
- Последним шагом будет добавить немного нарезанная кинза и сезон наш салат. Для этого случая я сделал смесь оливкового масла (2 столовые ложки), немного мелкая соль и сок одного лимона (маленький). Заранее перемешиваю эту заправку, чтобы не превысить количества, а когда получится полностью однородная смесь, добавляю ее в салат.
- Разнообразный салат готов к употреблению! Кто сказал, что нельзя есть хорошее на диете?
Я очень люблю готовить, но хочу выучить рецепты здоровой пищи, которая не толстеет.